10 sfaturi de neoprit pentru a evita gustarea noaptea

Pofta de gustare poate fi declanșată de stres mai mult decât de foame. Mai degrabă decât să mănânci, încearcă să te decomprimi într-un alt mod: să faci o baie, să citești o carte, să meditezi ...

Oricât de ciudat ar suna, spălarea dinților vă ajută să preveniți pofta. O modalitate de „a ne prinde” corpul datorită gustului pastei de dinți care ne taie foamea ... și ideea de a fi nevoiți să ne spălăm dinții din nou dacă spargem poate descuraja !

A dormi bine este esențial pentru buna funcționare a corpului! Aceasta este, de asemenea, una dintre cheile pentru evitarea poftelor alimentare pe timp de noapte, deoarece somnul ajută la reglarea hormonilor și la echilibrarea poftei de mâncare în timpul zilei.

Ceaiul din plante ajută, pe de o parte, la calmarea senzației de foame și, pe de altă parte, ne calmează. O modalitate bună de a adormi mai repede în timp ce uitați de dorința de a mânca !

Seara, evitați toate alimentele formate din zaharuri simple, cum ar fi băuturile zaharate, ciocolata sau prăjiturile. Deoarece acești carbohidrați sunt absorbiți foarte repede de corp, s-ar putea să vă treziți în mijlocul nopții, senzația de foame. În plus, aceste alimente nu sunt recomandate seara dacă doriți să evitați stocarea caloriilor.

Dacă masa de seară trebuie menținută ușoară, nici tu nu ar trebui să te înfometezi! Pentru a evita poftele sau a fi trezit noaptea de un stomac înfometat, asigurați-vă că mâncați suficient noaptea. În plus, corpul nostru are nevoie și de vitamine și minerale pentru a se regenera corect în timpul nopții. Alegeți legume, carne slabă și puține alimente cu amidon.

Mâncarea prea devreme seara poate duce la un stomac zgomotos atunci când te culci! În mod ideal, ar trebui să mănânci cel mult 3 ore înainte de culcare pentru a evita să vrei să te arunci cu delicii ...

Dacă evitați zaharurile rapide, în schimb, vă concentrați asupra carbohidraților complecși, cum ar fi pastele întregi, leguminoasele sau orezul brun. Aceste alimente durează mult timp pentru a fi digerate și sunt asimilate încet de organism.

Adevărat supresor natural al apetitului, mărul ne ajută să ne satisfacem pofta de mâncare până la culcare.

După o zi grea de muncă, în sfârșit așezat pe canapeaua ta, nu este neobișnuit să vrei brusc să gusti și să te arunci pe un pachet de chipsuri sau pe un baton de ciocolată! Fie din foamea reală, pentru că nu am adoptat reflexele potrivite în timpul zilei pentru a o evita, sau pentru a compensa stresul, sau nu lăcomia pură ... Deși gustarea poate avea o latură reconfortantă, linia noastră este mai puțin de acord! Deși nu este întotdeauna ușor să cedați tentației, există câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să nu mai mâncați între mese fără să simțiți chiar nevoia. Vă oferim toate sfaturile noastre pentru a evita gustările, precum și poftele nocturne care ne trezesc noaptea și ne ordonă să mergem să deschidem ușa frigiderului ...