Gimnastica facială: 8 exerciții ușoare pentru a combate ridurile și a rămâne tânăr

Cum? 'Sau' Ce păstrează tinerețea feței sale și lupta impotriva ridurilor. Această întrebare a fost întotdeauna pusă fără a găsi vreodată un răspuns. Nicio cremă, chiar și cea mai hidratantă, nu a reușit acționează împotriva feței lăsate. Cu toate acestea, și este dovedit, putem tonifica și mușchii faciali fermi care susțin pielea și deci caracteristici corecte de lăsare folosind anumite exerciții. Descoperi 8 exerciții de gimnastică facială exersează să rămâi tineri la orice vârstă.

La ce vârstă poți practica gimnastica facială

Putem începe imediat ce ne simțim preocupați de dorința de a rămâne tineri și când vrem să împingem înapoi apariția primelor riduri.

Puteți obține cel mai mare beneficiu din aceste exerciții zilnice pe tot parcursul vieții.

Ce tip de piele este potrivit pentru gimnastica facială

Gimnastica este potrivită pentru toate tipurile de piele, femei și bărbați.

Dar cu cât pielea este mai relaxată, cu atât trebuie să fie mai intensă și mai serioasă munca.

Când să faci aceste exerciții și în ce ritm

Idealul ar fi să practici gimnastica facială între 5 și 10 minute în fiecare zi, dimineața și seara înainte de culcare.

Cu cât lucrezi mai mult mușchii feței, cu atât fața ta va fi mai tonifiată, mai strălucitoare și mai tânără.

Dar important este să fii motivat, serios și regulat.

Cum se practică aceste exerciții

Începeți în fața unei oglinzi, astfel încât să vă puteți controla mai bine mișcările.

După cât timp vor fi vizibile rezultatele

Primele rezultate vor fi văzute după o lună până la șase săptămâni de practică regulată.
Dacă fața este foarte lăsată, fermitatea feței se va îmbunătăți după 3 luni.

8 exerciții pentru a vă menține fața mai tânără

În timpul fiecărui exercițiu, contractați și apoi relaxați-vă mușchii feței, repetând fiecare exercițiu de 10 ori la rând. .

1 - Exercițiu pentru a netezi fruntea

În picioare, cu picioarele plate, cu capul drept, cu privirea fixă în fața oglinzii, calm, orizontal, apăsați-vă cele două mâini împreună în centrul frunții și trageți ușor pielea în sus.

Blocați mișcarea și ținându-vă tot fruntea cu mâinile, ridicați încet sprâncenele în sus și în jos, fără să vă încrețiți niciodată fruntea.

Eliberați presiunea.

2 - Exercițiu pentru a lupta împotriva ridurilor leului

Linia încruntată este linia verticală dintre sprâncene.

Cu privirea fixată în fața oglinzii, așezați calm degetele mijlocii și arătătoare ale celor două mâini la nivelul ridurilor.

În timp ce apăsați și mențineți presiunea, încruntați-vă.

Eliberați presiunea.

Apoi întindeți pielea frunții, deplasând-o spre temple, ca și cum ați încerca să împingeți sprâncenele unul de altul

Trageți ușor pielea în sus.

Repetați exercițiul de 10 ori la rând.

Pentru a finaliza exercițiul:

Așezați degetele mari în capul sprâncenelor.

Una după alta, glisați-le spre exterior, urmând linia sprâncenelor.

3 - Exercițiu pentru a tonifica zona ochilor

Cu capul în poziție verticală, încercând să vă mențineți ochii cât mai deschiși, cu ajutorul degetelor arătătoare și mijlocii ale ambelor mâini, întindeți pleoapele spre exterior.

Eliberați presiunea, apoi plasând degetul mare sub ochi și degetul arătător deasupra, trageți ușor pielea în sus și în jos și clipiți cu ochii rezistenți la forța degetelor.

Pentru a finaliza exercițiul:

La sfârșitul exercițiilor, bateți ușor și masați partea inferioară a ochilor folosind mici mișcări circulare.

4 - Exerciții pentru obrajii plini

- Primul exercițiu

Cu fața spre oglindă, folosind degetele așezate în mijlocul fiecărui obraz, coborâți obrajii cât mai mult posibil.

Ținând degetele și timp de 10 secunde, zâmbește cât de tare poți să-ți contracti corect mușchii.

Repetați de 10 ori.

-Al doilea exercițiu

Umflați-vă obrajii cu aer.

Pune două degete pe buze

Păstrați obrajii umflați timp de 10 secunde.

-Al treilea exercițiu

Înghițiți obrajii înfășurându-i între dinți.

Lărgiți-vă ochii cât mai mult posibil fără să vă strângeți fruntea.

5 - Exerciții de grăsime și ridicare a gurii

- Primul exercițiu

Închide gura în timp ce zâmbești cât mai larg posibil și lipindu-ți buzele de dinți cât mai mult posibil.

Țineți poziția cât mai intens posibil, timp de 5 secunde.

Eliberați, apoi începeți din nou.

- Al doilea exercițiu

Goliți complet aerul din gură, scufundându-vă obrajii și făcând o gură de pește.

Simțiți tensiunea

Țineți poziția chiar dacă simțiți tensiune neplăcută în jurul buzelor.

Eliberați, apoi începeți din nou.

-Al treilea exercițiu

Închide buzele împreună.

Așezați un deget pe fiecare colț al gurii, apoi îndepărtați-le, strângându-vă și mai mult buzele, mai ales când gura amenință să se deschidă.

Țineți poziția, eliberați-o, apoi începeți din nou.

6 - Exercițiu pentru a lupta împotriva bărbii duble:

- Primul exercițiu

Scoateți limba și întindeți-o, cât mai sus posibil, de parcă v-ați atinge nasul.

- Al doilea exercițiu

Gura deschisă, aduceți buza inferioară astfel încât să acopere dinții inferiori.

Închideți puțin gura și ridicați capul.

Păstrează poziția.

Eliberați, apoi începeți din nou

7 - Exercițiu pentru a întări o face vale

În fața oglinzii, coborâți ușor capul, iar cei doi pumni închiși sub bărbie, timp de câteva secunde, împingeți puternic cu rezistență .

Eliberați, apoi începeți din nou exercițiul.

8 - Exerciții pentru tonifierea gâtului

- Primul exercițiu

În fața unei oglinzi, capul și spatele drept, umerii înapoi, fără a îndoi gâtul, întindeți gâtul ridicând bărbia și avansând maxilarul.

Țineți tensiunea timp de 5 secunde, apoi eliberați.

- Al doilea exercițiu:

Privind drept înainte, așezați vârful degetelor sub bărbie în partea superioară a gâtului.

Înclinați-vă capul înapoi

Cu degetele așezate pe gât, neteziți ușor pielea.

-Al treilea exercițiu

Coborâți maxilarul inferior cât mai mult posibil.

Așezați degetul arătător pe molarii inferiori.

Apoi, cu rezistență puternică, încearcă să închizi gura.

Ca acompaniament la exercițiile de gimnastică faciale

Se recomandă evitarea:

- Expunere prelungită la soare

- lipsa repetată de somn

Este recomandabil să adoptați:

- o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe și legume

- hidratare bună, prin consumul a cel puțin 1 litru de apă pe zi.

- activitate fizică, dacă este posibil în aer liber.

Cum să obțineți rezultate mai bune

Practicați gimnastica facială, cu fața curățată sau machiajul îndepărtat, doar cu aplicarea unei creme hidratante ușoare.

După ședință, rămâneți calm câteva secunde, cu ochii închiși.