Gimnastica respiratorie pentru a slăbi stomacul: ce program să alegeți?

Gimnastica respiratorie este un exercițiu complex și special, care presupune o muncă specială. Nu trebuie să alergi, sări și să faci mișcări intense ale picioarelor, trebuie doar să te așezi și să respiri. Mulți sunt tratați cu dispreț pentru o astfel de ocupație „liniștită”. Dar este o iluzie! În plus față de îmbunătățirea generală, exercițiile de respirație pot arde grăsimile neobișnuit de repede într-o zonă dificilă de slăbire, cum ar fi stomacul.

De ce sunt atât de eficiente exercițiile de respirație pentru a pierde în greutate pe burtă?

O respirație bună ajută toate țesuturile și organele să devină saturate cu oxigen, o substanță care promovează tinerețea. Acest lucru este deosebit de important pentru intestinul subțire, care consumă mai mult oxigen decât alte țesuturi și, de fapt, este responsabil pentru furnizarea unei largi varietăți de substanțe nutritive către organism. Celulele primesc tot ce au nevoie. Viteza muncii dumneavoastră crește și, de fapt, reducerea greutății depinde nu numai de cantitatea corectă de calorii, ci și de cât de repede organismul le poate transforma în energie. În plus, respirația profundă permite eliminarea mai eficientă a toxinelor care au proprietatea de a se acumula în celulele adipoase. În cele din urmă, saturația cu oxigen scade nivelul hormonilor de stres, care adesea contribuie la creșterea poftei de mâncare. Prin urmare, gimnastica respiratorie nu numai că ajută la scăderea greutății deja existente, ci și la prevenirea recuperării acesteia.

Exerciții de respirație pentru slăbirea burții Bodyflex

Autorul acestei tehnici este Greer Childers, un american, o gospodină cu trei copii și o figură magnifică. El și-a creat programul de slăbire în urmă cu peste douăzeci de ani. Marina Korpan este o cunoscută fană bodyflex din Rusia, care a obținut și rezultate uimitoare (minus 20 kg), a îmbunătățit și a finalizat programul original. Bodyflex include exerciții de respirație, o dietă specială și o serie de exerciții speciale pentru întinderea și întărirea mușchilor. Încărcarea în zonele cu probleme, combinată cu respirația diafragmatică, poate duce la pierderea în greutate cu adevărat impresionantă. Lecțiile nu necesită mult timp și efort, ci doar 20 de minute pe zi, cu toate acestea, este important exercițiul corect și sistematic.

Gimnastica respiratorie pentru slăbirea burții Jianfei

Include doar trei exerciții clasice de respirație: broască, val, lotus. Ei rezolvă în mod constant diverse probleme ale persoanelor supraponderale. Aceste exerciții destul de simple, care pot fi efectuate cu ușurință acasă, ameliorează stresul, îmbunătățesc metabolismul și reduc semnificativ apetitul. În combinație cu normalizarea nutriției, astfel de gimnastică poate da primele rezultate în câteva zile, iar cifra va deveni considerabil mai armonioasă în două luni.

Gimnastica respiratorie pentru a slăbi oxizează

O altă metodă de slăbire, creată de autorul american. Gil Johnson și-a publicat cartea pe noul program „Oxisase!” în 2005, adică mult mai târziu decât Greer Childers. Complexul de exerciții pentru gospodinele a devenit și mai convenabil. Programul de oxize nu necesită exerciții de post și nu este neapărat însoțit de zgomote puternice care, la majoritatea observatorilor, provoacă crize de râs puternic. În același timp, oxizarea pentru mulți „utilizatori” experimentați pare mai complicată decât un bodyflex, deoarece necesită atât respirație, cât și exerciții fizice simultan. Când vine vorba de eficiență, este imposibil să te oprești la unul dintre aceste două programe la întâmplare, trebuie să selectezi pentru tine și nevoile tale. Și alegerea va depinde de tipul de figură, de experiența efortului fizic, dacă o femeie ia sau nu antidepresive sau contraceptive.

Gimnastica respiratorie pentru slăbirea stomacului Strelnikova

Această tehnică a fost dezvoltată în Rusia în anii 70 ai secolului trecut ca sistem de sănătate și prevenire împotriva unei serii de boli, cum ar fi astmul, sinuzita, obezitatea și multe altele. Poate fi util chiar și pentru cei care vor să renunțe la fumat. Acest tip de exerciții de respirație nu este combinat cu alte tipuri de exerciții de acest tip, în special cele care practică yoga (și, după cum se știe, bodyflex și oxysize se bazează pe aceste exerciții). Gimnastica Strelnikova va fi deosebit de bună pentru cei care vor să îmbunătățească, în primul rând, sănătatea, de exemplu, să se recupereze după bronșită, dar o cifră subțire va fi un bonus obligatoriu. Este suficient să ne amintim că autorul tehnicii până la bătrânețe a fost într-o formă bună, în ciuda dimensiunilor mici dăunătoare.

Desigur, este foarte important să urmați programul selectat. Chiar și jianfei - exerciții de respirație foarte simple pentru pierderea în greutate, ale căror recenzii sunt foarte rare, pot fi extrem de eficiente. Utilizatorii observă o scădere semnificativă a poftei de mâncare începând cu a doua zi de curs. Ca și în cazul tuturor programelor descrise, trebuie să continuați cursurile cu multă atenție. De exemplu, pe fondul unui număr mare de recenzii pozitive despre bodyflex, există câteva negative, în care se spune că promovează dezvoltarea hipertensiunii, deoarece exercițiile sale, contrar cuvintelor autorului său, Greer Childers, în esență includ întârzierea respirației. Cu alte cuvinte, corpul nu este saturat cu oxigen, ci cu dioxid de carbon. De aceea, bodyflex poate provoca amețeli, palpitații. Cu toate acestea, programul Marina Corpan este dezvoltat numai pe baza metodologiei originale și conține alte exerciții. Prin urmare, atunci când alegeți exerciții de respirație pentru pierderea în greutate, burta ar trebui să fie ghidată de un principiu universal: îndoiți-vă mult, luați o decizie, dar dacă o acceptați, nu vă opriți.