Înotul cu aripioare este eficient pentru pierderea în greutate ?

În general, a face sport în apă este o idee excelentă pentru pierderea în greutate. Înotul cu aripioare este foarte eficient pentru a pierde în greutate, deoarece acestea întăresc puterea de slăbire a înotului.

Înotul cu aripioare te ajută să slăbești

Înotul cu sau fără aripioare tinde să accelereze pierderea în greutate. Cu aripioare, puteți pierde până la 800 de calorii pe oră de exercițiu (400 kcal timp de 30 de minute), în funcție de gradul de intensitate al efortului.

Pentru ce efect? Alianța combinată de energie arsă, masajul prin rezistența apei și a mușchilor care se dezvoltă armonios, pe toată lungimea.

Înotul cu aripioare aduce multe beneficii pentru a pierde în greutate:

Câștigă putere în corpul inferior
Construcția musculară a spatelui, picioarelor și feselor
Pierderea grăsimii abdominale și creșterea abdominală
O mai bună circulație a sângelui
Lupta împotriva celulitei printr-un efect de drenaj limfatic în apă

Combinându-l cu o dietă echilibrată, este, prin urmare, un sport excelent pentru slăbit în piscină, mai ales că nu necesită o tehnică foarte avansată sau o mână de ajutor.

Unde și cum să practici ?

Există mai multe moduri de a intra. Cea mai ușoară opțiune este să mergeți la o piscină municipală, ideal cu propriile aripioare, scurte sau lungi ... sau fără dacă piscina le împrumută sau le închiriază. Când începeți, este mai bine să luați un baldachin scurt și o scândură în care să vă puteți pune mâinile (și să relaxați trapezele în același timp).

Unele cluburi sportive permit, de asemenea, lungimi în piscina lor privată. Există, de asemenea, centre de aquabiking care oferă sesiuni de acvapalmare, un mod derivat de a vă bucura de beneficiile înotului cu aripioare.

Oamenii mai experimentați și mai confortabili pot face ape albe, dacă locuiesc în apropierea unui loc unde este posibil.

Celelalte beneficii ale acestei practici

Pe lângă exercitarea și sculptarea siluetei, înotul cu aripioare vă permite să aveți mușchi mai puțin rigizi, în timp ce câștigă forță și rezistență. Acest lucru te face să slăbești, dar, de asemenea, întărește sănătatea corpului, menținând buna funcționare a sistemului cardiovascular și îmbunătățind circulația sângelui.

Când exersezi cu o tablă, de asemenea, ajută la întărirea suficientă a spatelui pentru a limita durerea în această zonă în restul timpului.

Fie că ești începător sau nu, și indiferent de tipul de exerciții ales, este important să susțineți aceste eforturi cu reechilibrarea alimentelor, în caz contrar, rezultatele ar putea să nu fie acolo.