Grăsime viscerală, cum să o combateți ?

Cum se combate grăsimea viscerală? Grăsimea viscerală este adesea un termen neînțeles atunci când analizăm compoziția corpului nostru. Cu toate acestea, este răspunsul la circumferința taliei noastre sau pentru a câștiga stomacul fără a obține kilograme.

viscerală

GRASIME VISCERALA? CE ESTE ASTA ?

Este o grăsime diferită pe coapse sau fese. Este poziționat în jurul abdomenului și ajută la funcționarea organelor vitale. Cu toate acestea, prea mult din această grăsime acoperă inima. În plus, secretă diverse toxine, cum ar fi citokina sau interleukina. Prea mult GV crește semnificativ diabetul și bolile inflamatorii.

CUM SĂ CALCULAȚI GV ?

Ne putem evalua deja nivelul de grăsime viscerală după forma burții noastre. Cu toate acestea, astăzi există scale de impedanță pentru a vă măsura grăsimea viscerală. Tehnica InBody calculează această grăsime, precum și distribuția masei de grăsime în corpul uman.

Cum să pierdeți grăsimea viscerală ?

A juca jocuri sportive

Una dintre cele mai bune activități fizice pentru a combate această grăsime este câștigul muscular. Este recomandabil să exersați învelișul 40 de minute de două ori pe săptămână (scândură, ghemuit ...). În mod ideal, trebuie să găsiți o activitate care combină rezistența și culturismul.

Să bei multă apă

Hidratarea corpului este esențială, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și constituie masa de apă.
Se recomandă să beți 2l de apă pe zi

Evitați zaharurile rapide

Pentru a combate grăsimile viscerale, evitați zahărul în toate formele sale.
Alegeți o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică consumând inițial mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Apoi adaptează-ți dieta.

Dormi bine

Studiile arată că este important să dormiți 6-7 ore pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea drastică a grăsimilor viscerale.
Deci, pentru a vă ajuta corpul, trebuie să învățați să dormiți bine. Pentru a face acest lucru, evitați ecranele în decurs de 30 de minute de la culcare și încercați să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, astfel încât digestia să nu vă deranjeze somnul.

Economisiți stresul

Când ești stresat, corpul tău secretă cortizol. Cortizolul îți face foame și favorizează depozitarea grăsimilor.
Prin urmare, este important să îndepărtați stresul. În dificultatea de a vă elimina sursa de stres, vă puteți antrena pentru a gestiona mai bine problema stresului.