Iată renumita dietă cu ou fiert tare pentru a slăbi rapid

A fi obez sau supraponderal nu este doar inconfortabil, dar poate fi și dăunător pentru sănătatea ta. Conform estimărilor derrière, unul din doi adulți este supraponderal în Franța. Aceste cifre sunt cu atât mai alarmante cu cât acest flagel poate duce la multe probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și chiar anumite tipuri de cancer. Prin urmare, este esențial să mențineți o greutate sănătoasă, să reduceți riscul de a suferi de aceste boli, dar și să vă ajutați să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. În acest articol, vă oferim sfaturi despre cum să pierdeți mai mult de 2 kilograme în doar o săptămână.

Ești gata să-ți iei rămas bun de la supraponderalitatea ta? Este clar că pe măsură ce vă pierdeți în greutate, veți observa imediat schimbarea dramatică care va avea loc în viața voastră. Cu toate acestea, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că organismul dvs. va trebui să ardă mai multe calorii decât este nevoie în fiecare zi.

Deși avem un control relativ mic asupra cantității de calorii pe care corpul nostru le arde zilnic, avem un control complet asupra a ceea ce mâncăm, deoarece mâncarea și băutura pe care o consumăm este singura noastră sursă de calorii. Desigur, exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să-l ardeți. În plus, vă oferă beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv reducerea riscului de diabet de tip 2, accident vascular cerebral, boli de inimă și demență. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să vedeți acul mișcându-se înapoi pe cântar, este totuși cel mai bine să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă pe farfurie.

Înțelegerea conceptului de calorii

Din punct de vedere nutrițional, caloriile sunt o sursă de energie în alimente. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie constantă de energie. Prin urmare, folosește calorii pentru a continua să funcționeze în starea sa optimă. Această energie alimentează fiecare acțiune pe care o întreprindeți, de la simpla mișcare la alergare la un maraton. Rețineți că carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt principalele surse de energie.

De fapt, o calorie este o măsură a energiei termice. Prin urmare, energia conținută în alimente poate fi cuantificată prin determinarea producției de căldură rezultată din arderea alimentelor. Astfel, organismul folosește caloriile din alimente pentru munca musculară, producând enzime și hormoni, regenerând celulele și îndeplinind multe alte funcții. Prin urmare, activitatea corpului este inseparabilă de producția de căldură.

Prin urmare, caloriile nu sunt doar legate de creșterea în greutate și obezitate, ci sunt, de asemenea, vitale pentru sănătate. Acestea devin dăunătoare numai atunci când consumăm mai mult decât cantitatea recomandată. Astfel, un aport scăzut de calorii poate duce la pierderea în greutate, deoarece organismul consumă energie stocată pentru a-și acoperi nevoile imediate.

Slăbiți mai mult de 2 kilograme într-o săptămână cu dieta cu ouă !

Dieta cu ouă este o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine. După cum sugerează și numele, acest program subliniază consumul de ouă ca sursă principală de proteine. Drept urmare, alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri naturale, precum majoritatea fructelor, pastelor, pâinii și orezului, sunt eliminate din dietă. De asemenea, nu există gustări. Între mese, puteți bea doar apă sau alte băuturi fără calorii.

Mic dejun (în fiecare zi):

luni

Pranz: piept de pui prajit + salata de rosii

Cina: 3 oua prajite + spanac

marţi

Pranz: 1 sau 2 oua + grapefruit + castravete

Cina: 1 placă de somon copt + roșii + salată + țelină

miercuri

Pranz: Salata verde + 100g piept de pui + rosii

Cina: pește alb la alegere + ½ grapefruit

joi

Prânz: piept de pui aburit + dovlecei + varză

Cina: 2 ouă + 0% brânză albă + spanac

vineri

Pranz: pui de lamaie + spaghete de dovlecel + telina

Cina: rulouri de somon + salată mixtă

sâmbătă

Prânz: 2 ouă + Broccoli + grapefruit1

Cina: friptura de pui + salata verde

duminică

Pranz: piept de pui la gratar + rosii

Cina: supă de legume (fără adaos de grăsime) + pește alb

Vă rugăm să rețineți că această dietă nu trebuie respectată mai mult de o săptămână și mai mult de două ori pe an. Restricționant, poate prezenta, de asemenea, mai multe efecte secundare. Prin urmare, vă sfătuim cu tărie să luați sfaturi de la medicul dumneavoastră înainte de a începe acest tip de program.