Ce curs de yoga este potrivit pentru mine?

Hatha, Iyengar, Ashtanga. fiecărei clase proprii de yoga!

În plină yogamania, lista cursurilor oferite de studiouri devine la fel de dificil de înțeles ca un meniu de restaurant în străinătate. L'Express Styles descifrează principalele discipline din meniu.

Cea mai spirituală: kundalini yoga

Ce este asta? O discuție cu tine însuți pentru a accesa o lăsare și a-ți deschide inima. „Kundalini înseamnă trezirea conștiinței”, explică Caroline Benezet.

Pentru a ști: Dacă disciplina poate părea contemplativă, lucrăm, fizic și mental. Nicio secvență de posturi, dar mai presus de toate exerciții de respirație și câteva recitări de mantre - afirmații pozitive - sub formă de cântări colective. O experiență de galvanizare.

Pentru cine? Cei care doresc să se reconecteze cu emoțiile lor, cu sinele lor interior și să considere viața într-un mod mai pașnic.

Cel mai clasic: Hatha yoga

Ce este asta? O practică destul de blândă și destul de statică. Perfect pentru asimilarea posturilor și învățarea adaptării respirației la mișcare, elementele de bază ale yoga.

Pentru a ști: De fapt, este un nume generic care cuprinde toate iaurtele fizice, cea mai comună formă din Occident. Un pic ca numele de arte marțiale, care se referă și la tai chi, judo, karate etc.

Pentru cine? Cei care doresc să asimileze principiile yoga, să-și îmbunătățească flexibilitatea și să elimine stresul și oboseala.

Cel mai precis: Iyengar yoga

Ce este asta? Un yoga care acordă o importanță deosebită plasării și alinierii corpului. „Mișcările sunt lente și subtile, ipostazele menținute pentru o vreme”, explică Sophie Boller, profesoară și proprietarul studioului Iyengar din Montmartre.

Pentru a ști: Este accesibil tuturor - indiferent dacă este rănit sau gravidă în 7 luni - deoarece posturile pot fi ajustate folosind cărămizi, suporturi (un fel de suporturi), scaune. Americanii o poreclesc yoga mobilier.

Pentru cine? Pentru perfecționiști și cei care nu au nicio problemă cu puțină rigoare și disciplină.

Cel mai fizic: Ashtanga yoga

Ce este asta? Un yoga tradițional, intens și fizic, compus din șase serii din care crește dificultatea. „Într-o clasă pentru începători, abordăm puțin seria primară, prin secvența în picioare și salutările la soare”, specifică Gerald Disse al celebrului studio Ashtanga Yoga Paris.

Pentru a ști: Secvențele sunt fixe și nu se schimbă niciodată. Vigoros și revigorant, practica pune accentul pe o anumită tehnică de respirație.

Pentru cine? Cei care caută yoga atletică și doresc să-și dezvolte puterea și rezistența.

Cel mai distractiv: yoga Vinyasa

Ce este asta? O versiune mai moale, mai liberă și mai accesibilă a ashtanga tradițională, dar care rămâne foarte dinamică.

Pentru a ști: Fără răgaz, pozițiile sunt legate într-un mod fluid într-o mișcare aproape coreografiată, punctată în general de o listă de redare atrăgătoare.

Pentru cine? Cei care caută un yoga tonic pentru a întări mușchii și toți cei alergici la rutină.

Cel mai relaxat: Yin yoga

Ce este asta? O metodă blândă pentru relaxare profundă. Posturile, așezate sau culcate, sunt ținute timp de aproape 5 minute, doar pentru a elibera tensiunea, pentru a înmuia coloana și pentru a ajunge la țesuturile conjunctive (ligamente, tendoane).

Citiți fișierul nostru complet

Pentru a ști: Datorită relaxării musculare și nervoase, această tehnică, foarte complementară iaurtului dinamic, vă invită la o stare meditativă.

Pentru cine? Insomni, cei stresați și cei care nu pot da drumul.