Începeți o dietă de slăbit

unei

Pentru a începe o dietă, este esențial să urmați câteva sfaturi și trucuri esențiale. Cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât dieta dvs. va fi mai eficientă și mai reușită. Deci, urmați aceste sfaturi diferite pentru a începe o dietă de slăbit.

Analizează-ți dieta

Nu toate femeile au aceleași obiceiuri alimentare. Unii mănâncă prea multe dulciuri, alții se umple de două ori sau sunt femei care gustă toată ziua. Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă analizați propriul comportament pentru a înțelege de unde provin kilogramele în plus. Acest lucru vă va permite să urmați dieta care va fi cea mai potrivită. Aflând care este defectul dvs. vă asigură o pregătire mentală mai bună.

Setează un scop

Apoi stabiliți-vă obiective realiste. Trebuie să stabiliți în prealabil care este greutatea țintă, astfel încât să vă puteți opri dieta odată ce aveți succes. Această greutate trebuie să ia în considerare tipul corpului, înălțimea, metabolismul bazal și, în cele din urmă, distribuția între grăsime, masa slabă și volumul de apă. Nu poți alege greutatea de atins fără să te gândești. Dacă credeți că „Nu sunt menit să fiu subțire”, gândiți-vă din nou! Unele femei nu sunt făcute pentru o mărime 34, dar pot avea totuși o siluetă subțire. Pregătirea obiectivelor în avans vă permite să înțelegeți mai bine o perioadă de dietă.

O dieta echilibrata

Pentru a începe o dietă, este esențial să mâncați mese echilibrate și variate. Corpul tău va dobândi astfel obiceiuri alimentare bune. Înainte de a începe să elimini anumite alimente din viața ta de zi cu zi, este esențial să reiei o dietă normală. Meniurile echilibrate vă oferă toate elementele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acestea trebuie să fie alcătuite din legume, amidon, carne sau pește și fructe. Fiecare dintre acestea vă oferă nutrienții recomandați: grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care furnizează energie și vitamine, minerale și fibre, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Când vă pregătiți meniurile, nu ezitați să forțați legumele și să vă reduceți porțiile.

Permiteți-vă mai multe mese pe zi

Contrar credinței populare, aveți dreptul să mâncați mai multe mese pe zi. Deși este recomandabil să mâncați doar micul dejun, prânzul și cina în timpul unei zile, gustările se pot încadra perfect într-un program de slăbire. Într-adevăr, nu ar trebui să simțiți lipsuri în niciun moment. O gustare ușoară de după-amiază vă va împiedica să poftiți. Trebuie doar să distribuiți caloriile. Gustarea poate fi o bucată de fructe, brânză de vaci sau un castron de muesli. Scopul nu este să gustăm dulciurile.

Evitați stresul și presiunea

Pentru a începe o dietă de slăbit, trebuie doar să fii bine pregătit. Urmând aceste sfaturi diferite, cum ar fi înțelegerea dietei, stabilirea unui obiectiv specific, consumul unei diete echilibrate și consumarea mai multor mese, veți evita orice formă de frustrare.