Împreună suntem mai puternici

În decembrie 2016, la 38 de ani, Shannon Dalley a luat decizia dificilă de a părăsi o căsătorie pe care o descrie drept „nefericită și nesănătoasă”. Apoi a luat o altă decizie îndrăzneață: să își asume responsabilitatea pentru sănătatea și fericirea ei.

"M-am alăturat Anytime Fitness în Glendale, Arizona, în primul rând pentru a slăbi", a spus Shannon. „Nu am fost mulțumit de fizicul meu. Nu am fost niciodată cu adevărat. Am avut întotdeauna o problemă cu greutatea - chiar și în copilărie. De data aceasta, am știut că vreau să angajez un antrenor, deoarece am mai încercat săli de sport și am pierdut interesul după câteva luni. "

Shannon și antrenorul pe care i-a întâlnit la sală, Alli Crosby, s-au conectat aproape imediat la nivel personal.

„Am fost surprins de deschiderea cu care Shannon era alături de mine și de disponibilitatea ei de a trece printr-un proces”, a spus Alli. „Încercase o mulțime de diete și programe în trecut, așa că eram îngrijorată că va începe puternic și se va epuiza. Am decis să mă concentrez pe De ce Shannon nu a funcționat așa cum era de așteptat pentru toate celelalte programe și am valorificat aceste eșecuri. La început, majoritatea obiectivelor sale erau estetice, pe care le pot respecta. Dar, ca antrenor de performanță sportivă, încerc mereu să-mi încurajez clienții să aibă obiective funcționale și de sănătate. Le reamintesc să aibă încredere în proces, să se antreneze pentru sănătate și că schimbările cosmetice sunt un produs secundar natural. "

„Prima mea impresie despre sala de sport a fost să văd cât de mică era, ceea ce îmi place”, a spus Shannon. „Am fost la săli de sport mai mari și prefer o atmosferă mai prietenoasă cu familia. Îl iubesc pe Alli. Este bine educată, experimentată și pe pământ. Este într-adevăr o femeie puternică și m-a ajutat fizic și emoțional în ultimul an. "

Shannon a început să facă exerciții la sala de sport trei zile pe săptămână, de obicei două zile de cardio și o zi pe săptămână pe aparatele de greutate. Apoi Alli l-a introdus pe Shannon în sportul ridicării puternice.

„Foarte devreme, Alli mi-a spus:„ Motivația va dura două săptămâni. Ceea ce te va ține în viață este disciplina. „Așa că îmi amintesc că atunci când alarma se declanșează la 5 a.m. Ceea ce îmi place cu adevărat este ridicarea greutăților grele. Îmi plac și cunoștințele și prietenii pe care i-am făcut la sală.

În cazul în care dieta și exercițiile fizice au eșuat în trecut, Shannon spune că lucrul cu un antrenor a fost cheia succesului ei.

„Alli schimbă constant lucrurile și mă ajută să-mi corectez punctele slabe”, a spus Shannon. „La 39 de ani, am participat la două competiții de ridicare și am încă unul în iunie. Am câteva obiective minunate de îndeplinit. "

Alli își amintește că a văzut fața lui Shannon luminându-se prima dată când și-a dat seama că poate ridica 100 de kilograme.

„Mi-a plăcut să o văd descoperindu-i forța”, a spus Alli. „Shannon a învățat să fie puternică și, dacă îi lipsește un lift, ne așezăm să analizăm și să încercăm din nou. "

Shannon spune că a beneficiat mult și de un grup de sprijin nutrițional condus de proprietarul sălii de sport Natalee Sticht.

„Este uimitor”, a spus Shannon. „E nevoie de efort. Planificare, pregătire, autocontrol, disciplină etc. Dar merită. Am obținut multe beneficii fizice și emoționale din aceasta. Am participat la programul Whole30® timp de aproximativ 38 de zile. Știu cum reacționează corpul meu la anumite alimente. Eliminând mâncarea din dietă și acordând atenție corpului, vă îmbunătățiți de fapt conștiința de sine. Dorm mai bine, pielea mea este mai sănătoasă, am slăbit 20 de kilograme (mai ales din cauza inflamației), am energie, sunt mai fericit, îmbrac haine mai mici și corpul meu are o formă mai bună. De fapt, am încetat să mănânc când îmi era foame. Mi-am dat seama de dependența mea și sunt acum mai conștient de ce trebuie să fac pentru a-mi regla corpul. Când mănânc alimente „neconforme”, corpul meu se simte rău. M-am preocupat întotdeauna să slăbesc, doar să slăbesc. Acum vreau să-mi schimb dieta, astfel încât corpul meu să poată performa mai bine la sală. "

Natalee spune că disciplina învățată în sala de gimnastică poate avea un efect pozitiv asupra obiceiurilor alimentare.

„Am observat că o mulțime de oameni fie se descurcau foarte bine, dar mâncau prost, fie oamenii mâncau bine, dar nu investeau într-o rutină bună de antrenament”, a spus Natalee. „Dar dacă îi combinați pe cei doi, oamenii obțin rezultate mult mai repede și devin mai durabile. O rutină bună de antrenament încurajează pe cineva să mănânce mai sănătos, iar atunci când mănânci mai sănătos devii mai puternic și mai energic în sala de sport. "

Shannon explică că a ajuns să înțeleagă că investiția într-un antrenor personal și într-un grup de sprijin nutrițional este cu adevărat o investiție în sine.

„Chiar dacă crezi că este scump, dă-i o lună sau două și vezi cum merge”, recomandă Shannon. „Știu că pentru mine am mai mult succes atunci când cineva urmărește progresul meu și mă trage la răspundere. Viața mea s-a schimbat complet în ultimele 14 luni! Stima de sine și încrederea în sine s-au îmbunătățit. Sunt mai conștient de mine ca persoană și de ceea ce am nevoie și doresc. Sunt fizic mai puternic ca oricând. În sala de sport și în viața mea personală, am crescut încercând lucruri noi. Și fiecare lucru nou pe care încerci să îl faci singur, pentru tine, îți oferă mai multă putere ca niciodată. Am călătorit singur - în afara țării! Mi-am cumpărat propria casă, am făcut majoritatea reparațiilor casei mele. Fiecare acțiune pozitivă pe care o întreprindeți este un efect de ghiocel. Trebuie doar să faci primul pas. "

Alli crede că alte femei pot învăța multe din experiența lui Shannon.

„Găsește-ți pasiunea, asumă riscuri, nu trebuie să fie mari, să aibă un scop mic și să obțină ajutor profesional”, a spus Alli. „S-ar putea să sune clișeu, dar încercați lucruri noi, găsiți„ tribul ”vostru de oameni. Găsiți alte femei care încurajează și fac ceea ce doriți să faceți.

Între timp, sfatul lui Shannon adresat celorlalți este simplu: „Faceți acest prim pas unul pozitiv și va continua. Când nu sunteți motivați, amintiți-vă că motivația durează câteva săptămâni. Disciplina vă va ajuta. Și în fiecare dimineață când nu aveam chef să merg la sală, dar mergeam oricum, NICIODATĂ nu regretam. M-am simțit întotdeauna mai bine (fizic și mental) ajungând la mașină după antrenamente. "