Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

WAKE UP - Un zâmbet când te trezești? Dacă nu ați petrecut o noapte nebună cu o noapte înainte, nu este întotdeauna ușor să aveți o dispoziție bună dimineața. Mai ales dacă ne așteaptă o zi lungă la serviciu sau - și mai rău - o bună parte a săptămânii, când este marți.

Cu toate acestea, dacă te trezești cu bună dispoziție dimineața, ți-ar putea crește șansele de a avea o zi bună. Iată deci 5 sfaturi pentru o trezire blândă și fericită.

Primul lucru esențial: somnul

Variază de la persoană la persoană, dar toată lumea are nevoie de un anumit număr de ore de somn pentru a se putea trezi simțindu-se sănătoși și fără cercuri întunecate. Depinde de tine să calculezi timpul de recuperare de care are nevoie corpul tău și să te culci la ora potrivită în fiecare seară.

Mulți oameni ajung la culcare devreme, dar nu pot adormi câteva ore. Trucul este să luați o carte, revistă, ziar, prospect de medicamente, dacă este necesar, și să citiți. Citirea calmează și îți permite să adormi lin, spune revista Auféminin. Uneori îți permite chiar să adormi. fără să-mi dau seama cu adevărat.

După un somn minunat: Le Réveil.

Ceasul cu alarmă care sună și pe care îl schimbăm la fiecare 5 minute, s-a terminat!

Mai presus de toate: puneți-vă muzică ușoară, progresivă dacă este posibil, în mod ideal o melodie care vă place, cea care vă pune într-o dispoziție bună. Lasă sunetul să continue, nu-l opri imediat. Dacă îți place melodia, te va face să dansezi în patul tău.

Luați-vă timp pentru a vă trezi, nu vă stresați corpul ridicându-vă brusc de teamă să nu vă întoarceți la somn.

Acest lucru vă trezește deja mintea și vă face să începeți dimineața mai pozitiv.

Tranziția Yoga: Salutul Soarelui.

După două sau trei ori, veți cunoaște aceste exerciții pe de rost. Acestea sunt întinderi simple pentru a trezi ușor corpul și a-l pregăti pentru zi.

Sunetul s-a oprit, corpul s-a întins, direcția: micul dejun.

Cine nu visează să poată intra în bucătărie dimineața și să găsească micul dejun gata? Chiar dacă locuiți singur, este posibil. Cu o zi înainte, înainte de culcare, pregătiți aparatul de cafea sau punga mică de ceai, așezați pe masă o farfurie, o ceașcă și tacâmuri. Tăiați-vă pâinea și așezați-o în prăjitor de pâine. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați câteva butoane și să așteptați.

Conținutul acestei prime mese este foarte important. Este bine cunoscut faptul că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Pentru cei care urmează o dietă, permiteți-vă toate plăcerile din lume în timpul acestei mese, deoarece organismul are timp să petreacă toate aceste calorii pe tot parcursul zilei.

Micul dejun al eroilor conform Axaprévention:

- cafea, ceai sau lapte (în funcție de preferințe)

- pâine integrală de grâu

- miere sau (pentru cei care nu-i sunt fan) brânză, deși nimic nu poate înlocui beneficiile nutritive ale mierii.

- un suc de fructe pentru vitamine

Pentru sportivi și cei mai motivați: ouă amestecate/prăjite/cocoș pentru proteine.

Ceasul bifează și nu mai este mult timp pentru a termina pregătirea.

Prima durere de cap a zilei: îmbrăcarea.

Singura modalitate de a scăpa de această întrebare existențială pe care toată lumea și-o pune dimineața - „Ce voi putea purta astăzi?” - este să-ți pregătești ținuta pentru ziua din ziua precedentă.

În acest fel, nu mai pierdeți timp uitându-vă la dulapul dvs. și simțind că nu aveți absolut nimic de îmbrăcat.

Nu există nicio modalitate specială de a te îmbrăca pentru a fi bine dispus, pur și simplu o ținută confortabilă în care îți place.

Este ora 8 dimineața și deja zâmbești. Ziua poate începe în sfârșit.