Greutate - Ordinul profesional al dieteticienilor din Quebec

Greutatea nu este o simplă ecuație: mconcentrează-te asupra sănătății și bunăstării tale

Dorința de a slăbi ... a devenit o normă?

Pierderea în greutate este cel mai frecvent motiv pentru consilierea nutrițională la persoanele de toate greutățile. Nu este de mirare, dat fiind faptul că societatea în care trăim exercită o presiune enormă asupra individului pentru a fi și a rămâne subțire. Pe de o parte, suntem bombardați cu imagini ale corpurilor slabe și musculare și ajungem să credem că acest model este singurul ideal de frumusețe. Pe de altă parte, suntem expuși în fiecare zi la reclame pentru produse și servicii pentru slăbit, care transmit mesajul că slăbirea este ușoară și că este vorba de voință. În acest context, este dificil să nu experimentați nemulțumirea față de propriul corp.

Ne putem controla greutatea?

Auzim adesea că pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Cum ar putea această soluție atât de simplă să răspundă la o problemă atât de complexă? Și cum s-ar putea aplica persoanelor care sunt fiecare mai diferite decât următoarele? Contrar a ceea ce ați putea crede, greutatea este departe de a fi o ecuație simplă. Într-adevăr, greutatea și cifra unei persoane depind de o serie de factori, cum ar fi genetică, vârstă, consumul de medicamente, modele de somn, istoric de schimbare în greutate și chiar stres.

Nimeni nu poate prezice exact cum va reacționa corpul nostru la schimbarea obiceiurilor noastre de viață. Cu toate acestea, avem control asupra comportamentelor noastre alimentare. De exemplu, alegerile pe care le facem în magazinul alimentar sau restaurant, cantitatea de alimente pe care le consumăm și rata la care mâncăm.

A fi subțire înseamnă a fi sănătos?

Este subțire în mod automat sinonim cu sănătatea? Nu. Sănătatea unei persoane este definită de o multitudine de factori, nu doar de greutate! Da, mulți oameni slabi sunt sănătoși, dar alții nu. Același lucru se poate spune despre persoanele supraponderale. Stilul de viață și genetica unei persoane influențează sănătatea lor mai mult decât greutatea luată izolat.

Reinventează-ți obiceiurile alimentare!

În loc să vă concentrați asupra pierderii în greutate, de ce să nu lucrați la obiective realiste care pot îmbunătăți efectiv calitatea vieții? De exemplu, învățați să recunoașteți și să ascultați semnale de foame și sațietate sau să descoperiți cum să obțineți mai multă satisfacție și plăcere din mâncare. De asemenea, este posibil să vă familiarizați cu tehnici simple de gătit; pentru a putea consuma alimente proaspete, sănătoase, mai degrabă decât alimente ultra-procesate cumpărate din magazin. De asemenea, simplul fapt că pregătirea și împărtășirea meselor devine o prioritate poate fi, în sine, un obiectiv foarte profitabil pentru sănătate.

Este posibil ca după schimbarea obiceiurilor alimentare, să nu existe pierderea în greutate. Dar asta nu înseamnă că sănătatea nu a fost îmbunătățită, dimpotrivă! Beneficiile fizice și psihologice ale unui stil de viață sănătos sunt cu adevărat numeroase și depășesc cu mult pierderea în greutate. De exemplu, să ai mai multă energie, să știi când să nu mai mănânci, astfel încât să nu te mai simți inconfortabil, să reduci tensiunea arterială, să îți îmbunătățești nivelul de colesterol din sânge și chiar să îți reduci riscul de a suferi anumite boli.

Stiai asta… ?

În termen de cinci ani de la încercarea de a pierde în greutate, 85-95% dintre oameni își vor recăpăta complet greutatea și, uneori, chiar mai mult.
În Quebec, 50% dintre băieții și fetele din școala secundară sunt nemulțumiți de cifra lor, 73% dintre femei doresc să slăbească și 25% dintre bărbați spun că vor să-și schimbe greutatea pentru a-și îmbunătăți aspectul.

Resurse

Înainte de a începe un proces de slăbire, consultați un nutriționist. Vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine greutatea actuală și să vă conștientizeze elementele asupra cărora aveți o putere reală de a acționa. Mai presus de toate, te va însoți într-un management sănătos și realist al greutății tale, dar și al sănătății tale.