Gustarea ideală pentru a te strecura în ghiozdanul copilului tău

Ca părinte, este important să știm că dăm lucrurile corecte copiilor noștri. Gustarea sau 4 ore este adesea o estompare: ar trebui să i se dea prăjituri de ciocolată sau fructe? Lapte sau pâine? Nu te panica ! Vă explicăm în acest articol cum să alegeți fără a greși gustul capului dvs. blond.

Fii atent, vorbim aici doar despre gustarea de după-amiază. gustarea de 10 ore nu este recomandată copiilor !

Cum se compune gustarea ideală ?

Lăcomia copiilor ... 😉

Fiecare copil are nevoi specifice în funcție de vârsta și comportamentul său. De fapt, un copil hiperactiv de 8 ani nu va avea aceleași nevoi nutriționale ca un adolescent calm. Prin urmare, trebuie să personalizați gustarea copilului dumneavoastră, respectând în același timp regulile de bază ale unei gustări echilibrate.

Cele 4 ore trebuie să conțină:

Carbohidrați (cereale)
Calciu (lactate)
Vitamine (fructe)

În ceea ce privește aportul nutrițional în funcție de vârstă, este simplu: cu cât crește mai mult un copil, cu atât are mai multă nevoie de reumpleri calorice. Specificitate mică la adolescenți, nevoile lor de calciu cresc mult. Porțiunile strecurate în rucsacul Eastpak trebuie, prin urmare, adaptate.

Feriți-vă de produsele de patiserie care sunt prea grase, prea dulci și prea bogate în calorii pentru copilul dumneavoastră. În plus, este mai bine să preferați apa pentru a vă potoli setea decât sifonul care poate conține acid fosforic (este cazul cocsului), o moleculă care previne fixarea corectă a calciului pe oase.

Exemplu de gustare în funcție de vârsta copilului dumneavoastră

Un copil mai rezonabil !

Pentru un copil în vârstă de 6-8 ani, vă recomandăm să aibă în geantă:

A petit-suisse a compote a cookie
Un iaurt două madeleine un suc de fructe (suc 100% pur fără adaos de zahăr)
Pentru copiii foarte activi, preferăm 5 fructe uscate și o cremă de ou

Iată câteva gustări pe care fiica ta de 9-12 ani le poate lua în geantă Roxy (moda pentru copii nu se schimbă niciodată!):

2 felii de pâine cu 2 pătrate de ciocolată o brichetă de lapte cu aromă de căpșuni două clementine
30g brânză topită 3 unturi mici un compot
Pentru copiii foarte activi preferăm 50g de nuci, alune sau migdale o prăjitură cu griș

În cele din urmă, puteți lăsa adolescentul să-și aleagă gustarea, atâta timp cât conține cele 3 blocuri ale unei gustări echilibrate, cu accent pe lactate. Acest lucru poate duce la o sticlă de lapte aromat sau un sandviș cu brânză.