„Am făcut un repede intermitent 18-6 cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi 70 de kilograme. - scăderea în greutate a hipnozei

Numele meu este Charmaine Canida (@_coachceecee), și am 28 de ani. Sunt din Houston, Texas și sunt manager de caz și antrenor de wellness. După ce m-am uitat la o persoană dragă care se ocupă de problemele de sănătate din cauza unei diete slabe, mi-am schimbat stilul de viață consumând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu post intermitent 18: 6 și făcând antrenamente.

carbohidrat

Am fost întotdeauna supraponderal și obezitatea face parte din familia mea. Când am crescut, am fost agresat pentru că sunt supraponderal, dar mi-a făcut doar să vreau să mănânc mai mult. Am folosit mâncarea pentru a face față stresului, depresiei, tristeții și furiei. Băuturile și dulciurile erau ca țigările mele sau drogul meu la alegere. De fiecare dată când am avut o zi proastă, asta mi-am dorit.

Înainte spre 19 iulie 2016: am stat pe patul meu plângând necontrolat de pierderea bunicii mele în urmă cu șapte luni. Eram trist și deprimat de luni de zile. Bunica mea a avut o mulțime de complicații de sănătate, dintre care multe s-au datorat lipsei de nutriție adecvată. Mergeam la întâlnirile medicului cu ea, iar doctorul o ruga să-și schimbe dieta. Era bătrână și blocată în calea ei, așa că nu. Cu toate acestea, a fost un apel de trezire pentru mine. Dacă nu m-aș schimba, aș lua același drum.

M-am alăturat unui program de metabolizare și am pierdut aproximativ 80 de lire sterline. Dar după ce m-am mutat într-un oraș mai mare, am recuperat totul.

Abia în martie 2020 am devenit consecvent în schimbarea stilului meu de viață.

A inclus felul în care priveam mâncarea. Am ales o dietă de post intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece după ce am încercat mai multe metode de slăbit, acest combo a fost singurul pe care credeam că îl pot menține pe tot parcursul vieții.

Postesc 18 ore și mănânc într-o fereastră de șase ore (program 18: 6) și mănânc de obicei doar două mese pe zi în timpul ferestrei mele. Aceasta este metoda de hrănire care funcționează pentru * eu * - dar ar trebui să consultați întotdeauna un dietetician sau un medic înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Iată ce mănânc într-o zi:

  • Mic dejun: Două ouă și fie două bucăți de slănină sau cârnați.
  • Masa de pranz: Pulpe de pui și fasole verde.
  • Gustări: Coaja de porc.
  • Luând cina: Coaste și varză din spatele țării.
  • Desert: Budinca de Cheesecake fara zahar.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    Am început să mă antrenez mergând la sală și făcând cardio cinci până la șapte zile pe săptămână.

    Acum fac parte dintr-un grup de antrenament numit Camp Gladiator care lucrează într-un ciclu de patru săptămâni care include: rezistență, forță și agilitate și antrenament pe intervale. Iubesc comunitatea Camp Gladiator datorită sprijinului și responsabilității pe care am primit-o de la alți participanți. Acum fac și dans cardio pentru un antrenament cu impact redus.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    Aceste trei schimbări au avut, de asemenea, un impact imens asupra pierderii mele în greutate.

    • Am schimbat modul în care mă gândesc la mâncare. A trebuit să nu mai permit emoțiilor mele să controleze ceea ce pun în corpul meu. Am urmat cu adevărat motto-ul „mănânc să trăiesc, nu să mănânc”.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    • M-am concentrat mai întâi pe determinarea nutriției mele. M-am concentrat asupra nutriției mele înainte de a mă gândi la încorporarea rutinei mele de exerciții. Dacă nu mănânci dieta corectă, nu vei vedea rezultate indiferent de activitatea ta fizică.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    • am facut-opentru mine. Dacă aveți un obiectiv de a pierde în greutate, asigurați-vă că o faceți pentru dvs. și pentru propria sănătate. Nu încercați să slăbiți, deoarece altcineva v-a spus. Această călătorie este pentru mine. Îmi stabilesc obiective mici și odată ce le ating, mă răsplătesc cu altceva decât mâncare.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    Am slăbit 70 de kilograme în aproximativ șapte până la opt luni.

    Să-mi pot urmări corpul transformându-se a fost cel mai satisfăcător lucru din toate timpurile. Am mai multe grade pe care am muncit din greu pentru a le obține, dar această pierdere în greutate mi-a arătat un nou nivel de determinare pe care nu mi l-am imaginat niciodată. Acum mă simt mult mai bine.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe piano.io