Împotriva durerilor de spate: alegerea așternutului potrivit

  • O saltea pentru fiecare durere de spate
  • Aranjați-vă așternutul în funcție de poziția corpului în repaus
  • Pernă și arcuri: accesoriile pentru un somn fără dureri de spate

împotriva

Când aveți dureri de spate, este esențial să aveți așternuturi bune.

Mulți oameni vor recomanda acest tip sau altul de saltea, arcuri, pernă și, dacă părerile lor sunt binevenite, singurele criterii care trebuie respectate pentru a alege o lenjerie de pat care să garanteze bunăstarea spatelui dvs. sunt cele date de corpul dumneavoastră.

O saltea pentru fiecare durere de spate

Unele saltele sunt mai potrivite decât altele pentru ameliorarea durerilor cronice de spate. Cum să alegi ?

  • Dacă problemele dvs. de spate se datorează deformarea coloanei vertebrale (scolioză, cifoză) sau osteoartrita: alegeți o saltea cu spumă cu memorie pentru a reduce la minimum tensiunea musculară pe spate.
  • Când suferi dureri de spate sau de gât: patul de apă este făcut pentru tine. Este, de asemenea, ideal pentru reumatism, probleme de disc compact sau pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la spate.

A nota: important este să ai o saltea suficient de fermă fără ca aceasta să fie prea dură.

Aranjați-vă așternutul în funcție de poziția corpului în repaus

În funcție de persoană, poziția de dormit variază. Trebuie să vă țineți de ea atunci când vă alegeți așternutul și evitați durerile de spate:

  • Dacă preferați să dormiți poziția laterală: alege o saltea destul de fermă care să-ți mențină coloana dreaptă.
  • Dacă preferați să dormiți pe fereastră, o poziție care accentuează arcul spatelui: așezați o pernă subțire sub burta pentru a reduce această tensiune.
  • În cele din urmă, dacă îți place să dormi pe partea din spate: puteți plasa o pernă sub genunchi pentru a vă rotunji spatele.

Pernă și arcuri: accesoriile pentru un somn fără dureri de spate

Lenjeria de pat este un întreg. Pentru a dormi bine și a uita de durerile de spate, va trebui să alegeți o pernă și un arc adecvat:

  • Pentru a vă păstra salteaua, este important să alegeți un arc adecvat:
    • În general se recomandă o bază cu lamele.
    • Lamelele destul de flexibile vor permite o mai bună adaptare a saltelei la corp.
  • Durerile de spate pot fi legate de diferențele de temperatură. De asemenea, alegeți cele naturale, cum ar fi lâna sau bumbacul, care absorb mai bine schimburile termice.
  • În cele din urmă lperna influențează puternic bunăstarea colului uterin:
    • O pernă cu spumă cu memorie se va adapta la toate vertebrele cervicale.
    • Dacă dormi pe spate sau pe stomac, perna ar trebui să fie destul de plată.

Bine de stiut: lenjeria de pat se schimbă la fiecare 10 ani cam așa.