EAT MOVE PRO - Programul național de nutriție pentru sănătate

Meniul de accesibilitate:

Meniu pentru alte resurse:

Căutați și reveniți la site-ul public general:

Sigla site-ului și banner-ul site-ului:

Acces la secțiunile site-ului:

Bară de navigare:

Noi recomandări pentru adulți
- Creșteți/Accesați/Reduceți
  - Discutați cu pacienții despre nutriție
- Recomandările
  - Într-o privire
- Pentru mai multe
  - Mezelurile
  - Carne
  - Peşte
  - Sare
  - Alimente grase, dulci, sărate și ultra-procesate
  - Bauturi alcoolice
  - Băuturi dulci
  - Amidonuri complete
  - Nuci nesărate
  - Fructe si legume
  - Uleiuri bogate în acizi grași polinesaturați
  - Legume uscate
  - Lactate
Nutriție și patologii
- Cancer colorectal
- Cancer de prostată
- Cancer mamar
- Declin cognitiv, demență și boala Alzheimer
- Diabetul de tip 2
- Boli cardiovasculare
- Supraponderalitatea și obezitatea
Conduceți un proces de educație pentru sănătate
- Principiile principale
- Conduceți un proces de educație nutrițională
- Interviu cu Serge Hercberg: PNNS, de la știință la masă
Cutia de instrumente
- La Fabrique à menus, un instrument pentru medicii generaliști
- Poster - Recomandări dietetice pentru adulți
- Majoritatea noilor recomandări pentru adulți
- Scorul Nutri
- Ghiduri nutriționale

Definiții - tipuri de activitate - Intensitate și măsurare
- Definiții
- Diferite tipuri de activitate fizică
- Intensitatea și măsurarea activității fizice
Caracteristicile activității fizice în funcție de vârstă
- Copii
- Adolescenți
- Adulți
- Femeile gravide
- Persoanele peste 65 de ani
- Persoanele cu limitări de activitate funcțională
Efectele activității fizice și ale stilului de viață sedentar
- Despre bolile cronice
  - Mortalitate
  - Diabet de tip 2 (T2DM)
  - Supraponderalitatea și obezitatea
  - Patologii cardio-vasculare
  - Patologii respiratorii
  - Patologii osteoarticulare
  - Boli neurodegenerative
  - Cancerul
- Despre sănătatea mintală
  - Despre sănătatea mintală, calitatea vieții și bunăstarea
- La unele populații
  - Copii și adolescenți
  - Femeile gravide
  - Persoanele peste 65 de ani
  - Oamenii LFA
- Riscuri asociate cu activitatea fizică
  - În populația generală
  - Prevenirea riscurilor asociate cu activitatea fizică
  - Riscuri specifice la anumite populații
- Bibliografie
Recomandări
- Introducere
- Copii
- Adolescenți
- Adulți
- Femeile gravide
- Femeile în perioada postpartum
- Femeile în perimenopauză
- Persoanele peste 65 de ani
- Persoane cu o limitare funcțională a activității
Evaluează practicarea activității fizice și a comportamentelor sedentare ale pacientului
- Evaluează practicarea activității fizice și a comportamentelor sedentare ale pacientului
  - Evaluarea practicii
- Încurajați practicarea activității fizice
  - Încurajare la practică
- Prescrieți activitatea fizică pe bază de rețetă
  - Reteta medicala
- Direcționarea către profesioniști și actori APS
  - Profesioniști în activitate fizică și sport
  - Actori de activitate fizică și sportivă
- Găsiți resurse

Pesmet:

Blocuri corecte:

Alimente

Calendarul anotimpurilor

Test de activitate

Fișe de activitate

Trusa de scule:

Conținutul paginii:

Activitatea fizică este un comportament care poate fi caracterizat printr-o frecvență, intensitate, durată și tip de practică care definesc cantitatea de activitate fizică într-un spațiu-timp (zi, săptămână etc.).

Intensitate

Activitățile mai mari de 2 MET sunt considerate activități fizice.

Mai mare sau egal cu 1,6 și mai puțin de 3 MET: activitate de intensitate redusă
- fără lipsă de aer
- fără transpirație
- efort resimțit pe o scară de la 0 la 10: 3 la 4.
Mai mare sau egal cu 3 și mai puțin de 6 MET: activitate de intensitate moderată. Se reflectă la nivel fizic prin:
- dificultăți de respirație moderate, conversație posibilă
- transpirație moderată
- efort resimțit pe o scară de la 0 la 10: 5 la 6
- 55-70% din HR max
Mai mare sau egal cu 6 și mai puțin de 9 MET: activitate de intensitate mare: Rezultă în:
- dificultăți de respirație marcate, conversație dificilă
- Transpirație profundă
- efort resimțit pe o scară de la 0 la 10: 7 la 8
- 70-90% din HR max
Mai mare sau egal cu 9 MET: activitate de intensitate foarte mare
- dificultăți de respirație foarte severe
- conversație imposibilă
- Transpirație profundă
- efort resimțit pe o scară de la 0 la 10:> 8

Exemple de activități fizice clasificate în funcție de intensitatea lor, pentru un adult mediu (bărbați sau femei de 30-40 de ani cu greutate normală, practicând o activitate fizică cel puțin moderată, 5 zile pe săptămână sau mai mult).

Măsurarea activității fizice

Metode declarative

Metodele declarative se bazează pe participarea subiectului care își raportează activitatea în timp real, prin intermediul unui jurnal sau chestionare.

Metode obiective

Înregistrarea ritmului cardiac:

Această metodă se bazează pe presupunerea că există o relație liniară strânsă între ritmul cardiac și consumul de energie pentru activitatea fizică de intensitate crescândă. Cu toate acestea, există variații în funcție de capacitatea cardiacă a subiectului, starea fizică, sexul și tipul de activitate.

Pedometrul:

Un mic dispozitiv conceput pentru a număra numărul de pași, pedometrul calculează, de asemenea, distanța parcursă și cheltuielile de energie asociate. Poate fi purtat pe talie, pe curea sau cu o bandă elastică, pe încheietura mâinii, pe gleznă, în pantof sau în buzunar. Pedometrul este un mod simplu și ieftin de a monitoriza activitatea fizică zilnică a unei persoane prin activitatea de mers pe jos, exprimată în numărul de pași pe zi.