Sfaturile mele de frumusețe, slăbire, păr după copil

Cred sincer că nu-ți mai recuperezi corpul până acum, însă poți găsi din nou un corp care îți place. Insarcinata, am ingrasat 22 de kilograme. E mult . Lol ... Am trecut prin diferite faze și întrebări de când am născut. Vă promit acest articol de veacuri, dar, în adevăr, cred că a fost necesar să fac un pas înapoi pentru a sintetiza totul. S-a făcut așa ... hai să mergem !

Pentru început, voi da tonul. Nici un leac miraculos aici, ci doar loviturile care au fost de ajutor corpului MEU.

Și, fără îndoială, voi repeta ceva ce ați auzit cu toții mai înainte de tinere mame: trebuie să așteptați. Întradevăr ? Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei, mama a 3 copii, care și el tinde să se îngrașe, mi-a spus: „veți vedea, fără să înțelegeți de ce și cum, la 1 an de Isaure veți fi pierdut totul, orice eforturi veți face inainte de. Vă va dura 1 an. "
Am crezut că sunt deasupra acestei reguli, 1 an a fost prea lung în ochii mei și, de asemenea, am crezut că voința mea va fi suficientă, dar am constatat în detrimentul meu că avea (încă) dreptate !

Așa că am pus 22 de kilograme. Ziua în care am născut aveam 100,00 kg…. criza lacrimilor vă spun că nu. Sincer, am luat acele kilograme fără să mă umplu, mergând să înot și să fac yoga în fiecare săptămână. Nu am înțeles această creștere în greutate, moașele chiar m-au făcut să transpire cu ea, m-au făcut să beau de două ori glucoza pentru a căuta diabet ... mustrat ... Am fost devastată, am fost vizibil umflată.

Amintiri de suveniruri ... burta mea la 6 luni de sarcină Ultima fotografie cu mine însărcinată

Iesind din maternitate slabisem 7 kg. La 2 săptămâni după alte 5 kg de pierdut. De fapt, eram doar umflat de edem. Timp de 1 lună am fost un adevărat robinet al flotei! laugh out Loud! Ce ușurare să realizez că în cele din urmă voi avea „doar” 10 kg de pierdut !

Deci, un pic deoparte pentru voi, fetele care devin mai mari decât „normalul”, fără să jefuiască dulapurile sau să stea întinse pe canapea, nu vă speriați prea mult ... POATE FI doar apă care va dispărea repede !

Timp de 3 luni după naștere, am alăptat și nu am încercat să-mi schimb greutatea. M-am simțit confortabil cu această greutate, am cumpărat haine cu 3 mărimi în sus și am așteptat.

În martie, m-am întors la muncă și mi-am spus că acum este momentul perfect pentru a începe o dietă sau cel puțin pentru a-mi urmări dieta și a relua activitatea fizică blândă. Am dat totul, m-am mutat, am mâncat super sănătos și nu am slăbit 1 gram. Așa că am renunțat, apoi am mâncat fără să-mi fac griji, fără să fac totul pentru a programa sport cu orice preț, am mers în weekendurile de festă și exces și ... nu am luat 1 gram! Eram ca blocat! A fost atât de frustrant !

Martie 2019, 3 luni după parfum

L-am ascultat pe prietenul meu și am așteptat. În mai, mă simțeam mai bine (vezi perioada de întoarcere la muncă pe care am trăit-o foarte prost), îmi făcusem reabilitările abdominale și perineale și îmi doream FOARTE să fac sport. M-am întors la alergare, foarte încet, apoi la aquabike și am primit și sfaturi dietetice de la Dr. DELAOUSTRE (vezi mai jos). Și în cele din urmă am început să slăbesc, încet.

Vara aceasta nu am preluat conducerea, am mers mult în vacanță, am mâncat ce era în meniu de unde mă aflam, sănătos, până la foamea mea, urmând sfaturile dietetice pe care le primisem dar fără să-mi iau capul și am continuat să pierde, încet.

M-am întors la muncă, m-am mutat, nu mi-am putut organiza cu adevărat meniurile sau săptămâna sportivă și a continuat să coboare încet. Pentru întoarcerea la școală am cumpărat haine cu o singură mărime.

10/2019 ✌🏽

Astăzi, Isaure are 11 luni și am doar 3 kilograme de slăbit. Cred că prietenul meu a avut dreptate, în termen de 1 an de la buburuza mea am pierdut totul. Indiferent cât de greu m-am zdrobit în martie, când corpul nu este gata, nu este gata. Cu toate acestea, cred că unele lucruri pe care le-am făcut au fost utile, vă voi detalia toate acestea chiar mai jos !

Calculele tale sunt corecte, așa că aveam 78 kg înainte de a rămâne însărcinată, greutatea mea sănătoasă este de 75 kg pentru 1,77 m pentru o dimensiune 38 (oprirea pilulei a avut ca efect să mă îngraș), iar pe această ultimă fotografie de mai sus, prin urmare, cântăresc 81 kg. Mic deoparte pentru a spune, de asemenea, că greutatea nu face silueta. Închid parantezele .

Alimente

Dr. DELAHOUSTRE din Lambersart, pe care l-am întâlnit o singură dată la consultația nutrițională, m-a sfătuit să iau o dietă adaptată nevoilor mele hormonale în acel moment. Pentru a rezuma: eliminați zahărul, mâncați mâncare sărată dimineața (ouă, avocado etc.), mâncați „clasic” la prânz și mâncați vegetarian pe bază de leguminoase seara. Îmi place acest mod de mâncare pe care încă îl am, mă simt stăpân pe foame, nu am pofte și se potrivește cu dorințele noastre de a reduce zahărul (droguri reale) și carnea (din motive de mediu).

Este logic pentru mine, care sunt antrenat în nutriție, că acest tip de sfaturi funcționează pentru aproape toată lumea dacă doriți să le urmați 😉

Sport

Acesta este departamentul meu. În ceea ce mă privește, de la recuperare, am încetat să alerg, ceea ce nu-mi place mai mult decât atât. Și singurul sfat pe care trebuie să-l dau este următorul: fă ce vrei. Și dacă este posibil după reabilitarea abdominală și perineală. Pilates, mersul pe jos, înotul ... atâtea sporturi blânde, perfecte pentru a reveni în el, dar mai presus de toate: îmi plac. Cheia este coerența, minim de 3 ori pe săptămână. Programele online ale lui Lucile Woodward sunt, de asemenea, foarte sofisticate și adaptate, le recomand cu drag.

Amestecarea întăririi cardio-abdominale este esențială pentru un rezultat vizibil pe linie.

Astăzi cu siguranță îmi mai rămân 3 kilograme, dar mă încadrez în aproape toate hainele mele dinainte, pentru că mă simt tonifiat și nu e nimic ca să te simți bine la tine.

Vergeturi

Era frica mea de sarcină. Au apărut pe șolduri peste noapte într-o sâmbătă dimineață și am plâns tot weekendul. Bineînțeles că împrăștiam ulei KOS pe mine ... Încă cred că a făcut ravagii, pentru că în „nenorocirea” mea, trebuie să recunosc că erau mici vergeturi. Multe, dar nu prea largi sau mari.

În ciuda tuturor, după ce am născut am rămas destul de complexă și am căutat o soluție. Dr. Delahoustre m-a sfătuit să folosesc LED-uri: lumini albastre sau roșii simple, perfect nedureroase, o dată pe săptămână timp de 30 de minute, pentru mine 6-7 sesiuni și vergeturile mele s-au diminuat semnificativ. Astăzi există, îi văd, dar nu mă mai holbez la ei, sunt doar urma trecerii bebelușului meu și o trăiesc bine.

În ceea ce privește bugetul pentru acest medic care practică la Villa Hermitage din Lambersart, a fost de 50 EUR pe ședință (mi se oferiseră câteva), ceea ce consider rezonabil pentru medicina estetică. Am făcut 6 în total și aș dori să găsesc un centru unde să refac 2 sau 3 pentru a finaliza protocolul. Cu cât facem aceste sesiuni mai devreme (chiar și atunci când este permisă sarcinii), cu atât mai bine.

Apropo de cicatrici ale pielii, astăzi, la 11 luni de naștere, încă mai am linia ombilicală maro clar vizibilă și mă întreb dacă va dispărea vreodată ... !

Păr

În mod ciudat, nu am observat căderea părului. Poate fi oare influențată de faptul că port extensii (înainte, în timpul și după sarcină) și nu mi-am văzut părul căzând?! Mi-a fost frică de această toamnă și am făcut tratamentul René Furterer ... poate doar m-a ajutat foarte mult !

Edem și contracepție

După cum v-am spus, mi-am descoperit marea capacitate de a mă umfla în timpul sarcinii și mi-a fost greu să scap de ea. Nu mi-am putut purta verigheta în perioada 08/2018 - 08/2019 .

Am observat o îmbunătățire semnificativă atunci când am îndepărtat hormonul DIU pe care l-am introdus (tocmai l-am îndepărtat în iunie după recuperare), care nu mi s-a potrivit deloc și care este cunoscut pentru cauza de retenție a apei.

Pentru a scurge, am făcut sesiuni de celluM6, ceea ce m-a făcut extrem de bine și sunt sigur că m-a ajutat. Aș vrea să o fac din nou, vom vedea unde o pot face pe Coasta Opalului.

Cellu M6 m-a ajutat să-mi tonifiez și pielea stomacului. În 5 ședințe văzusem diferența .

Am luat și scurgătorul Nutrilife ca supliment.

Răspunsuri la ceÎntrebări frecvente pentru acest lucru vară:

- Nu, nu am folosit hipnoza.

- nu am urmărit mult timp cu nutriționistul meu, doar o singură întâlnire, dar nu mai aveam nevoie de ea.

Am examinat toate întrebările dvs. frecvente în această vară (îmi pare rău din nou pentru întârziere), sperând că veți găsi utile aceste sfaturi.