Crab de grapefruit (194Kcal)

Iată o intrare originală foarte rapidă de realizat și mai ales foarte ușor de realizat.

Metoda Laïtoumi = 0 CoolHelp/persoană: Amiază sau seară (Din faza preliminară)

WW Smartpoints = 3 SP/persoană

Propuneți WW = 4 puncte/persoană

Dieta Dukan: Conso și Stab

Masa de calorii (per 100gr)

Calorii Proteine grase Carbohidrați

Total

72,12 kcal

2,23 g

8,18 g

4,83 g

Ingredientele (pentru 2 persoane sau 194Kcal/persoană):

-1 grapefruit

-1 cutie de pesmet de crab

-2 linguri de patrunjel tocat

Să începem prin tăierea grapefruitului în 2. Colectăm supremele de grepfrut (carnea fără piele) și dezlipim membrana fără a rupe pielea pentru că le vom folosi ca ramekin.

Într-un castron, puneți pulpa de grapefruit cu o furculiță și crabul scurs. Se amestecă și se filtrează dacă este prea curgător. Se adauga maioneza si patrunjelul; și amestecă din nou.

Umpleți cele 2 jumătăți de grapefruit cu acest amestec și adăugați câțiva creveți curățați, dacă doriți.