Întrebări frecvente despre obezitate și supraponderalitate

Este medicul tiroidian ?

Creșterea în greutate se datorează rareori disfuncției glandei glanda tiroida și, în general, dacă acesta este cazul, copilul dumneavoastră se va îngrașa, dar va crește mult mai lent decât ar trebui.

Prin urmare, este important să faceți bilanț cu un medic pentru a înțelege originea creșterii în greutate și pentru a pune în aplicare îngrijirea adecvată.

Nu este corect !

Într-adevăr, nu suntem cu toții egali când vine vorba supraponderal. Unii oameni pot mânca cantități mari din ceea ce își doresc și totuși nu se îngrașă, în timp ce alții se îngrașă mai ușor.

De la naștere, suntem cu toții diferiți. Există o greutate mai mult sau mai puțin programată pentru care suntem făcuți. Vorbim despre un ponderostat și această greutate este diferită la fiecare dintre noi. Unii oameni sunt slabi, iar alții sunt mai rotunzi.

Greutatea noastră variază în funcție de moștenirea noastră genetică (ceea ce moștenim de la părinți) și de mediul nostru (ceea ce mâncăm, activitatea noastră zilnică, stresul etc.).

Deci da, putem spune pentru noi înșine că nu este corect, dar nu este neapărat inevitabil. Desigur, nu ne putem modifica moștenirea genetică, dar depinde de noi să ne modificăm mediul pentru a ne limita creșterea în greutate și pentru a avea o stare bună de sănătate.

Fatalitatea moștenirii

Este adevărat că, atunci când ne naștem, toți avem o structură genetică diferită.

Această moștenire determină culoarea ochilor noștri, părul nostru, mărimea noastră ... dar și sensibilitatea noastră la A crește în greutate.

Dar fii atent, doar pentru că o persoană se îngrașă cu ușurință nu înseamnă că va fi neapărat supraponderală sau că o persoană supraponderală va rămâne așa toată viața.

Într-adevăr, nu suntem doar rodul moștenirii noastre genetice, fiecare individ este într-o interacțiune constantă cu mediul său și așa ne construim noi înșine.

Când merg la supermarket, văd o mulțime de alimente care mă fac să-mi doresc, batoane de ciocolată, băuturi răcoritoare, chipsuri ... și ambalajul este foarte frumos. Eu, am de ales să le cumpăr sau nu să le cumpăr, așa că sunt un actor al sănătății mele, pentru că dacă nu le iau, atunci nu le mănânc și îmi limitez creșterea în greutate.

Într-o după-amiază de miercuri, mă cam plictisesc, știu că există un serial care îmi place la televizor. Pot alege:

ma uit la televizor, brusc nu ma misc, nu cheltuiesc energie si brusc ma voi ingrasa mai usor,
sau pot bate la ușa vecinului, pentru a merge la fotbal sau cu bicicleta cu iubitul sau cu prietena mea.

Deci moștenirea nu este inevitabilă, deoarece alegerile noastre sunt cele care ne modelează așa cum suntem.

Copilului meu nu-i place ce se servește în cantină și vine acasă flămând de o gustare, ce să facă ?

Cantina joacă, de asemenea, un rol în învățarea gustării mâncării. Prin urmare, este important să vă încurajați copilul să guste fiecare fel de mâncare. Când se întoarce de la școală, pregătește-i o gustare echilibrată, astfel încât să nu fie tentat să se ajute și aduce-l înainte dacă copilul tău este încă flămând.

Copilul meu este supraponderal? Dacă ar urma o dietă ?

Nu, copiii nu fac dietă, deoarece pot interfera cu creșterea lor. Un copil are nevoie de hrană de la fiecare familie pentru a crește bine și în cantitate suficientă. Nici prea mult, nici prea puțin.

Gestionarea excesului de greutate pentru copii nu se referă la pierderea în greutate, ci la stabilizarea greutății. Astfel, copilul continuă să crească, crește, dar pentru o greutate egală. Prin urmare, relația dintre greutate și înălțime se va îmbunătăți și supraponderalitatea va scădea.

Prin urmare, vă recomandăm să aveți o dietă echilibrată, un ritm alimentar adecvat și o activitate fizică regulată.

Dieta echilibrata

Este o dietă în care mănânci puțin din toate, în funcție de pofta de mâncare și în cantități rezonabile. Fiecare dintre familiile alimentare trebuie să fie reprezentată: carne, pește și ouă; fructe si legume; amidon; lactate; bea apă); grăsimi și produse zaharoase.

Este, de asemenea, o dietă ritmică, care respectă nevoile corpului tău, consumând de 3 până la 4 ori pe zi.

Mutați-vă da, dar sportul este scump !

Da, este adevărat că sportul poate fi costisitor, dar există alternative.

Într-adevăr, multe activități sunt oferite în Paris și în suburbiile sale, așa că lăsați-vă copiii să se bucure de ele.

Sportul ar trebui să fie distractiv, dar are și un rol cheie în gestionarea excesului de greutate.

În afara sportului de club, există o mulțime de modalități (sau posibilități) de a vă deplasa zilnic și iată câteva exemple:

Luați scările în loc să luați liftul sau scara rulantă;
Coborâți una sau două stații de autobuz sau de metrou și terminați călătoria pe jos;
Ieși în parc;
Du-te la scuter, cu role, cu bicicleta ...

Orice ocazie de a vă mișca corpul este bine de luat.

Consumul unei diete echilibrate costă prea mult !

Este adevărat că mâncarea reprezintă o cheltuială majoră, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă reduce bugetul.

Câteva sfaturi generale

Gustările sunt scumpe, așa că nu uitați să limitați alimentele care sunt prea tentante în dulapuri (fursecuri, chipsuri, bomboane, bomboane de ciocolată, băuturi zaharate etc.).
Suntem adesea tentați să gătim în funcție de gusturile individuale și ne găsim gătind mai multe feluri de mâncare pentru a satisface pe toată lumea, dar este la un cost, așa că luați în considerare gătitul un fel de mâncare unic pentru întreaga familie.
Evitați să gătiți cantități prea mari, ceea ce va limita excesul de greutate și cheltuielile inutile. De asemenea, puteți îngheța excesul la sfârșitul preparării vasului pentru a evita reumplerea.
Ca parte a unei diete echilibrate, vă recomandăm să consumați o porție de carne sau pește sau ou și cel mai adesea mâncăm două. Urmând aceste sfaturi, ne satisfacem nevoile și economisim bani.
La gustare, promovați mai degrabă pâinea decât prăjiturile și produsele de patiserie și gândiți-vă la prăjiturile de casă implicând copiii în preparare.

Produse alimentare

Cumpărați pe stomacul plin pentru a evita cumpărarea de alimente grase și zaharate ușor de gustat.
Feriți-vă de promoțiile evidențiate pe rafturi și nu uitați să comparați prețurile pe kilogram sau prețurile pe litru.
Deși poate părea complicat, încearcă să îți pregătești meniurile în avans pentru săptămână și să îți faci lista de cumpărături în consecință.
Gândiți-vă la produse naturale conservate (congelate) și congelate, cum ar fi (legume, carne, pește).
Gândiți-vă la așa-numitele produse uscate (linte, naut, mazăre despicată, paste, orez, griș, bulgur, făină, zahăr, mămăligă, tapioca ...)
Nu ezitați să cumpărați produse de marcă la preț redus pentru alimentele neprelucrate (iaurt, lapte, smântână, unt, brânză, produse uscate, uleiuri, făină, zahăr etc.). Ele se găsesc adesea la baza rafturilor.
Pe de altă parte, pentru preparatele gătite, în special cu carne sau pește (plăcintă de cioban, lasagna, ravioli, brandadă de pește, musaca etc.), evitați să cumpărați marca de reducere sau să verificați compoziția de pe etichetă. Într-adevăr, aceste produse sunt adesea mai grase și mai dulci și de o calitate nutrițională mai slabă. În general, limitați preparatele gătite și preferați preparatele de casă.
Pentru fructe și legume: nu ezitați să le cumpărați congelate sau conservate. Dacă le preferați proaspete, acestea vor fi mai ieftine prin alegerea produselor de sezon.
Notă: la sfârșitul pieței în jurul orei 13:30 - 14:00, comercianții preferă să își lichideze stocurile: acest lucru se numește nevândut. Produsele sunt uneori puțin deteriorate, dar gustul și calitatea sunt aceleași. Discutați-l cu comercianții.
Gândiți-vă la carnea cu o dată mai bună înainte de data cumpărării și apoi înghețați-le când ajung acasă (magazinele vor să-și vândă stocurile, astfel încât aceste produse să fie adesea vândute).
Gândiți-vă la magazinele cu reduceri ridicate în care prețurile de vânzare sunt sub medie, precum Netto®, Lidl®, Leader Price®, Ed®, Aldi®, Le Mutant®, Géant Discount®.

Fără zahăr adăugat

Aceasta este o afirmație care poate apărea pe etichetele anumitor produse alimentare. Aceasta înseamnă că nu a fost adăugat zahăr în produs. Aveți grijă, în orice caz, acest lucru înseamnă că acest produs nu conține zahăr.

De fapt, atunci când cumpărați un suc de fructe în care mențiunea nu conține zahăr adăugat pe ambalaj, sucul conține în continuare zahărul natural al fructului.

FYI, într-un pahar mare de suc de portocale fără zahăr adăugat, există de fapt echivalentul a 20 g zahăr sau echivalentul a 4 bucăți de zahăr.

Prin urmare, este important să înțelegeți că un produs fără adaos de zahăr oferă energie și, prin urmare, vă poate îngrășa dacă este consumat în cantități mari.

Va funcționa de la sine după pubertate ?

Deși unii oameni pot observa o îmbunătățire a IMC (indicele de masă corporală) după pubertate, a crede că totul va funcționa de la sine înseamnă a risca să se agraveze sau să se înrăutățească.

Probabilitatea ca a copil obez restul la maturitate variază în funcție de studii de la 20 la 50% înainte de pubertate și de la 50 la 70% după pubertate

Dacă aveți nelămuriri, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va îndruma, dacă este necesar, către personalul medical specializat.

Tratamente medicamentoase pentru obezitate

În 2013, nu a fost autorizat niciun medicament pe piață pentru indicarea supraponderalității și obezității la copii în Franța.

Tratamentele medicamentoase pentru obezitate la adulți (orlistat: Xenical®, Alli®) nu au nicio indicație în gestionarea obezității la copii și adolescenți.

Chirurgie bariatrică la copii

Tratamentul chirurgical nu are nicio indicație în gestionarea obezității la copii și adolescenți. Nu se recomandă utilizarea acestuia.

În cazul obezității extrem de severe, în caz de rezistență la tratament sau de complicații majore, se poate solicita avizul unei echipe specializate cu privire la oportunitatea unei indicații chirurgicale care trebuie să rămână excepțională și care poate fi efectuată doar de către un specialist. centru legat de o echipă de pediatrie (a treia sesizare).

Nu mai știu ce să fac, am făcut totul și nimic nu funcționează

Chiar dacă faceți tot posibilul, viața de zi cu zi (muncă, cumpărături, mese ...) face uneori dificilă o idee bună despre ceea ce se întâmplă cu adevărat acasă.

Ca prim pas, prin urmare, este foarte important să solicitați unui profesionist specializat să facă bilanț și poate să înțeleagă mai bine motivele acestor eșecuri repetate care vă descurajează.

Trebuie să știți că primul obiectiv este stabilizarea greutății copilului dumneavoastră. Normalizarea corpului poate dura câțiva ani, așa că nu vă descurajați. Eforturile pe care le depuneți, chiar dacă nu vedeți efectul lor direct asupra greutății copilului dvs., cu siguranță permite reducerea complicațiilor legate de supraponderalitate, cum ar fi Diabet, hipercolesterolemie și riscuri cardiovasculare termen lung.

Când să suspectați o tulburare de alimentație și ce să faceți ?

Există mai multe tulburări de comportament alimentar care sunt diagnosticate de un specialist. În contextul supraponderalității, vom discuta doar bulimie.

Este o tulburare alimentară cu o prevalență estimată între 1 și 3% din populația generală și care afectează în principal femeile.

Dacă copilul tău doar gustă, nu putem vorbi despre un tulburare de alimentatie. Pe de altă parte, vorbim de bulimie atunci când există o absorbție pe o perioadă limitată a unei cantități de alimente mult mai mare decât ceea ce ar lua majoritatea oamenilor într-o perioadă similară de timp, asociată cu un sentiment de pierdere a controlului (pe această comportament). Copilul care suferă de bulimie instituie acțiuni compensatorii precum vărsături, exercițiu fizic excesiv, menit să prevină creșterea în greutate. Aceste comportamente generează consecințe care afectează atât sfera relațională, familială, cât și cea școlară. Este același lucru pentru stima de sine, pentru corp, precum și pentru încredere și asertivitate, de unde și importanța îngrijirii multidisciplinare, adică atât medicale, cât și psihologice. Dacă copilul dumneavoastră prezintă astfel de comportamente, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.

Fiica mea a mers la un centru și a slăbit 30 de kilograme în 1 an, este foarte grozav !

Credeți repede că un centru este soluția ideală pentru a face față acestei afaceri grele. În fiecare săptămână vedem emisiuni la televizor în care copiii slăbesc la un ritm uimitor. Dar, în cele din urmă, este foarte rar să îi revăd pe acești copii câteva luni sau un an mai târziu.

Și totuși, acest lucru ne-ar permite să avem o opinie reală cu privire la această problemă.

Rețineți că, la părăsirea centrelor în care copiii se află la internat timp de câteva săptămâni sau luni, sau uneori chiar un an, o mare majoritate își recapătă toată greutatea pierdută și adesea mai mult. În plus, o creștere semnificativă în greutate pune copilul într-o poziție de eșec și îi compromite viitorul.

Când vă aflați într-un centru, întregul mediu este condiționat de această pierdere în greutate (meniuri echilibrate făcute de dietetici, mult sport, fără posibilități de gustare, un medic care vă cântărește în fiecare săptămână și presiunea oamenilor din jurul nostru . .) ceea ce copiii și adolescenții nu pot reproduce odată ce se întorc în mediul lor obișnuit.