Gustări pentru o alimentație bună

gustări

O persoană care urmează o dietă este importantă să ia în considerare cu atenție problema gustărilor, după cum poate, cum să contribuie la pierderea în greutate și să adauge kilograme în plus. Este foarte important să ciugulim o dietă bună, deoarece ei sunt cei care satisfac senzația de foame în intervalele dintre mese.

Ce pot mânca pentru o gustare cu o alimentație bună?

Opțiunile pentru gustări cu o alimentație bună sunt destul de diverse. Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii nu este suficientă pentru a rămâne în formă și a pierde kilogramele în plus. Trebuie să respectați anumite reguli pentru a mânca. Cu o jumătate de oră înainte de o gustare ar trebui să beți un pahar de apă, cantitatea totală pe zi nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri. Distanța dintre gustări ar trebui să fie de cel puțin o oră. Odată cu alimentația dietetică, fiecare aport de alimente intermediare nu trebuie să depășească 100-150 kcal.

Gustarea de seară cu o alimentație bună ar trebui să conțină numărul minim de calorii. Dacă este vorba despre produse lactate acide - chefir, lapte fermentat la cuptor sau iaurt - merită să alegeți un produs cu un minim de grăsimi. În sezonul cald, este mai bine să reduceți la minimum consumul de produse lactate acide. Fructele uscate, nucile și fructele confiate pot fi folosite ca gustare chiar și seara, dar cantitatea nu trebuie să depășească 10 grame, iar porția de fistic poate fi mărită la 30 de grame. Datorită conținutului de melatonină - hormonul somnului, este util să consumați fulgi de ovăz seara. Seara, puteți mânca o banană, care mult timp satisface senzația de foame și nu provoacă o creștere a secreției de suc digestiv. Tot seara vă puteți permite 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.