Înapoi la școală: 5 sfaturi pentru a spori imunitatea copiilor la începutul anului școlar

S-a întors la școală. Copiii pot lua ceva timp să se obișnuiască cu schimbarea ritmului și sunt deseori obosiți în acest prim trimestru. Fără a număra toamna și microbii ei care își îndreaptă vârful nasului!

Îți împărtășesc 5 acțiuni de întreprins pentru a le stimula sistemul imunitar și a le stimula creierul!

Continuăm o dietă echilibrată

Deoarece nu am nicio îndoială că vara aceasta am mâncat cu toții produse proaspete sănătoase, continuăm impulsul și ne concentrăm pe fructele și legumele proaspete de adus vitamina C! În septembrie, există încă fructe de sezon pe tarabe, așa că haideți să profităm la maximum. Acestea sunt adăugate la boabe precum quinoa, bulgur sau leguminoase precum linte roșie. Adaugam un cățel de usturoi într-o grabă, excelent stimulator al sistemului imunitar!

Îi poți oferi copilului tău legume crude la fiecare masă: morcovi rasi, castraveti, telina. amestecat cu mere, pere sau piersici, de ce nu!

Pentru a-l gusta, o felie de unt de migdale și o bucată de fruct, fructe uscate, în loc de bare de cereale super dulci fără valoare nutritivă.
Nuci, semințe, cereale, pâine integrală. sunt surse bune de magneziu, esențial pentru a lupta împotriva oboselii și stresului.

În cele din urmă, luăm masa ușoară, astfel încât digestia grea să nu interfereze cu perioada de odihnă a nopții.

Via Unsplash (Claudia Crespo)

Ne răsfățăm flora cu probiotice

Îngrijirea florei intestinale este esențială, nu o putem spune suficient! Este locul ideal pentru imunitatea globală!
Deci putem începe un curs de probiotice de la mijlocul lunii septembrie: puteți găsi cu ușurință în farmacii și farmacii probiotice ale mărcii Pileje sau Nutergia, de exemplu.

Ne completăm cu vitamina D

După cum v-am explicat în Acest articol, vitamina D este produsă prin sinteza radiației solare pe pielea noastră. Am realimentat vara aceasta, dar imediat ce vine toamna, stocurile trebuie menținute pe linia de plutire!

Un nivel bun de vitamina D joacă un rol important în imunitate, prin promovarea rezistenței noastre la infecții. Crește energia și forța noastră musculară.

Din octombrie, luați în considerare suplimentarea copilului, oferindu-i picături zilnice.

Le prefer fațelor ultra-dozate găsite în farmacii, deoarece aportul se face în timp și nu în doză unică mare.

Găsiți aici articolul meu dedicat vitaminei D: Esențial pentru iarnă: vitamina D

Consumăm acizii grași potriviți

Ele sunt, de asemenea, foarte importante pentru buna funcționare a creierului.
Pentru a asigura un aport bun de omega3, vom consuma o lingură zilnică de ulei de rapiță (presat la rece, întotdeauna!): pe o salată, într-un smoothie.

Și punem în meniu o dată sau de două ori pe săptămână pești mici uleioși macrou sau sardine.

Continuăm să ne mișcăm!

Cu siguranță ați observat, copiilor le place să se miște! Așa că permiteți-le da drumul la aburi și menținerea lor în acțiune îi va menține, de asemenea, în formă!

Du-te în parc, fă o activitate sportivă scoala suplimentara, o plimbare cu bicicleta in familie. la fel de mult pentru a combina utilul cu plăcutul!

Via Unsplash (Scott Webb)

Vă doresc tuturor o întoarcere excelentă la școală!