Informații despre sănătatea naturii

Bara de pe sol pentru a slăbi !

Bara de pe sol pentru a slăbi, știi? Stretching-ul are un efect extraordinar asupra figurii. Bara de pe podea, care nu dezvoltă mușchii în lățime, ci în lungime, este ideală pentru a avea o siluetă de clepsidră sau un stomac plat !

nature

Ce este bara de la sol ?

Între pilates și dans, bara de la sol se practică fără bară! Inspirat de mișcările efectuate de dansatori pentru a se încălzi, face un corp lung și subțire, ajută, de asemenea, să câștige întărirea musculară, flexibilitate și mobilitate. Este minunat pentru spate! Deoarece într-o poziție așezată, lucrăm în principal pe spate și pe mușchii săi adânci. Construind mușchii, ne protejăm oasele. Și în absența constrângerilor gravitaționale, vei cunoaște mai bine corpul tău sau vei descoperi pozițiile potrivite pentru a evita durerile de spate.

În ceea ce privește originile, în 1937 s-a născut barre à sol datorită maestrului de balet Boris Kniaseff. În timp ce își deschide școala de dans în Elveția, profesorul își dă seama că este imposibil să fixeze barele de perete, deoarece clădirea pe care tocmai a achiziționat-o este clasificată ca monument istoric. Atunci a avut o idee grozavă: să transpună exercițiile cu bara pe podea. Elevii se încălzesc în timp ce stau sau culcați, dar scopul rămâne același: întinderea, lucrul la postură și întărirea mușchilor ... totul fără a atinge nicio bară. Prin urmare, veți înțelege, în ciuda numelui său, această disciplină se practică fără accesorii.

Exerciții de slăbire

Atunci când vrei să slăbești și să te întorci la practicarea activității fizice, bara de pe podea nu este de obicei prima care îți vine în minte și totuși aduce multe beneficii organismului în general, pentru postură și te face să te simți bine !

Îmbracă-te într-o ținută flexibilă la alegere și alege un covor, apoi:

1/Intindeți-vă pe burtă, picioarele împreună, pieptul ușor ridicat și coatele pe sol perpendicular pe brațe, bazinul sprijinit pe sol.

2/Apoi ridicați piciorul stâng și brațul drept în același timp, așezați-le pe sol în poziția de plecare, apoi alternați.

3/Repetați de 16 ori pe fiecare parte.

Pozițiile pot varia în funcție de exerciții și de munca vizată (întins pe spate, așezat, pe partea laterală, pe stomac). Părțile corpului care vor funcționa în principal sunt spatele, picioarele, brațele, gâtul, abdomenele și mușchii fesieri.

Cu acest exercițiu am lucrat spatele și fesierele !

Cele 6 motive pentru a adopta această nouă practică

- Ne îmbunătățim postura

- Corpul nostru se relaxează rapid

- O siluetă sculptată

- Facem bine într-o atmosferă plăcută

- Accesibil tuturor: indiferent de vârstă, morfologie, flexibilitate.

Dacă am face asta împreună ?

Idealul este să o faci într-un grup mic, să ai un sprijin mai bun și să asiguri poziționarea corectă a corpului. Într-adevăr, plasarea înaintea mișcării este esențială.

Practicarea acestei activități între fete vă permite, de asemenea, să vă răsfățați într-un moment de relaxare și bunăstare, punctat de sunetul muzicii. Pe scurt, o atmosferă bună garantată, fără constrângeri sau judecată, într-un cadru în care fiecare progresează în ritmul său. Bara de sol pentru slăbire continuă să-și dovedească eficacitatea. De asemenea, este eficient în ameliorarea și prevenirea durerilor de spate.