Încearcă să faci jogging când ești obez ?

Vreau să slăbesc, practic mersul pe jos, dar mi-ar plăcea să încerc să alerg! Este recomandat atunci când sunteți obezi (am auzit asta

a fost traumatic pentru articulații)? Dacă da, ce sfaturi mi-ați da pentru a începe și pentru a evita să rămân fără respirație? ?
În caz contrar, mersul pe jos te ajută să slăbești la fel de mult ca și jogging-ul? În continuare, care sunt celelalte sporturi care te ajută să slăbești și să te îngrășezi? ?

Nu vorbeam despre greutatea mea de vedere, ci despre dorința dvs. declarată de a juca sport pentru a slăbi, ceea ce va face inevitabil valuri pe forum.

pentru articulații, depinde și de amploarea supraponderalității ... zece sau cincizeci de kilograme „prea mult” nu vor avea același impact în alergare. Practicam la IMC 27/28 fără griji la 35 de ani. Dar pantoful este cu adevărat super important, îl repet;)

Nu-ți cunosc greutatea, doar urmărește articulațiile .

M-am întors la sport cu un IMC de 47, așa că aș putea la fel de bine să spun că alergarea mi-a fost imposibilă. Pe de altă parte, am practicat mersul rapid cu panta pe covor și am progresat foarte repede atât în durată, cât și în respirație.

Am 35 de IMC acum și genunchii încă mă împiedică să alerg sau să fac genuflexiuni sau orice altceva.

Așa că deja, pantofi de alergare foarte buni cu amortizare impecabilă.
Luați-vă ușor, în funcție de posibilitățile dvs. și nu doriți să mergeți prea repede imediat.
Opriți-vă la cea mai mică durere. Nu mi-am ascultat suficient corpul și m-am rănit pentru că eram prea fericit pentru a mă putea mișca din nou. Acolo, e în regulă, am înțeles lecția, mă opresc imediat ce am cea mai mică problemă.

Dă-ne știrile tale:)

Apusul nu este singurul lucru care doare ... Îmi dau seama că astăzi ... anii au făcut treaba și pentru că cu 23 și bananele IMC sufăr mai mult de 27/28 acum zece ani ...

furtună! oh disperare! O, bătrânețe dușmană! Am trăit așadar atât de mult timp doar pentru această infamie?: laugh out Loud:

Personal, este exclus să alerg, chiar dacă uneori nu pot rezista câțiva pași pe o distanță foarte scurtă, cum ar fi o podea de urcat sau timpul pentru a ajunge la mașină dacă nu sunt încărcat (uneori mă ia, cine știe de ce, vreau să fug "la viteză maximă").

Apoi, trebuie să vă confruntați cu sentimentele dvs. și să alegeți cel mai relevant beneficiu/risc din ochii dvs., atât imediat, cât și în același timp, puțin mai departe.

Îmi plac senzațiile de activitate care mobilizează mai mult ritmul cardiac (dacă asta vrei să spui prin „intens”), la „doza potrivită” care se schimbă treptat în funcție de antrenament. Dacă doriți să descoperiți senzații noi, puteți continua să mergeți pe partea unor locuri cu denivelări (de multe ori oferă vederi frumoase!). Dacă sunteți mai mult un pasager al orașului, atunci acesta va fi pe partea "buttelor", poduri cu scări de urcat sau monumente de vizitat liber în exterior (cum ar fi metereze), permițând să modificați senzațiile în timpul călătoriei.
Dacă nu, vedeți dacă există asociații sau drumeții ocazionale organizate în mers rapid. Ciclismul oferă senzații extraordinare și în aer liber, dar trebuie să aveți mediul, echipamentul și clima potrivite. Ceea ce prefer este în apă, unde fiecare mișcare ne poate urma dorințele: lăsați-vă să plutiți, lăsați-vă să alunecați, propulsați-vă viguros, aveți o propulsie regulată și continuă sau, dimpotrivă, bucurați-vă de momente delicioase de înot în înot.
La nivel de jogging există programe pentru începători ușor accesibile pe net.

Un cuvânt puțin mai general despre ceea ce exprimați pentru a pierde în greutate. Procesul de a pune întrebarea nu este rău, cred, dar veți găsi deja răspunsuri în subiectele anterioare despre acest lucru (jogging/supraponderalitate). Pare să te pui la îndoială. Profitați de o cercetare, faceți un pas înapoi între sfaturile medicului dumneavoastră, nevoile dvs. și mijloacele cu cele mai interesante beneficii/riscuri pentru dvs. dacă aveți nevoie de o schimbare.

Între limitele imense ale unei diete care vizează scăderea în greutate conform ideilor sale (acest lucru este bun/este rău pentru greutate) mai mult decât sentimentele sale și riscul crescut de accidentare în practica sportivă, bazat și pe obiective care favorizează o anumită neglijare a durerii sau semnale de oboseală, există ceva de dorit să punem câteva întrebări, astfel încât medicul care dorește să ne clarificăm puțin ideile.

Pentru articulații, indiferent de activitatea dvs., nu neglijați încălzirea și aflați despre tipul de încălzire în funcție de sportul dvs., deoarece există specificități.
Puteți încerca lucruri, puteți vedea cum vă simțiți, vă puteți testa întotdeauna calea. De asemenea, puteți afla despre ce sunt articulațiile dvs., ce le păstrează, ce le mobilizează în exces, pentru ce sunt folosite, din ce sunt făcute etc.

Am chef prea cam vorbăreț, așa că mă opresc aici.
Bucură-te de plăcerea ta de a te mișca;)