Revenirea la greutatea sănătoasă: motivele succesului

1. Lapte hidratant întăritor cu tonic de lămâie și cofeină, Garnier, 4,20 € pentru 250 ml.

2. Detoxifiere de slăbire nocturnă, Somatoline, 44,90 € pentru 400 ml.

3. Body Fit, Clarins, 54 € pentru 200 ml.

4. Slimshot Detox, Vitarmonyl, 9,41 € pentru o cură de 7 zile.

Da, masajul stimulează acțiunea cremelor de slăbire. Atâta timp cât este bine făcut. Cu noua mașină de rulat palpate conectată Elancyl, nu există loc pentru erori. Când gestul - care trebuie efectuat la duș - nu este suficient de precis, nu se aprinde lumina verde care îi felicită pe elevii buni. După efort (3 minute de masaj zilnic), accesați aplicația pentru a verifica eficiența sesiunii și a descoperi sfaturi sănătoase. Antrenor de masaj subțire, Elancyl, 80 €.

În Garancia, o moleculă pe bază de alge albastre mărește sinteza adiponectinei, care crește masa musculară în detrimentul grăsimilor. Ca un antrenament, dar mai puțin obositor. La Yves Rocher, extractul de mangostan acționează la toate nivelurile (destocare, drenaj, fermitate), iar studiile arată că este perfect absorbit de piele. În cele din urmă, Oenobiol amestecă wakame, care previne formarea de celule grase și rodie anti-depozitare, pentru a crește cheltuielile de energie în repaus.

1. Fousse-Moi Melt Crackling Mousse, Garancia, 35,50 € pentru 400 ml.

2. Ser de slăbire Firming Global Slimming, Yves Rocher, 29 € pentru 150 ml.

3. Slimming Boost, Oenobiol, 48 € pentru un tratament de o lună.

Gata cu dietele stricte. Astăzi, recâștigarea greutății sănătoase începe cu dorința de a avea grijă de tine, fără a obosi, fără a-ți pierde mușchii sau moralul. Iată cele 18 sfaturi încercate și adevărate pentru a intra în blugi fără probleme.

1/Întrebați-vă

Începeți prin a vă întreba cauza creșterii în greutate. Care sunt suferințele care rezultă și ce obiectiv să stabilească. Această evaluare ajută la înțelegerea blocajelor psihologice.

2/Deveniți autonom

Învățând despre nutriție: ce tip de carne sau pește să alegeți, ce este un aliment prea dulce sau prea gras. Învățând să citiți etichete: „Schimbând un iaurt cu altul, poți pierde un kilogram într-un an”, notează Francine Joyce, dietetician (1). De asemenea, să știți că abaterile sunt permise, deoarece este suficient să le compensați ulterior. Dar necesită anumite cunoștințe sau trebuie urmat.

3/Slăbește încet

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât pierzi mai mult mușchi și crești riscul de deficiență.

4/Mic dejun

Este primul bastion împotriva gustării. Cei cărora nu le este foame când se trezesc pot lua niște prăjituri de clementine și unt (prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și cu zahăr scăzut) sau o mână de migdale.

5/Cină ușoară

Este masa reuniunii, a relaxării, a unui pahar de vin/cârnați, a unui fel de mâncare revigorant, a brânzei, a pâinii. Și adesea prea bogat, câteva ore pentru a merge la culcare.

6/mișcă-te des

Nu este negociabil. Pentru a vă slăbi și pentru a vă tonifica, trebuie să faceți și exerciții fizice. Mergând la o geantă după muncă sau la lungimi de piscină la prânz este evident destul de eficient. Dar să se oprească "De opt ori cinci minute pe zi pentru mersul pe jos, urcarea scărilor, poate da și rezultate bune pentru a începe", sugerează Laurence Plumey.

7/Adoptați dieta corectă

Metoda Weight Watchers (plătită)

8/Abur

Știind că este mai bine să nu depășești echivalentul unei linguri de ulei gras pe zi, fiecare picătură contează. Treceți la grătar, în folie sau abur, care, în plus, are avantajul de a distruge puțin mai puține vitamine.

9/Descoperiți Azukis

Aceste leguminoase roșii, mai bogate în proteine decât quinoa, sunt, potrivit medicinei chineze, împodobite cu proprietăți de drenare și detoxifiere. Fasole care ar avea și o putere de slăbire. Pe lângă consumarea lor ca tocană, terapeuții chinezi le folosesc ca o completare a masajelor de slăbire. Înfășurate în pungi de țesătură, încălzite și așezate pe meridiane, acestea ar absorbi umezeala din corp, responsabilă de umflături și supraponderale. Tratamentul L'azuki, 76 EUR pe oră; 408 € pentru 6 sesiuni la Lanqi. Lanqi-spa.com

10/Alege un avocat bun

Nu trebuie să aveți încredere în reputația sa sulfuroasă.

11/Distrează-te

Frustrarea și constrângerile inevitabile care urmează fiind unul dintre principalele motive pentru eșecul dietelor și, prin urmare, pentru creșterea în greutate, este mai bine să continuați să vă bucurați de o mousse de ciocolată/maroilles o dată pe săptămână sau în timpul meselor între prieteni. Este asigurarea de a nu ajunge să înghiți singur un pachet de cookie-uri.

12/Caută ajutor

13/Faceți un masaj

Rola de palpare și-a dovedit valoarea, dar ventuza a devenit accesoriul esențial (mai puțin dureros) pentru masajele de slăbire. Aplicat anumitor puncte de acupunctură, eliberează noduri de energie, stimulează circulația în zonele de stocare și acționează în profunzime. Eficient în lupta împotriva celulitei. La institut, alegem un protocol care îl combină cu un masaj de slăbire. Masaj Yi Shou,

14/Cina și presărați

O supă bună de casă pentru a începe masa ar reduce cantitatea totală de calorii înghițite cu 20%, potrivit unui studiu publicat în 2007 în revista științifică Apetit. „Adăugați 1 lingură de semințe de chia în ultimul moment, sfătuiește Francine Joyce. Se vor umfla în stomac și, cu fibrele lor moi, se vor așeza fără să se îngreuneze. "

15/Unge-ți pâinea prăjită

Împotriva tuturor așteptărilor, adăugând doar o mușcătură de margarină, unt zdrobit sau unt de legume pe o pâine prăjită (integrală) pe lângă gem, încetinește absorbția de zaharuri de către organism. Și, prin urmare, prelungește la fel de mult efectul sațietății.

16/Răsfățați-vă cu un antrenor sportiv

Pentru cei nou-născuți în combinația legging-sneaker, aceasta este singura modalitate de a începe, de a continua, de a rămâne motivați, de a merge săptămâna viitoare etc. Personal-sport-trainer.com

17/cina cu proteine

Rezervați-vă consumul de friptură sau omletă pentru masa de seară are avantajul de a slăbi rapid, dacă este însoțit de legume, mai degrabă decât de amidon. Arderea proteinelor necesită într-adevăr consumul de două ori mai multă energie. Deci obositor, dar perfect compatibil cu o noapte de somn în pas.

18/bazează-te pe frig

S-ar prezenta ca o alternativă neinvazivă la liposucție. Criolipoliza, care constă în ciupirea mărgelelor într-un mini aspirator înghețat, ar îngheța celulele adipoase până la moarte. Mai multe studii (3) îi conferă o anumită eficacitate asupra zonelor vizate (brațe, stomac), fără ca efectul pe termen lung să fi fost încă validat.

(2) Autor al Cum să slăbești fericit (Eyrolles, 2016).

(3) Chirurgie plastică și reconstructivă 2015 iunie; Volumul 135 -Emisiunea 6: 1581-1590 și Dermatologie clinică cosmetică și de investigație 2014; zbor. 7: 201-205. Caroserie, Louis Vuitton.