Mitul scândurii

A te întinde pe burtă sau pe spate și a te lăsa să plutești sunt pași importanți în inițierea ta la înot. Ele sunt semnul unei prime adaptări la mediul acvatic și sunt adesea o adevărată plăcere. O nouă forță va fi apoi aplicată corpului tău: împingerea Arhimede. Înțelegând cum acționează, vom putea face lumină asupra puținelor dificultăți care pot apărea.

Împingerea lui Arhimede mai puternică decât gravitația

Experimentul principiului lui Arhimede pe două bile metalice, una în aur, cealaltă în argint, cufundată în apă.

În apă, corpul nostru este supus în principal la două forțe opuse:

Forța gravitațională, îndreptată în jos, care este proporțională cu greutatea corpului.
Împingerea lui Arhimede îndreptată în sus, care este proporțională cu volumul său.

În tratatul privind corpurile plutitoare, Arhimede afirmă: Orice corp mai ușor decât lichidul în care este abandonat nu va fi complet scufundat, ci va rămâne parțial deasupra suprafeței lichidului.

Acesta este, în general, cazul corpului uman care este mai ușor decât apa, în special datorită volumului de aer pe care îl conține. Pentru a vedea acest lucru, puteți face un mic experiment: încercați să rămâneți liniștiți, așezat la baza piscinei. Dacă nu respiri foarte adânc, va fi imposibil.

Sindromul picioarelor grele

Dacă picioarele tale se scufundă când te culci, nu presupune că scapi de aceste legi fizice. Rămâne o dificultate foarte reală, legată de diferența dintre distribuția greutății corporale și distribuția volumului acesteia.

Picioarele, de exemplu, au un volum destul de redus, dar o greutate mare. În schimb, cutia toracică umplută cu aer are un volum mare și o greutate redusă.

Ilustrarea cuplului de îndreptare
Sursa: fundamentele înotului

Punctul de aplicare al forței de greutate (sau centrul de greutate) este în medie spre a cincea vertebră lombară, în timp ce cel al forței lui Arhimede este mai degrabă spre prima vertebră lombară. Acest lucru face ca corpul să se rotească până când se găsește un echilibru în poziție verticală. În această poziție, cele două forțe sunt într-adevăr aliniate, iar corpul este apoi stabil.

Copilăria și vârsta a treia sunt favorabile reducerii acestei rotații datorită densității osoase mai mici, în timp ce adulții sunt mai puțin înstăriți, mai ales dacă au practicat anterior o activitate fizică solicitantă la nivelul picioarelor.

Toate acestea nu sunt, însă, nimic de îngrijorat. Pe măsură ce învățați în continuare, nu veți mai fi staționari, iar viteza de mișcare, precum și o ușoară mișcare a picioarelor vor fi mai mult decât suficiente pentru a le menține la suprafață.

Relaxarea este esențială

Știind că recuperarea poate varia de la o persoană la alta, trebuie pusă în perspectivă ideea de a stabili un criteriu obiectiv pentru succes (de exemplu: a sta liniștit timp de 10 secunde pe spate). De asemenea, este necesar și mai presus de toate să căutăm senzații: aceea de a fi bine întins în apă și de a fi eliberat. Ele reprezintă ceea ce este cel mai important pentru restul progresului.

Pentru a citi și:

Căutări populare:
Nutriție Programe de formare Teama de apă Aflați crawl-ul frontal Aflați fluturele Oferte de locuri de muncă Lovituri cu piciorul