Stresul și dieta

Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai regimului. O persoană cu o activitate normală se confruntă cu aproximativ douăzeci de situații stresante într-o zi. Cele mai multe dintre ele sunt inofensive și ne ocupăm de ele automat, dar cele mai dureroase creează adevărate găuri în corpul nostru, atât fizic, cât și mental.

Prin definiție, stresul apare atunci când creierul este în alertă maximă și ne ascute simțurile. Apoi îi instruiește glandele să producă adrenalină și cortizon și să le elibereze în fluxul sanguin pentru a crește producția de energie și puterea fizică.

Stresul este o urgență în care pierdem controlul asupra a ceea ce este „programat”. Creierul nostru nu știe dacă această schimbare este bună sau rea, dar știe că s-a întâmplat ceva diferit care îl determină să activeze toate sistemele noastre de alarmă, astfel încât să poată evalua și răspunde situației.

Potrivit fiziologului canadian Hans Seyle, noi răspundem la o situație stresantă în trei faze distincte.

Primul este cel al alarmei care ne pregătește corpul pentru acțiune. Glandele endocrine eliberează hormoni, frecvența cardiacă și respiratorie se accelerează, rata de

glicemia crește, pupilele se dilată și digestia încetinește.

În timpul celei de-a doua faze, denumită rezistență, corpul repară automat orice daune cauzate de reacția de alarmă sau, în caz de stres prelungit, anulează automat orice acțiune, provocând astfel o revenire la etapa anterioară.

A treia fază, cunoscută sub numele de epuizare, are loc după expunerea prelungită la situații stresante. De fapt, implică o utilizare excesivă a rezervelor de energie ale corpului, care provoacă anxietate, emoții modificate și incapacitatea de a le controla.

În aceste condiții, înțelegem, prin urmare, că este esențial - și aceasta este una dintre cheile succesului unui regim pentru a vă asigura că scăpați de stres și de diferite presiuni.

Cu toate acestea, trebuie să faceți diferența între stresul rău sau stresul și eustresul bun. În primul caz, situația de urgență depășește capacitatea de răspuns a corpului nostru, în timp ce al doilea, pe de altă parte, are ca rezultat o stare foarte plină de satisfacții.

Dacă urmați o dietă implică stres, a o face fără tragere de inimă, fără a fi motivați, în cele din urmă privindu-l ca pe o „corvoadă” care aduce mai multe inconveniente decât satisfacție, rezultă o situație stresantă. De asemenea, putem urma această dietă cu plăcere, fiind motivați și străduindu-ne să mergem puțin mai departe de fiecare dată pentru a ne stimula corpul și a atinge un nivel bun de eustres.

Studiile efectuate de Dr. Hans Seyle au arătat că eustresul stimulează sistemul limbic, care controlează răspunsurile fiziologice la emoții și este legat în continuare de memorie, atenție, personalitate și comportament. Prin urmare, stresul pozitiv va face posibilă considerarea unei diete ca un fel de aliat și nu ca un dușman.

Prezentare Creată de David Zinczenko și Ted Spiker, Abs este o dietă în care sportul și culturismul ocupă un loc important. Deoarece scopul este de a vă întări abdomenul, vi se va cere în timpul acestui regim să vă lucrați spatele, picioarele și pieptul pentru a atinge obiectivul. Pe lângă sport, vom avea nevoie de o nutriție specializată plus o motivație puternică. (după…) .

Prezentare Predicatorul Georges Malkmus, care ar fi fost vindecat de cancerul de colon, este inventatorul dietei Alleluia. Dieta, urmând versetul din Geneza 1.29 până la scrisoare, i-a adus clasificarea „dietei biblice”. Referința în acest sens este primul om Adam însuși care a trăit 930 de ani datorită acestei diete în care mâncarea este considerată sănătoasă și spirituală. (după…) .

Prezentare Aparținând clasei așa-numitelor diete „disociate”, dieta Antoine a fost fondată de Dr. Antoine. Dieta oferă un singur tip de alimente pe zi pentru odihnă și bunăstarea sistemului digestiv. (după…) .

Prezentare Psihiatru specializat în comportamentul alimentar, Gérard Apfeldorfer a inventat dieta care îi poartă numele, care se bazează pe pierderea în greutate printr-o abordare comportamentală. Această abordare vizează mai degrabă comportamentul alimentar al persoanei decât alimentele pe care nu ar trebui să le mănânce pentru a nu se îngrășa sau a pierde câteva kilograme. În această perspectivă, alimentele „tabu” sunt interzise într-un mod limitat, dar nu excesiv. Dieta durează foarte mult timp și este împărțită în mai multe etape. (după…) .

Prezentare Inventată de nutriționistul Marcia Zimmerman, dieta curcubeu își trage principiile din medicina indiană. Această dietă, în loc să ia în considerare valorile nutriționale ale alimentelor, ține cont mai degrabă de culorile lor. Pe cele 6 culori (verde/albastru, galben, roșu, alb, roșu, maro) care caracterizează alimentele, dieta se va baza în principal pe 3 culori, inclusiv verde, roșu și galben. Cu toate acestea, alte culori pot fi adăugate regimului dumneavoastră. (după…) .

Prezentare Pe baza semnelor astrologice, dieta Astro este potrivită pentru toată lumea, astfel încât toată lumea poate găsi ceea ce li se potrivește făcând referire la semnul lor astrologic. Dieta împarte cele 12 semne astrologice în 2 grupe, inclusiv grupul sărat și grupul dulce. (după…) .

Prezentare Dieta doctorului Atkins care urmărește să favorizeze alimentele bogate în proteine și lipide, în favoarea celor bogate în carbohidrați. (după…) .

Prezentare generală Creată de Charles Stuart Platkin, excesul de greutate pe care dieta automată își propune să îl elimine. Descrisă drept suportabilă de către creatorul său, Dieta automată implică luarea mai multor pași pentru a aplica principiile dietei automate în viața de zi cu zi fără ca tu să simți că urmezi o dietă. Acești pași sunt treptați înainte de a deveni automat pentru dvs. Nu există un meniu gata făcut, trebuie doar să urmezi principiile dietei și să mănânci conform acestora. (după…) .

Prezentare Dieta Best Life combină practicarea exercițiului fizic, schimbarea obiceiurilor alimentare, modificarea progresivă a comportamentelor și pierderea în greutate pe termen lung. Aceasta are 3 faze. Faza 1 constă în practicarea sportului fără a fi nevoie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Faza 2 vă intensifică exercițiile și vă schimbă treptat obiceiurile alimentare, iar faza 3 vă menține sportul și obiceiurile alimentare în timp ce vă stabilizați greutatea. Scopul acestei diete este să vă mențineți eforturile pentru viață. (după…) .

Prezentare generală Creată de Maggie Greenwood-Robinson, dieta Bikini este pentru o lună. Stabiliți în avans câte kilograme să pierdeți atunci când începeți dieta. O dietă „Bikini” deoarece este dieta ideală pentru plimbarea pe plajă cu un bikini. Dieta intenționează să consume doar 2 porții de alimente din următoarele categorii de alimente: produse lactate bogate în proteine, amidon, fructe și legume cu conținut scăzut de zahăr, cu excepția legumelor cu conținut scăzut de calorii care pot fi consumate fără cantitatea prescrisă în prealabil. Există, de asemenea, o formulă de șoc dietetic, cu alimente mai interzise, care reduce lactatele și carbohidrații la 1 porție. (după…) .