Ginseng pentru a ajuta la recuperarea fizică după efort

Ginsengul este o plantă originară din Asia și, în special, la nivelul rădăcinilor sale sunt conținute principalele sale virtuți. Ginsengul își datorează eficiența conținutului său ridicat de ginsenoside, un conținut care variază în funcție de vârstă și specii de ginseng. Pe lângă ginsenozide, această plantă conține în jur de 250 de componente, inclusiv diverse vitamine (B1, B2, B3, B6, B5, B8, B9, B12, C și E), săruri minerale (mangan, fier, potasiu, fosfor). precum și oligoelemente (seleniu). În plus, ginsengul conține și enzime, pentru a numi doar fenolaza, amilaza și invertaza. Proteine, lipide, carbohidrați, apă și acid folic se găsesc și în această plantă.

Ginseng pentru a recâștiga forța după exerciții

În contextul antrenamentului fizic, ginsengul este un produs excelent pentru recuperarea rapidă și optimizată, datorită ginsenozidelor pe care le conține, dar și proprietăților sale adaptogene. Într-adevăr, ginsengul favorizează recuperarea musculară după stresul suferit în timpul exercițiilor și reduce în mod eficient oboseala. Concret, ginsengul reduce cu aproximativ 50% producția de acid lactic în timpul eforturilor prea intense. Pur și simplu, acidul lactic este un semn de oboseală musculară în timpul exercițiilor fizice și este, de asemenea, cauza crampelor și durerii fizice după antrenamente. În afară de reducerea producției de acid lactic, consumul de ginseng îmbunătățește ritmul cardiac, în special prin reducerea acestuia. Această reducere face posibilă prelungirea eforturilor fizice, dar mai ales reducerea timpului de recuperare după efort.

Ginseng pentru regenerare

Efortul fizic poate provoca uneori unele inconveniente tendoanelor, țesuturilor conjunctive, articulațiilor. Din acest motiv, recuperarea fizică include și recuperarea organelor după orice leziuni suferite în timpul exercițiului. Ginsengul întărește sistemul imunitar, ceea ce permite sportivului să prevină slăbirea apărării corpului său și să evite bolile infecțioase datorate practicării exercițiilor. Ginsengul este implicat și în tratamentul leziunilor musculare suferite în timpul exercițiilor fizice. Mai ales, această plantă promovează regenerarea și vindecarea organică. Mușchii devin apoi mai tensionați, la fel și diferitele țesuturi conjunctive și tendoane.

Utilizarea ginsengului pentru a ajuta la recuperarea fizică

Ginsengul trebuie administrat de preferință dimineața, la micul dejun, în timp ce doza zilnică trebuie să fie între 500 mg și 2 g. Sportivul ar trebui să urmeze o cură de 3 luni pentru a optimiza efectele plantei și, în special, pentru a reduce oboseala după ședințe. Ginsengul vine în diferite formate, fie în pulbere, rădăcină sau chiar tinctură mamă. Pentru pudra de ginseng, aportul zilnic optim este de la 0,50 g la 1,50 g. Dacă ginsengul se prezintă sub formă de tinctură mamă, este nevoie de 3 doze zilnice de 15 până la 30 de picături amestecate cu puțină apă. În plus, rădăcinile de ginseng sunt utilizate în infuzie. În acest caz, doza este de 1 până la 3 căni pe zi, cu 3 g de extracte pentru fiecare cană. Ginsengul poate fi, de asemenea, combinat cu alte produse pentru o mai mare eficiență, cum ar fi ceaiul, guarana, schinduf. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că dozele sunt respectate pentru a evita efectele secundare. În plus, acest produs este contraindicat persoanelor care suferă de hipertensiune, femeilor însărcinate și celor predispuse la cancer hormonal dependent.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă