ȘI DACĂ FACEȚI UN PAS ?

Ideal pentru degajarea aburului și îmbunătățirea rezistenței, descoperi secretele pasului, aliatul tău de fitness, rapel de performanță atât în ​​ceea ce privește inima, cât și coordonarea !

Pasul Pasul

Pentru a afla totul despre această disciplină vedetă, am întâlnit-o pe Perrine, o tânără plină de energie și, mai presus de toate, pasionată de pas.

Antrenor sportiv Domyos, Perrine predă această disciplină de 4 ani. Această activitate o are în piele. Pentru ea, este cel mai bun mod de a-și exprima personalitatea și, mai mult, de a-și lăsa aburul de bună dispoziție. Prin reînnoire constantă coregrafii pe care o creează, această sportivă este bine și cu adevărat hotărâtă să aducă asta pasiune pentru pas tuturor celor care îi urmează cursurile. Aruncăm o privire înapoi la această disciplină esențială a fitnessului, pentru a fi testată urgent, dacă nu a fost deja realizată. La fel ca noi, în curând vei deveni dependent !

CINE ESTE PASUL? ?

„Toată lumea poate Fă un pas ! Este o activitate deschisă tuturor, indiferent de vârstă sau nivel de practică. Fie că sunteți un adept al fitness sau începător, există ceva pentru toată lumea în această disciplină completă și variată. Nu trebuie să vă fie frică de munca cardio, coregrafii care vi se oferă prezintă diferite niveluri de intensitate, depinde de dvs. să vă măsurați efortul. Există, de asemenea, cursuri introductive, care vă permit să învățați pașii baza pasului, pentru a se familiariza cu mersul și lucrul în spațiu. Doar persoanele cu articulații slabe ar trebui să evite practica pasului. Dacă aveți dubii, nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră. "

DE CE TESTĂ ACEASTA ACTIVITATE ?

" Pentru că începe pasul, nu poți face fără ea! Step este un curs de freestyle precum aerodanza, care are avantajul de a oferi un indiciu vizual pentru a practica: pasul. Această activitate de fitness este excelentă pentru a vă menține în formă și pentru a vă lăsa aburi. Funcționează pe inimă și rezistă. Arzi până la 500 de calorii pe oră de curs, este ideal pentru slăbit. Datorită ascensiunii pasului, vă asigurați că construirea musculară eficientă în tot corpul inferior. Ce este, de asemenea, interesant este că lucrați la coordonare. Înveți să te miști în jurul treptei, în față, în spate ... un exercițiu bun pentru memorie! În plus, există acum alte clasa de trepte oferind variante la fel de distractive unul ca celălalt ca Zumba® Step sau Step Tonus (pas combinat cu exerciții de antrenament cu greutăți). "

AM TESTAT CURSUL PASULUI PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Ardeți calorii, întăriți-vă întregul corp, îmbunătățiți respirația, îmbunătățiți-vă poziția și coordonarea, pasul este ceva ce vă va plăcea! Pentru a vă spune mai multe, am testat un curs pentru dvs., vă spunem totul.

CE TREBUIE FĂCUT PENTRU A PROGRESA ÎN PAS ?

„Trebuie să stăm acolo! Văd în mod regulat studenți care își pierd încrederea și se descurajează când încep să pășească. Acest lucru este normal, întotdeauna este nevoie de ceva timp pentru a vă adapta înainte de a progresa. Aș vrea să le spun: nu renunțați niciodată! Nu rămâneți în urmă, veți vedea, munca grea dă roade, am trecut cu toții prin această fază de inițiere. fără bază de trepte asimilează destul de repede, trebuie să ai răbdare.

Rămâneți concentrat, veți reuși să memorați coregrafia pe parcursul sesiunilor. Prin forță, reflexele vor deveni automate. Sunteți aici pentru a vă distra și a vă distra mai ales, nu uitați! Profitați de loc de munca cardio și construirea musculaturii care vă sunt disponibile. Coregrafia este mai mult, este suportul pentru a lucra asupra stării fizice. Indiferent dacă vă înșelați, principalul lucru este să lăsați aburi. Pentru progres în pas, începe cu 2 lecții pe săptămână. "

PRIN CE ACTIVITATE PUTEM FINALIZA UN CURS PAS ?

„Dacă scopul tău este să slăbești, idealul este să finalizați această clasă cardio cu o sesiune de construire a mușchilor de tip coapse-abs-glute sau de antrenament de circuit. De asemenea, îl puteți combina cu o clasă mai zen, cum ar fi yoga sau Pilates. Aceste activități blânde sunt eficiente, vă oferă tonifiere musculară profundă. "

Putem merge la pas acasă? ?

„Da, poți ajunge la pas acasă. Vă sfătuiesc doar să aveți pantofi de fitness buni pentru a vă proteja gleznele și pentru a aduce o sticlă de apă.

Nu lăsați nimic în jurul scării, veți avea nevoie de un spațiu minim pentru a practica și a interpreta o coregrafie. Verificați stabilitatea pasului dvs., acesta trebuie să adere la sol pentru a practica în siguranță.

Setați-l la înălțimea standard, nivelul superior este folosit pentru a lucra mai multă construcție musculară.

Pe partea de postură, strângeți abdomenul pe durata sesiunii, mențineți-vă spatele drept. Fiecare urcă pe treaptă, pune tot piciorul jos, acest lucru este important pentru a evita căderile rele. "

CE EXERCIȚII SE POATE FACE ACASĂ CU UN PAS ?

Poate fi dificil să găsești inspirația pentru a face un coregrafie în trepte pe sine. Ceea ce vă sugerez este să faceți exercițiile de bază pe care le stăpâniți: Pasul de bază, Atingeți în sus, Atingeți în jos, Pasul V, Pasul T, Pasul T, Pasul L, Pasul de rotație, Peste pasul ...

Ai fi înțeles-o, pasul este o activitate excelentă de fitness pentru a te menține în formă. Pe lângă faptul că îți aduce multă bunăstare, este beneficii asupra organismului sunt multe: tonifiere partea inferioară a corpului, pierderea în greutate, antrenament de anduranță. Există o atmosferă de nebunie în aceste cursuri ... Mergeți acolo cu ochii închiși !