Hipertrigliceridemie 8. Cum se lucrează ?

Pentru a reduce trigliceridele, principala măsură este dieta. Deoarece trigliceridele sunt produse de ficat din zahăr și alcool, iar nivelurile ridicate de trigliceride din sânge sunt adesea asociate cu supraponderabilitatea și consumul excesiv de zahăr sau alcool, ar trebui să se ia în considerare regula: greutate mai mică, mai puțin zahăr, mai puțin alcool. O dietă strictă de o lună singură poate normaliza nivelul trigliceridelor.

Chiar și pierderea moderată în greutate poate fi suficientă pentru a normaliza trigliceridele. Acesta este motivul pentru care activitatea fizică, care face posibilă consumarea energiei stocate sub formă de trigliceride în țesutul adipos, ajută la scăderea nivelului de trigliceride. Pe lângă exercițiile fizice, ar trebui instituită o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Este vorba de moderarea consumului de grăsimi animale: mezeluri, unt, brânză, carne grasă ... Peștele ar trebui preferat cărnii, deoarece peștele gras oferă grăsimi de bună calitate care scad trigliceridele.

Pentru a reduce aportul de zahăr, trebuie să reduceți drastic zaharurile rapide precum gemuri, ciocolată, băuturi răcoritoare sau produse de patiserie. Fructele sunt permise, până la două pe zi. Alimentele cu amidon trebuie furnizate în cantități limitate.

În ceea ce privește alcoolul (vin, cidru, bere, aperitive, digestive), este esențial să reducem - sau chiar să oprim - consumul acestuia pentru a obține o scădere a trigliceridelor.