Forumul pentru drumeții ușoare sau ultra-ușoare !

Nu sunteți identificat.

filosofia

Anunț

# 1 02-04-2013 12:16:59

Greutatea excursionistului

În RL, încercăm să optimizăm greutatea echipamentului, dar greutatea excursionistului și optimizarea acestuia sunt rareori discutate.

În timp ce citeam un articol despre sport și viață despre greutatea ciclistului, am avut această reflecție.

A avea o greutate aproape de greutatea optimă este foarte interesant pentru drumeții cu picături de înălțime pentru a cheltui mai puțină energie împotriva forței gravitaționale.

Întrebarea pusă altfel: este mai bine să cheltuiți 50 până la 500 de euro pentru a câștiga 500 g pe echipament sau să acordați atenție greutății dvs. și să pierdeți 2 kg în 2 luni (castanul revistelor pentru femei din primăvară) .

BUL lui Oseur avansează

# 2 02-04-2013 12:26:46

Re: Greutatea excursionistului

Într-adevăr, din punctul de vedere al cheltuielilor de energie, este la fel de interesant să câștigi în greutate pe tip ca pe echipament.

Cu toate acestea, există suficiente surse de informații și metode pe acest subiect încât nu este necesar, amha, să adăugați un strat pe RL. O căutare a „materialului ușor” (cu ghilimele) pe Google returnează 79.600 de rezultate, o căutare a „pierderii în greutate” returnează 4.110.000, sunt deja multe de citit.

O persoană care nu a greșit niciodată nu a încercat niciodată să inoveze, A.Einstein

# 3 02-04-2013 12:36:18

Re: Greutatea excursionistului

La începutul procesului de slăbire, am început prin a mă înregistra într-o sală de sport.
2 luni mai târziu, după ce mergeam acolo 7 zile pe săptămână, îmi pierdusem excesul de 12 kg (scăzut de la 72 la 60 kg pentru 1m67).

Și de atunci, pentru a-mi menține greutatea în formă, mișc fundul puțin în fiecare zi. A devenit total natural, de la sine înțeles, de fapt.

Da, pentru mine, a începe prin a scăpa de excesul meu de greutate a fost o prioritate în procesul de slăbire și a fost un factor declanșator care a avut un impact foarte puternic și pozitiv asupra posibilităților mele fizice, dar și, în special, asupra vieții mele.

Cred că subiectul este foarte complex și, mai presus de toate, personal.

# 4 02-04-2013 12:37:16

Re: Greutatea excursionistului

Ideea deja discutată
https://www.randonner-leger.org/forum/v… hp? id = 6698
https://www.randonner-leger.org/forum/v… p? id = 13100

# 5 02-04-2013 12:38:02

Re: Greutatea excursionistului

Întrebare subsidiară: ce să faci atunci când ești deja la „greutatea sănătoasă” (în orice caz, cea mai potrivită pentru practicile tale, cu excepția considerațiilor IMC, a căror formulă nu este potrivită pentru sportivi)? În acest caz, pierderea în greutate ar fi contraproductivă (oboseală, performanță redusă.).

Pe de altă parte, există cazuri în care o supraponderalitate voluntară și controlată este favorabilă într-o logică de reducere a greutății globale: este mai bine să fii prea înfășurat decât prea ascuțit pentru a merge mai mult timp fără posibilități de aprovizionare (de exemplu, zonele arctice).

Mai general: mersul pe jos este o modalitate excelentă de a vă ascuți fără „diete” (ceea ce absolut nu cred pe termen lung), iar abordarea MUL încurajează oamenii să învețe despre aportul caloric și nevoile, indicii glicemici și alimentele în sens larg (și prin urmare, să te cunoști mai bine pe tine însuți și să îți asumi controlul zilnic, știind ceea ce ingeri de fapt).

Conținutul acestui mesaj nu reflectă neapărat opiniile autorului său.

# 6 02-04-2013 13:18:39

Re: Greutatea excursionistului

Cred că pentru un excursionist mai mult sau mai puțin obișnuit, tot ceea ce ține de mers (mușchi, articulații.) Trebuie deja dimensionat în funcție de greutatea persoanei, în funcție de activitatea sa zilnică.
Deci, este mai bine să aveți 500g mai puțin în pungă decât 500g mai puțin în intestin. Pentru că este o sarcină punctuală și că organismul nu va fi „antrenat” să-l susțină. Chiar dacă din punct de vedere energetic este la fel.

# 7 02-04-2013 13:47:07

Re: Greutatea excursionistului

antrenamentul corpului pentru a-și purta propria sarcină este foarte relativ.

acest lucru este valabil până la o anumită greutate pentru activitățile zilnice.
este mult mai puțin adevărat de îndată ce se trece în cadrul sportiv. chiar moderat.

hai, mai mult de 20 kg de pierdut. Am făcut jumătate din drum.

# 8 02-04-2013 14:16:15

Re: Greutatea excursionistului

La începutul procesului de slăbire, am început prin a mă înregistra într-o sală de sport.
2 luni mai târziu, după ce mergeam acolo 7 zile pe săptămână, îmi pierdusem excesul de 12 kg (scăzut de la 72 la 60 kg pentru 1m67).

Și de atunci, pentru a-mi menține greutatea în formă, mișc fundul puțin în fiecare zi. A devenit total natural, de la sine înțeles, de fapt.

Da, pentru mine, a începe prin a scăpa de excesul de greutate a fost o prioritate în procesul meu de slăbire și a fost un factor declanșator care a avut un impact foarte puternic și pozitiv asupra posibilităților mele fizice, dar și și mai ales asupra vieții mele.

Cred că subiectul este foarte complex și, mai presus de toate, personal.

Sunt de acord, foarte personal.
Dacă, personal, știu bine că există mai multe de câștigat în persoana mea decât în ​​geantă, cu ușurință 20 kg dacă nu 30, pierderea acestor 20-30 kg reprezintă o investiție emoțională este gigantică psihologică, în timp ce scoaterea cardului meu de credit pentru a cumpăra un cortul mai ușor nu este un efort. Nu spun asta prea pesimist, tot încerc să mă ușurez, dar în ciuda anumitor eforturi (iau mijloacele de transport în comun sau mașina mea doar când soția o cere, fie merg cu bicicleta, fie merg pe jos, fie alerg) și eforturile de a mânca stil, există circumstanțe externe care îmi fac greu să le pierd.

antrenamentul corpului pentru a-și purta propria sarcină este foarte relativ.

acest lucru este valabil până la o anumită greutate pentru activitățile zilnice.
este mult mai puțin adevărat de îndată ce se trece în cadrul sportiv. chiar moderat.

hai, mai mult de 20 kg de pierdut. Am făcut jumătate din drum.

Sunt de acord și cu asta. Nu există nicio îndoială pentru mine că oboseala merge exponențial cu greutatea, chiar dacă suntem activi tot timpul și că, prin urmare, corpul nostru este adaptat a priori la supraponderalitatea noastră. Deși sunt mai activ decât acum 6 ani, cei 6 ani și cei 20 kg suplimentari mă fac mult mai lent/mai obositor de îndată ce fac exerciții fizice neobișnuite.

Ultima modificare făcută de coyotte26 (04-02-2013 14:20:05)

# 9 02-04-2013 16:28:53

Re: Greutatea excursionistului

Întrebarea pusă altfel: este mai bine să cheltuiți 50 până la 500 de euro pentru a câștiga 500 g pe echipament sau să acordați atenție greutății dvs. și să pierdeți 2 kg în 2 luni (castanul revistelor pentru femei din primăvară) .

Pierderea a 2 kg în 2 luni costă adesea mai mult de 50 €: dietă, medici, reviste, sală de sport etc.

Dar am vrut mai ales să spun că nu putem compara deloc greutatea sacului cu cea a mersului.

De exemplu, pentru un total de 80 kg, mersul peste 75 kg cu un pachet de 5 kg va fi probabil mai confortabil decât drumețul la greutatea sa sănătoasă de 60 kg cu un pachet de 20 kg.

Apoi, constat că optimizarea greutății pungii este cu atât mai importantă cu cât drumețul este supraponderal. Pentru că tocmai nu este la greutatea sa „de formă”, deci nu este la cea mai bună formă și capacități fizice.

În cele din urmă, atenția la greutatea dvs. atunci când faceți drumeții este valabilă doar pentru excursioniștii pasionați, ieșind foarte des și mergând în modul „sport”, care este cu siguranță o mică minoritate dintre aceștia.

# 10 04-02-2013 16:35:10

Re: Greutatea excursionistului

în cele din urmă subiectul de bază, era de 2 Kg în corp contra 500g în pungă. Este sigur că, dacă mergem la 10 sau 20Kg, nu este același lucru.

De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că mușchii sunt mai grei decât grăsimile, în cazul meu dacă opresc antrenamentul timp de 2 săptămâni pierd în greutate deoarece masa musculară este în scădere. Și ce sunt mai mult MUL până acum? nu pentru că slăbesc „util”.

# 11 04-02-2013 16:46:46

Re: Greutatea excursionistului

# 12 02-04-2013 17:04:08

Re: Greutatea excursionistului

Cred că ceea ce Colombo a vrut să lanseze la începutul postării a fost că atunci când aveai deja o geantă deja oarecum ușurată, era ridicol să încerci să câștigi 20 de grame aici, fără să planifici să pierzi puțin corp de masă (pentru cei care nu sunt ascuțit desigur).
Toată lumea știe că, acordând cel puțin puțină atenție (fără să moară de foame) cu câteva zile înainte de o drumeție care este suficientă pentru a slăbi câteva kilograme evitând, de exemplu: berea, cartofii prăjiți, gogoșarii, vinul, pizza, prăjiturile, frisca în cele din urmă toate care ne place, poate fi mai eficient decât tăierea periuței de dinți în jumătate

Cu alte cuvinte, nu te simți uneori ridicol în această căutare absolută de a câștiga în greutate din geantă, sau anturajul tău nu râde de tine în acest moment.

# 13 02-04-2013 19:27:31

Re: Greutatea excursionistului

Cu alte cuvinte, nu te simți uneori ridicol în această căutare absolută de a câștiga în greutate din geantă, sau anturajul tău nu râde de tine în acest moment.

Da, da. Uneori sunt ridicol în ochii rudelor sau am fost. Dar nu văd unde este problema: doar cei care se iau în serios suferă de ea, iar atunci când fac drumeții lucrurile sunt deseori inversate .

Ridicol:
- Cine este demn de râs sau de batjocură.
- Cine merge împotriva bunului simț sau a normalității.

Mersul ultra-ușor nu este un scop, ci un mijloc. „O pungă grea este o pungă plină de angoasă”.
Echipamentul meu pentru Islanda 2008 în detaliu.