IMC: un indicator care își are limitele

De Dominique Poulain la 1 octombrie 2011

Facem bilanțul IMC cu Dominique Poulain, expertul nostru în nutriție.

Întrebare: „Sunt destul de greu, regula IMC nu se aplică. Cântăresc 100 kg pentru 183 cm la 33, 95 kg la 28; Practicați o mulțime de antrenamente cu greutăți și înot. Creștere în greutate. Greutate excesivă sau nu? "

Indicele masei corporale (IMC: 28,4 până la 28 de ani, apoi 29,9 până la 33 de ani) este un indice care evaluează riscul de boli legate de greutatea totală a unei persoane. Nu face nicio distincție între masa musculară, masa grasă, densitatea osoasă ... Nu ține cont de distribuția grăsimii în organism.

În cele din urmă, asta măsura nu se aplică sportivilor foarte musculoși (ex: culturisti, jucator de rugby, canotor, ...)

Evaluare sievoluţie a greutății și a masei grase sunt instrumente interesante pentru a da sens planurilor tale sportive și pentru a-ți menține sănătatea. Aprecierea vizuală nu este suficientă. Dacă credeți că IMC-ul dvs. nu reflectă forma dvs., adresați-vă medicului sau dieteticianului pentru a face următoarele.

Diametrul circumferinței taliei

Prea multă grăsime abdominală cauzează probleme de sănătate. Poate fi evaluat prin măsurarea circumferinței taliei. Este deja ridicat peste 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei. Un metru de croitoreasă este suficient !

Pliurile pielii adipoase

Pielea este ciupită în locuri specifice ale corpului, iar grosimea pliurilor este măsurată cu clești speciali. Un calcul care integrează diferitele rezultate face posibilă definirea adipozității, adică procentul de grăsime corporală. Conform disciplinelor sportive practicate, cifrele „acceptabile” sunt diferite !

Dincolo de valorile absolute măsurate, evoluția cifrelor devine interesantă.