Dieta cu ouă te va ajuta să slăbești 2,5 kilograme în 7 zile

Pierderea în greutate poate fi un proces lung și plictisitor, motiv pentru care aveți tendința să vă săturați de dietele de slăbit care se întind rapid peste câteva săptămâni. Pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și eficient, descoperiți această dietă cu ouă care vă va ușura cu 2,5 kg în doar o săptămână !

De ce ouă ?

Datorită bogăției lor în proteine, vitamine (A, B2, B12, D, E și K) și minerale (fier, calciu, potasiu, magneziu și fosfor), ouăle sunt extrem de benefice pentru sănătate. Consumul regulat ajută la dezvoltarea mușchilor, protejarea ochilor, reducerea nivelului de zahăr din sânge, stimularea memoriei și reducerea riscului de cancer. Sunt, de asemenea, aliați ai frumuseții, deoarece ajută la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare și la întărirea și hrănirea părului. În ceea ce privește pierderea în greutate, acestea sunt sățioase, ceea ce reduce numărul de calorii ingerate pe zi, iar efectul lor de suprimare a poftei de mâncare încetinește nevoia de gustare.

Un studiu realizat de cercetători științifici de la Universitatea Missouri din Statele Unite, a investigat pe o perioadă de 8 săptămâni efectul includerii ouălor în dieta a 152 de persoane obeze sau supraponderale, împărțit în două grupuri. Primul grup a mâncat 2 ouă la micul dejun (5 zile pe săptămână) și al doilea grup un croissant al cărui aport caloric este echivalent cu 2 ouă.

După perioada recomandată, oamenii din primul grup au slăbit aproape 3 kg, în timp ce cei din al doilea grup au slăbit doar 1,5 kg. În plus, oamenii din primul grup au observat o creștere a nivelului de energie.

Astfel, urmând această dietă cu ouă pe care o oferim, veți beneficia de beneficiile ouălor reușind în același timp să slăbiți 2,5 kg din greutate în doar o săptămână.

Dieta cu ouă

- Mic dejun: un pahar cu lapte de capră, 2 ouă fierte, 2 portocale

- Masa de pranz: 170 de grame de pui fiert (fără piele), un iaurt grecesc

- Luând cina: 1 portocală, 1 ou fiert tare, 140 de grame de pui fiert

Ziua 2:

- Mic dejun: amestecând o cană de apă fierbinte cu sucul unei lămâi proaspete și 2 ouă fierte

- Masa de pranz: 1 grapefruit, 140 grame de pește la grătar

- Luând cina: 2 ouă fierte, supă de legume

Ziua 3:

- Mic dejun: amestecarea unui pahar de apă călduță cu sucul unei lămâi proaspăt stoarse și 2 ouă fierte

- Masa de pranz: 1 grapefruit, 170 grame carne de vită fiartă cu legume aburite

- Luând cina: 1 ouă fierte tare și supă de legume

Ziua 4:

- Mic dejun: o omletă cu 2 ouă cu ½ ceapă, pătrunjel și mărar

- Iau pranzulr: o salată verde cu 140 de grame de pui gătit

- Luând cina: 2 portocale, o supă de legume și 1 ou fiert tare

Ziua 5:

- Mic dejun: suc de morcovi și portocale, 2 ouă fierte, o felie de pâine integrală cu brânză de capră

- Iau pranzulr: suc de morcovi, legume la aburi și cotlet de pui

- Luând cina: 1 ou fiert tare și 85 de grame de pește fiert

Ziua 6:

- Mic dejun: sucul a 2 portocale proaspăt stoarse, 140 de grame de iaurt grecesc și o felie de pâine integrală cu brânză de capră

- Masa de pranz: un grapefruit, 2 ouă fierte, o salată verde și o strop de pământ

- Luând cina: supă de varză

Ziua 7:

- Mic dejun: ½ grapefruit, 1 ou fiert tare, iaurt grecesc și câteva fructe uscate

- Masa de pranz: 1 portocală, 170 grame de carne de vită

- Luând cina: o supă de legume

Această dietă cu ouă nu trebuie să depășească 7 zile. Pentru pierderea maximă în greutate, luați în considerare să beți multă apă (cel puțin 1,5 litri pe zi).

După încheierea dietei, puteți mânca normal. Dar pentru a evita șocarea corpului, continuați să mâncați ouă fierte (una pe zi) timp de câteva zile după dieta dumneavoastră.

De asemenea, este important să ne amintim că dieta dvs. nu trebuie să conțină alimente procesate, să fie săracă în zahăr și sărată. Promovează consumul de fructe și legume organice bogate în vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. De asemenea, este important să faceți activitate fizică regulată, de cel puțin trei ori pe săptămână pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă.

Avertizări:

Această dietă este puternic descurajată pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau care suferă de colesterol ridicat sau boli cardiovasculare.