Gestionați-vă menopauza cu ayurveda !

Este posibil să vă gestionați bine menopauza cu Ayurveda. Găsiți sfaturi pentru a gestiona simptomele, dar și plante utile pentru menopauză ...

Întreruperea Doshașilor

În momentul menopauzei, cele trei Dosha sunt întrerupte la rândul lor. Acest pasaj este extrem de variabil de la o femeie la alta, iar simptomele sunt diferite de la o persoană la alta.

Unele femei vor fi deranjate de bufeuri doar câteva luni, în timp ce altele vor experimenta bufeuri de mai bine de zece ani. Unele femei vor avea o perioadă scurtă de menopauză fără disconfort vizibil, în timp ce altele vor experimenta o perioadă de haos mare. Totul despre sistemul hormonal este aproape de Pitta. Prin urmare, Pitta se descompune mai întâi în timpul menopauzei. Apoi, există o înrăutățire a Dosha Vata, care duce la hipertensiune, insomnie, activarea sistemului nervos. Personalitățile care erau deja Vata vor experimenta agravarea uscăciunii pielii. În cele din urmă, un dezechilibru în Dosha Kapha va avea ca rezultat o rezistență mai mică la efort, o nevoie crescută de odihnă, de a dormi mai mult, precum și o tendință de a crește în greutate.

Gestionați simptomele

Pentru a gestiona cel mai bine bufeurile simptomatice ale menopauzei, Ayurveda recomandă diete regulate (una până la două zile pe lună) pentru a curăța corpul și a reduce inflamația care poate genera deșeuri. Consumul de sucuri și supe de legume permite organismului să se curețe de toxinele sale.

În cazul bufeurilor foarte puternice, iată un sfat: fierbeți șofranul în lapte. Consumați 2-3 căni din această băutură pe zi. Dacă nu vă place laptele, puteți adăuga șofran la feluri de mâncare, orez sau la orice preparat potabil.

De asemenea, favorizați semințele oleaginoase în dieta dvs. pentru a lubrifia și hrăni țesuturile, mușchii și tendoanele. Uleiul de susan care conține vitamina E este recomandat în special pentru regenerarea pielii. Această vitamină este prezentă și în toate semințele încolțite, de exemplu.

În această perioadă, pariați pe aporturi mai mari de calciu (produse lactate și altele) și omega 3. Poate fi recomandabil să consumați mai multă soia în toate formele sale.

Plante utile pentru menopauză

Pentru a scădea Pitta, este recomandabil să folosiți gel de Aloe Vera (cu o lingură o dată sau de două ori pe zi). Aveți grijă, totuși, acesta este un purgativ ușor. Prin urmare, poate provoca unele tulburări intestinale dacă sunteți deja puțin sensibil pe această parte. Amintiți-vă că menopauza nu are loc într-un proces brusc peste noapte. Astfel, în funcție de perioadă, corpul va vedea că Pitta crește, dar alteori, Doshas Kapha sau Vata vor crește.

Ayurveda are două plante care sunt recomandate în special în timpul menopauzei: Shatavari care acționează ca un regulator hormonal și Ashoka care are efecte oarecum similare. În cele din urmă, Rasayanas (restaurator) compus din plante și miere va ajuta la revitalizarea întregului corp. Faimosul remediu, Chyawanprash, un fel de gem care conține un set de plante tonice, vitamine și minerale este de asemenea recomandat în mod special.

Menopauza marchează tranziția corpului către perioada Vata în cursul existenței umane. Cel mai adesea este însoțit de o încetinire a capacității digestive. Prin urmare, este recomandat să consumați mai multe alimente bogate în vitamine și minerale pentru a vă asigura că organismul are toți nutrienții.

Importanța vieții sănătoase

Menținerea unui stil de viață sănătos este chiar mai importantă în timpul menopauzei decât în orice alt moment din viață. De asemenea, la această vârstă, toate comportamentele benefice sau dăunătoare organismului, adoptate la maturitate, se reflectă concret în sănătate. Chiar dacă aceste exemple sunt caricaturizate, este de la sine înțeles că o persoană care va practica yoga și alte activități sportive timp de douăzeci sau treizeci de ani și va urma o dietă sănătoasă va experimenta menopauza într-un mod complet diferit față de o femeie. n-a făcut niciodată sport în viața ei ...