Înlocuirea meselor: instrucțiuni de utilizare

instrucțiuni

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Desfaceți realul de falsul despre înlocuirea meselor urmând ghidul nostru. Un aliat de slăbire ca parte a unei diete, nu este ușor să știți ce înlocuitor de masă să alegeți și cum să îl consumați. Supe, batoane de ciocolată, milkshake-uri, omlete, paste ... Înlocuirea meselor ia forme din ce în ce mai variate. Se presupune că înlocuiește o masă, acestea furnizează proteine, fibre, minerale și vitamine, astfel încât organismul să nu sufere de foame în această perioadă de restricție calorică. Un înlocuitor de masă ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, deoarece acestea oferă puține grăsimi și zahăr, astfel încât organismul să își folosească rezervele pentru a funcționa. Aveți grijă, însă, în ciuda prețului lor ridicat, prezintă unele promisiuni tentante, nu există nicio întrebare să le cumpărați și să le folosiți oricum. Precauțiile de utilizare sunt esențiale. Decriptare.

Stai informat

Înlocuirea meselor: sfaturi pentru alegerea lor

- Verificați pe etichetă dacă acestea furnizează mai mult de 200 kcal.
- Ar trebui să aibă cel puțin 30% proteine. Aportul de grăsime nu trebuie să depășească 30%, iar o înlocuire a mesei ar trebui să conțină acizi grași esențiali (omega 3 și 6). Ieșiți din acizii grași saturați.
- Preferă cele mai bogate în fibre. 3 g este minim. Avem nevoie de aproximativ 15-20 g pe zi.
- Cumpărați cele mai practice de utilizat și mai mult în magazinele mari și mijlocii decât pe Internet, unde puteți găsi cu adevărat totul, și uneori orice !
- Alegeți cele mai mici grăsimi pentru gustări de după-amiază. Exemplu: bare de afine sau caramel de la Gayelord Hauser ...
- Dintre înlocuitorii mai puțin bogați în zaharuri, alege-ți preferatele. Acest lucru poate fi relativ, deoarece proteinele au o textură „de carton”, chiar dacă producătorii fac tot posibilul să le mascheze. Omletele și supele au adesea mai puțin succes decât deserturile cu cremă. Cumpărați-le în cantități mici, pentru a varia și a nu vă plictisi.