Cercul hula: sportul ideal pentru o siluetă de clepsidră

exercițiu

Adăugați la favorite laflor/iStock

Practica cercului hula

Am avut întotdeauna complexe în legătură cu mânerele dragostei mele. Visul meu: o figură cu clepsidră. Am încercat toate exercițiile pentru a-mi slăbi șoldurile. Niciunul nu a funcționat.

Hula Hoop? Nu mă gândisem niciodată la asta. În timp ce stăteam în sala de fitness a unui magazin de sporturi, am văzut o demonstrație. Click! Mi-am cumpărat primul cerc.

Începuturile nu sunt evidente. Trebuie să puneți un picior înainte și celălalt la un metru în spate. Odată ce cercul este în jurul taliei, înclinați ușor șoldurile în lateral.

Pe măsură ce vă deplasați greutatea înainte și înapoi și fără a vă deplasa umerii, cercul începe să se rotească. La început, deținerea acestei poziții este sport! Această mișcare de bază a avut succes, am căutat videoclipuri pentru a progresa și acolo am dat peste o expoziție despre Marawa The Amazing.

Este capabilă să învârtă zeci de cercuri hula în jurul corpului ei! M-a motivat !

Ținuta pentru a practica hula hoop

Trebuie să fie aproape de corp pentru a nu împiedica legănarea. Un cerc cu un diametru cuprins între 100cm și 110cm se rotește mai încet și se potrivește mai ușor pe șolduri.

Odată ce am fugit, pentru a crește dificultatea exercițiilor și pentru a avea rezultate mai bune, am optat pentru modele din hula hoop din ce în ce mai mici.

Un profesor m-a sfătuit să folosesc cercuri umplute cu apă, „valuri acvatice” care se învârt mai repede și am ajuns să descopăr cercuri de masaj care, datorită bilelor lor de presiune, favorizează pierderea de grăsime. Foarte eficient !

Rezultatele cu cercul hula

Zece minute de hula hooping sunt 100 de calorii irosite. Și este atât de distractiv încât nu vezi că timpul trece. Uneori "hooper" timp de una până la două ore la rând.

După șase luni, mânerele mele încăpățânate de dragoste au dispărut! Și de îndată ce am început lecțiile de dans cu cercuri, hule hooreografiate, am descoperit că cercul poate mușchi toate părțile corpului.

Puteți chiar să o folosiți ca o coardă de salt! Rezultat: cu o rată de două ore de lecții pe săptămână, cifra mea s-a schimbat.

Pe lângă figura mea de clepsidră, am coapse, fese și brațe din beton. De asemenea, am câștigat în rezistență, echilibru, flexibilitate și dexteritate.

Senzațiile cu hula hoop

Flux este un termen folosit adesea între hooperi. Un pic ca hip-hop-ul. Este un flux neîntrerupt de energie între sine și cercul cuiva.

După câteva minute intru în transă, fiecare parte a corpului meu participă la undă, vibrație. Uneori are o latură aproape sexuală !