Gimnastica Hadu

hadu

Acum, când tipurile de gimnastică, sistemele de slăbire și recuperare sunt pur și simplu cifre fără precedent, există încă acelea care merită o atenție specială. Zviad Arabuli, originar din Tbilisi, a dezvoltat gimnastica Hadu - sistemul de vindecare al unei persoane care acționează prin componenta musculo-scheletică asupra tuturor celorlalte sisteme corporale.

Hadu - gimnastică, prelungirea vieții

Gimnastica Hadu întineritoare ocupă un loc unic O nișă undeva la mijloc între hatha yoga, exerciții de stres, relaxare și exerciții de respirație. Sistemul se bazează pe teoria că o persoană are doar 3 sisteme principale: osteomuscular, nervos și metabolism. Și ultimele două depind de prima - și dacă coloana vertebrală și articulațiile suferă, aceasta se reflectă cu siguranță în metabolism și în sistemul nervos. Astfel, restabilind sănătatea coloanei vertebrale, gimnastica Hadu contribuie la îmbunătățirea generală a corpului.

Potrivit autorului de gimnastică Hadu ZviadArabuli, sistemul său include modele sovietice ascunse concepute pentru a restabili oamenii după rănire, precum și pentru cei care sunt limitați în posibilitățile de mișcare - de exemplu, ca astronaut în spațiul cosmic.

Gimnastica întineritoare: principii

Principiul de bază al gimnasticii Hadu este utilizarea singur a corpului. Este cel mai bun simulator. În plus, se aplică următoarele principii:

  1. Toate exercițiile sunt efectuate fără a utiliza greutatea - ca tensiune, tensiunea mușchiului opus funcționează. Această abordare vă permite să utilizați de două ori mai mult mușchi decât într-un antrenament normal. În plus, datorită respingerii echipamentelor sportive, riscul de rănire este eliminat.
  2. Este necesar să lucrați din greu, încet, până când obosiți (45-60 de minute pe sesiune). Acest principiu vă permite să exersați organele interne, articulațiile și oasele.
  3. Hudu implică mușchi care sunt în mod normal în stare de somn - un exemplu viu - mușchii gâtului și mușchii feței. Includerea lor în lucrarea care permite exercițiilor de gimnastică pentru sănătate să promoveze efectiv întinerirea.

Exercițiile complexe îndeplinesc perfect sarcinile de întinerire și recuperare a corpului uman.

Hadu: cine ar trebui să o facă?

Ca orice gimnastică, avea propria listă de mărturii:

  • Vreau să am un corp frumos fără să ridic greutatea;
  • este posibil să exersezi doar la birou;
  • căutați modalități de prevenire a bolilor, cum ar fi osteoporoza și osteocondroza;
  • Vreau să devin mai sănătos și mai energic;
  • pentru a păstra tinerețea feței și a corpului.

Exercițiile fizice de gimnastică Hado sunt prezentate atât bărbaților, cât și femeilor. Este necesar să faceți acest lucru doar de 3 ori pe săptămână.

Gimnastica: exemple de exerciții

Vrei să practici gimnastică acasă - exerciții simple și ușor de înțeles. Prin urmare, nu veți întâmpina dificultăți. De asemenea, puteți cumpăra un curs video și puteți învăța de la acesta. De exemplu, luați în considerare câteva exerciții simple:

    „Ridicarea greutăților” (lucrul asupra mușchilor întregului spate inferior și antrenament în respirație). Picioarele sunt mai late decât umerii, picioarele sunt paralele între ele, genunchii sunt ușor îndoiți, umerii coborâți, spatele

este pliat. Respiră în nas. Îndoiți spatele cu o roată și expirați prin buzele bine comprimate. Respirația este lentă și netedă. Repetați mișcarea de 10 până la 12 ori.

  • „Pieptul pieptului” (lucrul asupra mușchilor întregii părți superioare, serviciul de întoarcere și antrenamentul respirator). Poziția de plecare este aceeași cu cea pentru ridicarea greutății. Imaginați-vă o bară în mână și apăsați-o cu o mână largă. Când inspirați, extindeți pieptul la maxim și, expirând, glisați cu umerii înainte. Mâinile sunt cât se poate de întinse. Repetați întregul exercițiu de 8-10 ori.

    • Este important să nu uităm de tensiunea ridicată care provoacă efectul acestor exerciții.