Grăsime abdominală încăpățânată - forum culturism

Mesaj de pepete02 »07 iunie 2016, 16:14

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de Prestigiu »07 iunie 2016, ora 17:31

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de pepete02 »08 iunie 2016, 10:31

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de HRCPaul »08 iunie 2016, 11:11

Nu, nu opri brusc zaharurile, îți oferă energie toată ziua! reduceți sursele de carbohidrați (treptat) și ar trebui să se îmbunătățească deja !

auto-masajul este bun, puteți întări fermitatea centurii abdominale cu o scândură, dar să știți că a face 6.000 de abs pe zi nu vă va face să pierdeți pe stomac, nu puteți pierde o zonă vizată

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de pepete02 »08 iunie 2016, 11:47

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de DidierDozer »08 iunie 2016, ora 14:40

Scopul învelișului nu este de a pierde grăsime, ci de a strânge peretele abdominal. Acest lucru vă permite să aveți un stomac mai plat

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de pepete02 »08 iunie 2016, 16:34

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de antoni_7 »09 iunie 2016, 08:19

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de Guyv »10 iunie 2016, 12:05

Deci sunteți deja la 0 ?
Pentru că nu există nicio limită în afară de 0 carbohidrați.

Sunt in aceeasi situatie ca si tine, de 2 saptamani alerg la 1750 kcal (intretinere la 2200 kcal) inclusiv 110 gr de carbohidrati, am pierdut "doar" 200 gr saptamana trecuta si nimic in jurul taliei, vom vedea sambata la cântărire.

Dacă este rău, în sensul că nu am pierdut aproape nimic, va trebui să scad în continuare carbohidrații, evitând să trec sub 1500 kcal, deoarece aceasta este puțin limita metabolismului meu bazal., Ar putea fi chiar la 1400 kcal.

Învelișul și vaccinul nu cred prea mult, cel puțin pentru povestea de a avea un stomac plat atunci când aveți grăsime viscerală recalcitrantă, trebuie mai întâi să o îndepărtați cât mai mult posibil. Este posibil să aveți o înveliș grozav și o transversă foarte puternică, dacă aveți grăsime, va ieși și nu va dispărea ca prin magie.

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de antoni_7 »10 iunie 2016, 08:08

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de Kaii »10 iunie 2016, 09:08

Exact, trebuie să vă revizuiți dieta .

De asemenea, trebuie să nu mai credem că anunțurile de genul „pierdeți 53.620 cm în talie cu”.
Dacă ați încercat totul, trebuie să abordați dieta barei de puncte. (sau liposucție)

Re: grăsime abdominală încăpățânată

Mesaj de HugoRed »11 iunie 2016, 12:58

Și eu, știam acest strat urât de grăsime din partea de jos a abdomenului.
Grăsimea din burtă este cea mai dificil de pierdut în general, deoarece este cea mai apropiată rezervă de energie de organele vitale, cu alte cuvinte, corpul tău vrea să o păstreze cu orice preț.
Va trebui să evitați să consumați cantitatea de carbohidrați de care are nevoie corpul dvs. și să reușiți să vă echilibrați suficient pentru lipide.
Desigur, trebuie să evitați absolut orice sursă de zahăr și grăsimi industriale.

Cu toate acestea, asigurați-vă că păstrați aportul de acizi grași esențiali utilizând ulei de măsline pentru gătit și ulei de rapiță ca condiment.
Trebuie să încercați să reduceți alimentele cu amidon: mai puține paste, veți prefera orezul basmati și le puteți mânca doar la prânz, niciodată seara.
Mănâncă multe legume și află despre echilibrul acido-bazic legat de acestea în nutriția ta.

Obiectivul tău în timpul uscatului este, evident, să-ți fie puțin flămând.
Cu toate acestea, atunci când burta este goală, corpul tău poate face un catabolism muscular primar înainte de a începe cu rezervele pe care le are, nu înseamnă că ar trebui să mănânci mult mai puțin, trebuie doar să ai întotdeauna stomacul. gustările de la 10 dimineața și ora 16 care vă vor menține până la următoarele mese .
În ceea ce privește gustările, trebuie să luați o bucată bună de fructe, o mână de migdale crude nefierte. Puteți lua, de asemenea, pudră de proteine dacă aportul dumneavoastră din alimente nu este suficient. Evident, uscat, vă sfătuiesc cu tărie să luați zer după antrenament (optați pentru izolat uscat).

Nu știu dacă îl beți, dar puteți lua ceai verde în timpul zilei, dar evitați noaptea, deoarece ar putea să vă deranjeze puțin somnul.
Ceaiul verde ajută puțin la scăderea în greutate și, în plus, te face să bei !

Ajungem vara, deci asigurați-vă că beți aproximativ doi litri și jumătate pe zi, deoarece dacă beți mai puțin, veți reține apa, mai ales vara. Dacă bei doi litri, te vei asigura că corpul tău are suficientă apă și că nu trebuie să rezerve, dar dacă bei mai mult, îl vei forța să elimine excesul care ar putea obosi rinichii. .

În ceea ce privește antrenamentul, ar trebui să faceți HIT de mai multe ori pe săptămână și să optați pentru exerciții mai intense în timpul ședințelor abdominale și, de asemenea, să nu lăsați cardio, deoarece corpul dumneavoastră trebuie acum să fie obișnuit cu cardio și atunci veți arde mult. face.
De asemenea, alpinistul și învelișul în formă perfectă sunt exerciții bune pentru a arde și a întări transversul, pe care trebuie să îl includeți absolut în rutina abdominală.

Uite, sper să poți scăpa de acel strat de grăsime