Ghidul de alergare

avantajele

Alergarea de anduranță este o activitate fizică utilă în mai multe moduri. Practica regulată ajută la menținerea și îmbunătățirea condițiilor fizice. Mai ales la nivel cardiovascular.

Printre cursele de anduranță, maratonul este evenimentul de încoronare. Este atât o cursă de viteză, cât și o cursă de anduranță. În orice caz, a putea rula un maraton (chiar și fără a-l câștiga) este un mare plus.

Să ne imaginăm că ați fost urmărit, nu ați avea toate șansele de partea dvs. dacă ați putea alerga 42 km cu o viteză susținută fără oprire? ?

În plus, alergarea este cel mai ieftin sport și necesită cea mai mică infrastructură. Nu degeaba la Jocurile Olimpice acest eveniment are cei mai mulți participanți. Într-adevăr, chiar și cele mai sărace țări pot prezenta cu ușurință un sportiv pentru această disciplină.

Singura preocupare este motivația (vezi aceste videoclipuri motivaționale) și pregătirea. Pentru pregătire, am găsit cartea perfectă. Acesta este acesta:

Ghidul de alergare este un manual de pregătire fizică și mentală scris de Paula Radcliffe, campioană la maraton. Încă deține recordul mondial feminin. Cu alte cuvinte, știe despre ce vorbește.

Mai presus de toate, această carte oferă sfaturi practice pentru a vă face campioni de cross-country.

Prezintă elementele de bază:

  • alegerea hainelor
  • alegerea pantofilor cu explicații pe pronator, supinator și picioare neutre
  • alegerea listei de redare MP3 pentru a vă însoți (chiar și asta!)

El te sprijină în pregătirea ta fizică:

  • întinzându-se
  • culturism (și nu doar picioarele, deoarece întregul corp participă la antrenament, nu uitați)
  • incalziri
  • nutriție
  • răni mici

El te antrenează, în cele din urmă, în pregătirea ta,

  • pregătirea mentală pentru competiții
  • program de antrenament pentru cursele de 5 și 10 km
  • program de antrenament pentru semimaraton și maraton

Pentru a obține această carte esențială pentru succesul maratonului (sau cel puțin pentru creșterea șanselor de supraviețuire) puteți face clic pe acest link Amazon:

Veți avea astfel toate tastele în mână pentru a porni și a progresa rapid. Și așa cum ar spune Walt Disney (pe care îl citează în carte): „Pentru a lansa un proiect, trebuie să nu mai vorbiți și să începeți să acționați”