Hoop de fitness: aliatul tău pentru un corp tonifiat !

cerc de fitness este un accesoriu sport numit și Hula hoop.

Ce este cercul de fitness ?

Anterior, aceste cercuri erau folosite de copii ca jucării. Dar astăzi este o parte integrantă a unui sport numit hooping. Aceste tipuri de cursuri sunt în tendințe acum și vă permit să vă perfecționați abilitățile în timp ce vă distrați. Potrivit specialiștilor, practicarea cercului hula vă va permite să ardeți între 100 și 600 de calorii pe oră. Utilizând acest dispozitiv în mod regulat, veți putea să vă subțiați talia, să vă tonificați abdomenul și să vă pierdeți mânerele de dragoste, îmbunătățind în același timp circulația sângelui.

Hula Hoop este atunci unul dintre cele mai bune dispozitive dacă ești începător și vrei să reiei sportul încet.

Cum se folosește cercul de fitness ?

cerc de fitness este unul dintre dispozitivele care vă permit să vă exercitați fără probleme. Acest lucru se datorează faptului că s-a dovedit că practicarea cercului hula vă poate ajuta să obțineți o cifră de clepsidră, deoarece vă antrenează cureaua abdominală pentru a vă întări. Acest cerc este un accesoriu benefic pentru tonifierea mușchilor, deoarece îți funcționează întregul corp. Încă ar trebui să știți că dacă alegeți să utilizați un hula Hoop pentru a avea stomacul plat, va trebui, de asemenea, să practicați alte activități fizice, cum ar fi ciclismul și să vă diversificați exercițiile, astfel încât această pierdere în greutate și construirea musculară să fie durabilă și vizibilă. Cu cât durata cursurilor de antrenament este mai mare, cu atât veți vedea mai multe rezultate în abdominale.

Pentru a practica yoga puteți folosi hula hoop. Într-adevăr, vă poate însoți mișcările pentru a facilita îndeplinirea anumitor poziții sau vă poate ajuta să vă tonificați abdominalele și să vă lucrați întregul corp. Acest lucru vă va permite apoi să vă tonificați mușchii și să vă oferiți posibilitatea de a îndeplini mai multe poziții fizice de yoga. Unele asociații de yoga oferă, de asemenea, lecții de hula hoop.

Aceste cercuri sunt utilizate pe scară largă în practica GRS, ritmică și sală de sport. Persoanele care practică acest tip de sală de sport folosesc diferite tipuri de accesorii și le folosesc atât la nivelul taliei, cât și pentru a efectua aruncări sau alte exerciții și figuri.

A ține minte:

Trebuie amintit că utilizarea cercului hula ca sport, pentru a efectua exerciții de antrenament de forță, pe o perioadă lungă de timp, va avea ca rezultat:

A pierdere în greutate
tonifierea centurii abdominale
întărirea tuturor mușchilor din corpul tău
pierderea mânerelor tale de dragoste

Ce mișcări să efectuați cu cercul dvs. de fitness ?

Pentru început, asigurați-vă că vă aflați într-o locație în care veți avea suficient spațiu pentru a vă antrena. Deci, ridică-te drept și așează cercul hula la talie. Apoi poziționați picioarele astfel încât să fie puțin separate și una să fie ușor în fața celeilalte. Pentru a vă asigura că sunteți stabil înainte de a efectua mișcările de rotație. Puteți începe apoi să faceți o mișcare înainte și înapoi sau o mișcare circulară dacă sunteți mai confortabil.

Rețineți că, dacă nu puteți să vă țineți cercul la nivelul abdomenului mai mult de câteva minute, acest lucru este complet normal. Va veni cu practică și în timp. Rețineți că scopul acestui sport este de a lucra acești mușchi. Aceasta este cauza tonifierea abdomenului tău. Pentru a vă asigura că nu vă scăpați accesoriul și astfel vă păstrați hula hoop în timp.

Cercurile Hula sunt utilizate și pe alte părți ale corpului. De exemplu, îl puteți roti pe braț, încă în mișcări circulare. Asigurați-vă că vă strângeți întotdeauna abdominalele și utilizați un cerc hula cu spumă pentru a vă asigura un anumit confort.

Pentru cei mai experimentați, puteți efectua genuflexiuni sau lunges în același timp cu rotația pelviană. Adăugarea unui elastic va crește dificultatea puțin mai mult. De asemenea, lucrați brațele cu ajutorul accesoriilor, cum ar fi greutățile, pe măsură ce efectuați mișcările.

[amazon box = "B072DTJG5Z" description = "]

Diferitele modele de cercuri de fitness:

Cele mai vândute cercuri de tonifiere Hula Hoop Fitness

[Amazon bestseller = "hula hoop fitness" items = "5 ″ description =" "]

Cel mai simplu este întregul cerc, este cel mai de bază dispozitiv. Este adesea folosit pentru practica pentru începători și cursuri de yoga. Unele produse sunt detașabile, ceea ce înseamnă că fiecare piesă este detașabilă, ceea ce facilitează transportul. Dar nu îi afectează confortul în timpul antrenamentului și utilitatea acestuia.

În cele din urmă, există cercuri de masaj, adică în timpul rotației efectuează un masaj pe mânerele tale de dragoste. Acest masaj va amplifica eficacitatea dispozitivului și veți obține clepsidră Mai repede. Acest dispozitiv este recomandat persoanelor cu un nivel intermediar. Cei care au baze hula hoop și care reușesc să păstreze dispozitivul câteva minute.

Unele produse sunt, de asemenea, căptușite cu spumă. Deci, nu vă veți răni centura cu mișcarea cercului în timpul exercițiului.

Cum să-ți alegi cercul Hula ?

Acest produs va fi noul dvs. partener de sport, yoga sau sală de gimnastică, indiferent dacă sunteți începător, intermediar sau avansat. În primul rând, dacă abia începeți, alegeți unul cerc de fitness mai ușoare și cu diametru mai mare. Dacă vă aflați la un nivel intermediar, alegeți un cerc hula cu un diametru mai mic pentru a vă face antrenamentul mai eficient. Deoarece, cercul se va învârti mai repede și îți va cere să lucrezi mai mult pentru a-l menține la nivel cu centura. Dacă aveți experiență, vi se recomandă să selectați un cerc hula cu un diametru mic și să alegeți un dispozitiv mai greu. Când vine vorba de alegerea stilului de produs, alegeți în funcție de obiectivele dvs. de slăbire. Acest lucru nu va avea un impact asupra nivelului de practică, ci mai mult asupra confortului de utilizare.

Există, de asemenea, produse cu mânere din spumă. Sunt mai mici și mai convenabile de transportat, dar nu au același scop. Acest produs este încă o mașină de antrenament cu greutăți, dar poate avea aceleași beneficii ca și pasul. Adică antrenează tonifierea picioarelor, dar necesită un nivel intermediar. Puteți folosi aceste dispozitive acasă sau puteți merge la un curs. Acest antrenament este interesant pentru persoanele care doresc să practice sala de sport sau yoga.

Există, de asemenea, alte produse de culturism, cum ar fi elastic sau curea, gantere și antrenor eliptic.

De unde să-ți cumperi hula hoop ?

Puteți cumpăra hula hoop direct în magazine specializate în sport și/sau fitness, cum ar fi Decathlon sau Intersport. Este foarte probabil ca acest dispozitiv să fie găsit în departamentul de accesorii de fitness sau în departamentul de yoga. Dacă nu sunteți sigur ce model sau tip de dispozitiv doriți să cumpărați, vă recomandăm să veniți și să testați produsele direct în magazin. Apoi puteți testa exercițiul de antrenament la fața locului cu cercul de fitness. De asemenea, puteți găsi toate tipurile de cercuri pe internet. Atât pe site-uri de sport, fie pe site-uri precum Amazon sau Cdiscount. Recenziile și sfaturile de pe aceste site-uri vă pot ajuta să vă alegeți dispozitivul.

Sfaturi pentru cercul de fitness:

Pentru rezultate mai bune, exersați cercul hula timp de minim 30 de minute și efectuați un antrenament de aproximativ 5 ori pe săptămână.
Aveți grijă să rămâneți strâns atunci când utilizați cercul hula, altfel vă puteți răni. Doar șoldurile și pelvisul fac mișcări, partea superioară a corpului rămâne dreaptă.
Pentru a vă oferi un confort maxim, asigurați-vă că purtați o ținută aproape de corp. Ca pentru sala de sport sau yoga.
Practică altul activitate sportivă pe lângă hula hoop, cum ar fi yoga sau antrenamentul cu greutăți pe care îl puteți face fără un dispozitiv. De asemenea, faceți antrenament cardio pentru a pierde mai mult în greutate. De exemplu, puteți merge la alergare sau cu bicicleta, fie în aer liber, fie pe o bicicletă de interior. Alăturați-vă unei asociații de dans pentru a vă lăsa aburi și a vă distra.
Faceți-vă antrenamentul pe o saltea de yoga din spumă dacă doriți să fiți desculți pentru a fi mai confortabil. Puteți continua apoi la o sesiune de yoga.

Iată un alt mod de a-ți folosi cercul de fitness în videoclip: