Să-și recâștige greutatea de tânără? Atunci cu blândețe !

Odată cu venirea primăverii, înfloresc articole dedicate pierderii în greutate. Dar am învățat să ne ferim de promisiuni false! Important este să nu te simți bine cu tine ?

Câteva reguli ușor de aplicat zilnic vă vor face să vă simțiți mai ușor la propriu și la figurat.

Nu impune diete prea severe

Știm că dorința de a-ți impune constrângeri excesive nu este soluția corectă! Pentru că nu numai că ne simțim frustrați, dar, în plus, în ziua în care vom sparge, efectele vor fi contrare așteptărilor așteptate. Pe scurt, dorința de a slăbi rapid și mult nu este realistă. Și pierderea în greutate poate să nu fie durabilă.

Mai bine să facem lucrurile puțin câte puțin, luându-ne timp să ne recunoaștem „slăbiciunile” și să corectăm lucrurile încet. Dacă știi că ronțești adesea lucruri neplăcute, poți începe prin a-ți modifica gustările (mâncând câteva migdale mai degrabă decât o batonă de ciocolată) și limitându-le.

La fel, mesele ar trebui să rămână echilibrate - variațiile sunt permise, desigur, dar nu prea des! Adică trebuie să vă amintiți să mâncați suficiente legume. Dar a face acest lucru într-un spirit pozitiv și vesel va fi mai benefic. Gândindu-vă la gusturile care vă plac, ierburile sau condimentele care dau aromă, un condiment ușor sau gătitul care va schimba felul de mâncare, vă permite să nu vă simțiți „pedepsiți”, mai ales să nu !

Și nici o întrebare de a elimina toată grăsimea, este necesară pentru buna funcționare a corpului! Trebuie doar să alegeți grăsimi bune - cum ar fi uleiurile vegetale sau avocado - în cantități rezonabile, desigur ...

Feriți-vă de zaharuri și aditivi ascunși !

Mulți experți sunt îngrijorători cu privire la prezența zahărului ascuns, care s-a infiltrat în multe produse de consum de zi cu zi (în pâine sandwich, mese gata, chiar și în sucul murat!). Iar zahărul este un drog captivant. Învățarea citirii etichetelor este o abilitate de sortare. Prea mult zahăr și aditivi (cum ar fi emulgatori sau conservanți) sunt răi pe termen lung.

În general, cel mai bine este să nu consumați mâncăruri pregătite (cu excepția din când în când pentru depanare) și să vă gătiți singuri. Legume și fructe proaspete, alimente semi-complete sau complete cu amidon (orez, paste, quinoa etc.), leguminoase, proteine de bună calitate în cantități limitate (ouă organice, carne de măcelar sau pește din pescuit durabil pentru cei care nu sunt vegetarieni), unele condimente benefice și este posibil să dezvolți meniuri echilibrate și sănătoase !

O cină ușoară este, de asemenea, o soluție bună pentru a nu depozita excesiv ... Ca să nu mai vorbim de alcool, care este caloric. Totul este despre măsurare !

Să se cunoască pe sine

Metabolismul tuturor este diferit. Unii ard calorii în mai puțin timp decât se spune, alții tind să se stocheze. Așa se face. Cunoașterea modului în care funcționează (după un control medical, dacă este necesar) vă permite să vă adaptați mai bine stilul de viață.

Un punct de vedere interesant este cel al dieteticii chineze, care clasifică indivizii în funcție de cinci profiluri în funcție de starea lor fizică, morfologică și emoțională: hiper-yang, yang, yin-yang neutru, yin și hiper-yin. Acesta din urmă se referă în general la femei, de natură mai emoțională. Această filozofie foarte cuprinzătoare, care ia în considerare tipul de mâncare, căldura, frigul, metodele de gătit, anotimpurile, profilurile oamenilor etc. caută să stabilească echilibrul și armonia pentru fiecare persoană, inclusiv pe farfurie.

Mutare !

Acolo, niciun mister! Este necesar să vă mișcați. Jucând sport, mers pe jos, înot, grădinărit, corpul trebuie să se miște și chiar mai mult dacă vrei să te rafinezi. Nu numai că câștigăm mușchi, dar ne simțim și mai bine! Alegerea activităților care vă plac este cel mai bun mod de a fi regulat în eforturile dvs. !

Și dacă simțiți că este dificil să vă mișcați în toate sensurile cuvântului, nu ezitați să fiți însoțiți de un specialist (naturist, antrenor etc.) !