Dieta și osteoartrita: cum să mănânci bine pentru a trăi mai bine cu osteoartrita ?

Dieta și sănătate Comentarii dezactivate pe Dieta și osteoartrita: cum să mănânci bine pentru a trăi mai bine cu osteoartrita ?

O dietă echilibrată este necesară pentru a menține o sănătate bună, mai ales atunci când aveți osteoartrita. Ar trebui să urmați o dietă specială sau pur și simplu să vă monitorizați mai bine dieta dacă aveți osteoartrita? Există alimente care sunt deosebit de benefice pentru combaterea acestei boli? Analizăm problema dietei în fața osteoartritei.

Fără alimente interzise sau dietă strictă !

Contrar convingerilor larg răspândite, în cazurile de osteoartrita, nu este nevoie să eliminați acest aliment sau altul din mesele dvs. zilnice! Într-adevăr, nicio dietă restrictivă nu și-a putut demonstra încă interesul pentru reducerea consecințelor osteoartritei. Așadar, țineți o dietă bogată și variată, cu un aport de proteine, carbohidrați și lipide adecvate, favorizând evident produsele mai puțin procesate pentru a obține cele mai bune beneficii. Fructele și legumele proaspete, carnea în cantități rezonabile, peștele de 2-3 ori pe săptămână și aportul de carbohidrați complecși (datorită cerealelor complexe) vor fi cei mai buni aliați !

mănânci

Cel mai important: menținerea unei greutăți adecvate

Menținerea greutății corecte este ceea ce vă va îmbunătăți viața de zi cu zi dacă aveți osteoartrita. Într-adevăr, și așa cum ne amintește Arthrolink, un site de informații despre osteoartrita și tratamentele sale, obezitatea nu este doar un factor care influențează apariția osteoartritei (mai precis osteoartrita genunchiului sau gonartroza), ci și agravarea acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că greutatea va apăsa asupra articulațiilor dvs. și astfel va accelera mecanismul osteoartritei. Prin urmare, este important să mențineți un IMC între 20 și 25 (vorbim despre supraponderalitate peste 25). Veți găsi instrumente online pentru a vă ajuta să vă calculați IMC-ul, dar fiți conștienți de faptul că o persoană de 1,75 m și cântărind 83 de kilograme are deja un IMC de 27,10. !

Aceste alimente benefice pentru osteoartrita

În fiecare an se efectuează numeroase studii clinice pentru a înțelege influența dietei asupra osteoartritei șoldului (aflați mai multe despre simptome) și asupra tuturor articulațiilor afectate.

În timp ce puțini dintre ei au reușit să demonstreze cu certitudine că un astfel de aliment poate încetini sau îmbunătăți boala, știți că o dietă bogată în Omega 3 vă va permite să aveți un efect benefic asupra stării dumneavoastră generale. Prin urmare, favorizați peștele gras, uleiul de măsline și de rapiță, precum și aprovizionarea cu semințe, cum ar fi semințele de in.

În plus, legumele din familia cruciferelor sunt foarte bogate în vitaminele C, K și B și vor fi benefice pentru osteoartrita dumneavoastră. La piață, optează pentru varză de tot felul, ridiche neagră sau nap. !
În cele din urmă, antioxidanții vor lupta împotriva îmbătrânirii: ne grăbim spre fructele roșii, foarte bogate și mai delicioase.