Audrey Kitchen

Clătită cu tărâțe de ovăz, ouă amestecate cu somon [rețetă Dukan]

Pot să mă țin de dieta mea Dukan (cu excepția Irlandei, dar erau sărbătorile eh!). Uau, prima realizare pentru mine, care nu pot dieta niciodată mai mult de 48 de ore. Deja simplul fapt de a spune că urmez o dietă și sunt cuprins de frustrare. Dar hei, cumpărarea de blugi cu 2 dimensiuni peste a mea m-a enervat suficient încât să accept constrângerea un pic mai mult.

Și apoi cu Dukan, puteți găti încă puțin! Ei bine, este adevărat că ouălor mele amestecate le lipsește puțin unt și smântână pentru a le face mai fragede și că puțină salată verde cu o vinaigretă bună ar fi mai semnificativă și că un toast de pâine de țară ușor prăjită ar fi un bun substitut pentru tort de ovăz. Dar hei, nu avem nimic degeaba ...

Ingrediente (1 persoană)
2 oua
2 linguri de brânză de vaci slabă
2 linguri de tarate de ovaz
1 lingură de tărâțe de grâu
1 lingură de ouă de somon
1 vârf de sare
Piper
3 crenguțe de arpagic

1. Pregătiți tortul de ovăz amestecând într-un castron un ou bătut cu o lingură de brânză de vaci, tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu. Adăugați un vârf de sare.

2. Gatiti la foc mediu intr-o tigaie antiaderenta, timp de 3 minute pe fiecare parte. Aveți grijă să întoarceți tortul atunci când este bine luat pe prima parte.

3. Bateți oul rămas cu brânza de vaci. Se condimentează cu sare și piper și se gătește într-o tigaie antiaderentă pentru a face ouă amestecate. Aveți grijă să nu preparați totul altfel, nu va fi deloc neted.

4. Serviți tortul de fulgi de ovăz, cu ouăle amestecate. Completați-l cu icre de somon și arpagic.

Vizualizați comentariile

O voi mânca cu plăcere !

salut, iubesc ouăle de tot felul, dar mai ales amestecate și farfuria ta mă face să invidiez; pe de altă parte, poate indiscret, ai slăbit cu dieta dunkan, pentru că este atât de contrazis în jurnal și la televizor încât nu mai știu pe ce cale să te întorci. vă mulțumesc anticipat pentru răspuns, salutări: MARIE.

@Marie de fapt am avut o saptamana buna. Suficient pentru a-mi începe pierderea în greutate, 4 kg este un început bun pentru a mă motiva din nou. Pe de altă parte, aici tocmai am trecut la ceva mai echilibrat, cu mai multe legume și porții mai mici.

Această rețetă arată gustoasă. În ceea ce îl privește pe Dukan, am încercat, dar prea mult pentru mine, prea restrictiv. Dar noroc pentru tine. Este adevărat că lovitura blugilor cu 2 dimensiuni mai sus, este enervant.
Sărutări !
CarO '

Noroc cu dieta ta, nu am avut niciodată curajul să-l fac pe Dukan !

@ Cécile nu este ușor, dar pentru a activa un plan este mai ușor, deoarece în câteva zile merită !

noroc, dietele sunt întotdeauna frustrante și restrictive

Te susțin din toată inima, tocmai am pierdut 2 dimensiuni tocmai datorită dietei Dukan! Acum l-am adaptat la sosul meu, deoarece într-adevăr pe termen lung, a devenit prea greu, dar continuu să pierd în liniște. Haide, mult succes pentru tine și felicitări pentru succesul tău:-)

@Jade Nu durez mult Am supradozaj rapid la carne și pește .

Deci asta e minunat! Îmi place blogul tău și eu, care realizez Dukan de la sfârșitul lunii iulie, pun notițe lipicioase peste tot pentru când am terminat să încerc o mulțime de rețete delicioase! Mai am doar zece zile de ținut și cu 8 kg mai puțin!
Știi că am gătit destul de puțin înainte, dar cu Dukan trebuie să gătești și mai mult, tot timpul!
Și fac lucruri foarte bune care mă fac fericită (inclusiv un Osso Bucco și pizza prea bune, adevărat!)!
Deci, pe web există o mulțime de idei pentru a varia plăcerile, cu ingredientele autorizate! Recomand mai ales site-ul Dukanaute, o mină de aur!
Mult noroc și vă mulțumesc pentru rețetele bune (Dudu sau nu!)
Helen

Ador clatita cu tarate. Mă obișnuiesc cu toate toppingurile: surimi, șuncă, roșii și, în plus, este la fel de cald ca frigul, ceea ce mi se potrivește să o duc la treabă;)
buna seara si mult noroc;)

@Roseline to love it este încă un cuvânt mare pentru mine! Înlocuiește pâinea, dar încă nu este la fel de bună:-)

Această rețetă este delicioasă, chiar dacă nu sunt pentru această dietă. Am încercat totul și cel mai sănătos este, cred, un observator al greutății în care mănânci cu adevărat totul, fără a te priva, fără frustrare (cu noțiunea de sătire) și cu cele mai multe rezultate. după aceea, fiecare are părerea lui! Va multumesc pentru aceasta reteta!

Bună, tocmai am slăbit 17 kg cu Dukan, dar chiar obosit, practic crononutriția, o adevărată plăcere. Sunt urmat de o dietă. Mult mai puțin frustrant și mai logic, dacă nu știi, nu ezita să mă contactezi este grozav! Bizzz