Greșeli frecvente în programele de slăbire

A fi supraponderal este o problemă foarte frecventă astăzi, atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor. Astfel, mulți programe de slăbire sunt lansate zi de zi. Un număr mare de persoane supraponderale se înscriu la acest tip de program fără a pierde niciun kilogram. Motivele acestei ineficiențe pot fi totuși multiple. Iată o listă cu cele mai frecvente X greșeli din programele de slăbit.

1 - Lipsa somnului

Somnul este la fel de important pentru sănătatea fizică, precum și pentru sănătatea mintală. Antrenorii sportivi ai AB Coaching susțin că somnul insuficient poate duce la obezitate foarte repede. Într-adevăr, lipsa somnului respinge energia. Astfel, organismul tinde să caute energie în anumite alimente, adesea în dulciuri.

2- mâncare junk

O alimentație sănătoasă tinde să te umple mai repede, în timp ce mâncarea nedorită îți va oferi pofte frecvente pentru gustări. Contrar a ceea ce cred unii oameni, a alimentatie proasta asociat cu efortul fizic nu va contribui la scăderea în greutate.

3-gustări

Consumul de mese mici pe zi pentru a slăbi este doar un mit. Mâncarea de mai multe ori pe zi, chiar și atunci când vine vorba de fructe și legume, este clasificată ca gustare. Acesta este un lucru de evitat atunci când pierdeți în greutate.

4 - Lipsa apei

Apa poate ajuta la pierderea in greutate. Pe lângă hidratarea întregului corp, ajută și la digestie. Apa potabilă contribuie la buna funcționare a organelor și, prin urmare, îmbunătățește sănătatea și metabolismul. Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a fi în formă bună.

5 - Lipsa exercițiului fizic

Urmând o dietă strictă, unii oameni tind să desconsidere efortul fizic. Cu toate acestea, un exercițiu minim (cum ar fi mersul pe jos) vă va împiedica să pierdeți toată masa musculară prin pierderea grăsimii. Pentru un corp sănătos, este esențial să faci sport.

6 - Exerciții neregulate

Exercițiile neregulate blochează pierderea în greutate. La fel, a face mult (sau chiar prea mult) exerciții atletice dintr-o dată nu ajută la pierderea în greutate. Este important să faceți mișcare în mod regulat pentru a slăbi eficient.

7 - Abuzul de băuturi energizante

Băuturile energizante nu trebuie interzise. Ele pot ajuta la antrenamentele sportive. Cu toate acestea, consumul lor trebuie limitat la 100 ml. Acest tip de băutură conține mai mult de 10 grame de zahăr la 100 ml. Puternic consumul de băuturi energizante prin urmare corespunde unui consum ridicat de zahăr, care ar trebui evitat pentru a slăbi.

8 - Alcool

Pentru slăbirea eficientă, orice băutură alcoolică trebuie evitată, fie că este vorba de vin, bere sau chiar cocktailuri. Doar un gram de alcool oferă 7 calorii, ceea ce este foarte rău pentru pierderea în greutate. Doar o băutură de alcool și dieta de slăbire sunt distruse.

9 - Obiceiuri proaste la masă

Mâncarea corectă fără distrageri este esențială pentru un program eficient de slăbire. De asemenea, este necesar mâncați ușor și mestecați cu atenție pentru slăbirea eficientă. Aceasta se numește „mâncare conștiincioasă”.

10 - Lipsa răbdării

Cea mai mare greșeală în programele de slăbit este lipsa de răbdare. Nu există un program de slăbire rapidă. Anunțurile care promit pierderea în greutate de două săptămâni sunt doar o minciună. Pentru a slăbi eficient, trebuie să aveți răbdare.