Îmi însoțesc menopauza în mod natural

Viața funcționează grație unui dialog hormonal permanent. Ciclul femeilor depinde de comunicarea dintre ovarele lor și o mică glandă situată în creier numită: hipofiză. Această glandă este într-adevăr conductorul sistemului nostru hormonal. Prin urmare, înțelegem că munca de echilibrare a hormonilor sexuali depinde de echilibrul altor hormoni: tiroida, pancreasul, suprarenalele ... Astfel, este un întreg ecosistem care ne asigură integritatea organică, fiecare femeie trebuie să-și găsească propria armonie! Una dintre dificultățile prin care trecem cu toții, într-o zi sau alta, este această perioadă de schimbare numită Menopauză:

Ce este menopauza ?

Când, „după ani de serviciu”, producția ovariană se epuizează, echilibrul hormonal suferă o furtună care uneori necesită ajutor și timp pentru recâștigarea echilibrului.

Aceasta este menopauză, etimologic „încetarea lunilor”

Toate femeile știu, în general în jur de 50 de ani, diverse avarii ale acestei furtuni și, desigur, fiecare le experimentează în funcție de natura ei, de istoria ei, de ritmul ei de viață și le întâmpină cu propria sensibilitate.

Menopauza, o sursă de satisfacție ...

Am terminat de organizat totul în funcție de ciclurile noastre, trebuind să ne gândim să ne protejăm ...
A dispărut și frica de sarcini nedorite și căutarea contracepției ...
Gata cu oboseala ciclică, perioadele de susceptibilitate, lacrimi sau prost umor ...
Gata cu disconfortul și durerea asociate cu sindromul premenstrual (Vezi articolul: „Îmi ameliorez sindromul premenstrual în mod natural”)
Și, în cele din urmă, este un timp considerabil economisit și o oportunitate pentru noi, femeile, de a vedea creativitatea noastră înflorind !

... Și dezavantaje.

Debutul menopauzei continuă, este pre-menopauză.
Schimbările hormonale conduc, de asemenea, la schimbări fizice, simptome care se pot instala și o calitate a vieții care se schimbă.

Când este pre-menopauză? Cum? 'Sau' Ce ?

La un moment dat în viața unei femei, ovarele ei rămân fără stoc de ovule fertilizabile. Nivelurile de estrogen și progesteron devin apoi fluctuante, pe o perioadă care se poate extinde peste 5 ani ...

Menstruația dvs. devine neregulată și simptomele apar adesea. Deci, bufeurile nocturne pot fi o alertă. Uneori, ea poate simți palpitații, iritabilitate, tensiune la sâni. În cauză, rata de progesteron care scade, dezechilibrând astfel cea a estrogenului ...

Rețineți, totuși, că un procent mic de femei nu prezintă simptome ... Acesta este cazul, de exemplu, în Asia. Poate pentru că femeile abordează această perioadă ca pe o cale naturală spre înțelepciune și cultura lor este binevoitoare în această privință? Dieta lor este, de asemenea, diferită ...

În plus, vedem în prezent că vârsta menopauzei devine din ce în ce mai devreme. Într-adevăr, ar fi o consecință a prezenței comune a perturbatorilor endocrini în dieta noastră, mediul nostru și poluarea.

... Atunci menopauza este aici !

Această perioadă de debut a menopauzei le-a permis tuturor să-și dea seama că există o schimbare în „statut”, în aparență, în vitalitate ... Și să accepte, mai mult sau mai puțin, transformarea. Pentru că transformarea există ...

În timpul menopauzei, estrogenul scade, rezultând:

O slăbire a țesuturilor, cu subțierea și uscarea pielii și a membranelor mucoase ...
Slăbirea oaselor.
Dar și dureri articulare.
Tulburări circulatorii.
Există, de asemenea, adesea creșterea în greutate, apariția grăsimii abdominale, o creștere a nivelului de tri-gliceride ...
Scăderea libidoului.
Și în cele din urmă, un somn mai sărac și uneori depresie sau agresivitate ...

Dar fii sigur, nu vei avea niciodată totul dintr-o dată !

Prin urmare, femeile ar avea o treime din viața lor de a trăi cu aceste simptome ...?

Din fericire, unii dintre noi știm să folosească această transformare și să lucreze pentru a deveni femei frumoase, pentru a ne afirma, pentru a ne realiza, pentru a înflori, pentru a pune spiritualitate în viața noastră, pentru a face ca dorința să devină o cheie a bolții motivației lor **. . Ei își continuă astfel viața cu mai multe beneficii decât dezavantaje.

„Cine nu a recunoscut că viața se schimbă la nesfârșit, nu va primi partea sa din miracol. "(Christiane Singer)

Mulți oameni au scris despre acest subiect și cărțile lor sunt însoțitoare bune (vezi sfârșitul articolului). De obicei, în acest moment, copiii noștri au crescut și este posibil să ne luăm timp să ne îngrijim ... !

Cum să-mi susțin menopauza în mod natural ?

Multă vreme, hormonii de substituție au fost prescriși fără teamă ... Dar în ultimii ani, riscurile vasculare și de cancer au legitimat abordările naturale. .

Pun pariu pe dieta mea:

Așa cum s-a menționat pentru sindromul premenstrual, alegeți o dietă hipotoxică, neacidificantă, bogată în antioxidanți. Adio produse industriale !

Dar soia ?

Consumul de soia a fost foarte controversat. Util și eficient pentru asiatici, s-ar dovedi într-adevăr riscant în comparație cu obiceiurile noastre alimentare. Soia organică fermentată sau încolțită pare a fi alternativa potrivită deoarece după digestie, aceștia ar fi o sursă de fito-estrogen pe care corpurile noastre știu să îl folosească favorabil.

Plantele mele aliate pentru a evita utilizarea tratamentului substitutiv hormonal:

Din ce în ce mai mulți ginecologi apelează la tratamentele naturale ale plantelor, cu acțiuni modulatoare: în funcție de organe, uneori pro, alteori antiestrogenice. Studiile au confirmat într-adevăr acțiunea lor benefică și sigură pentru sănătate.

Asa de, Salvie, Trifoi roșu, Hamei, izoflavone din soia, Chasteberry, Cohosh negru… Sunt alternative naturale la terapia de înlocuire a hormonilor. Acestea fac posibilă gestionarea bufeurilor, nervozității, tulburărilor de somn, tendinței depresive și uscăciunii membranelor mucoase.
În aceeași cercetare, Yam (un ignam mexican) este foarte popular astăzi. Este deosebit de interesant sub forma unui gel care trebuie aplicat în cotul cotului. Este un stimulent endocrin (glandele suprarenale și sexuale) care are multiple virtuți în prevenirea „îmbătrânirii hormonale”. Alegeți un ignam de bună calitate, bogat în diosgenină.
in caz contrar, Cimicifuga și Zmeură sunt regulatori hormonali care armonizează secreția de estrogen și progesteron ...

Ce plante pentru confortul meu ?

Cypress, vasoconstrictor, este la fel de interesant pentru tulburările circulatorii ca și prin acțiunea sa mimetică a estrogenilor.Ulei esențial de chiparos poate fi astfel recomandat atât extern (masaj), cât și intern.
Mai mult, Valeriană în capsule și Balsam de lamaie în infuzie (răcoritoare!) ajută la proprietățile lor calmante și sedative. Acestea pot fi completate de Sunătoare, la sfatul unui profesionist.
Ginseng si Ghimbir sunt revigorante și regenerante (și mai degrabă încălzitoare). Vor însoți astfel picăturile de energie, moral, dorință ...
Rhodiola și alge marine Klamath, sunt eficiente în cazul unor nevoi adaptative.
Păducel, în ceea ce-l privește, prin acțiunea sa asupra vaselor de sânge, ameliorează palpitațiile, anxietățile, insomnia, bufeurile ...
Bogat în minerale și vitamine,Aloe vera are, de asemenea, multe proprietăți interesante pentru a însoți menopauza.
În cele din urmă, pentru a limita inconvenientul inflamației vaginale, utilizați ouă de calendula.

Deci, puteți vedea că multe plante vă pot ajuta. Dar depinde de fiecare femeie să-și găsească compoziția de ceai din plante, sinergia ei de uleiuri esențiale, capsulele ei, MG, TM ... Și să avanseze în această cercetare cu un specialist în medicina pe bază de plante.

Și pe partea suplimentelor alimentare ?

Mai întâi, asigurați-vă că aveți un nivel bun de vitamina D, suplimentați dacă este necesar cuvitamina D3 natural (Vezi articolul: „Vitamina D: cea mai fierbinte vitamină! ").
Omega 7 conținut înulei de cătină sunt, de asemenea, benefice pentru uscăciunea pielii și a mucoaselor.
Zinc, În ceea ce îl privește, acesta contribuie la buna funcționare hormonală a metabolismului nostru, dar este mai puțin asimilat odată cu vârsta (Vezi articolul: „ZINC: indispensabil și multifuncțional! ").
Seleniu, pe lângă rolul său antioxidant, este un regulator hormonal. Puteți mânca astfel 3 nuca braziliana pe zi !
Polifenoli în ceai verde vă va ajuta, de asemenea, să gestionați grăsimea abdominală. Deci, bea 3 căni pe zi.
pk, Silice si Magneziu sunt, de asemenea, suplimente clasice de întreținere la această vârstă a vieții, pentru a fi alternate cu tratament regulat. În timpul menopauzei, acestea au o influență favorabilă asupra bufeurilor și instabilității emoționale.
În cele din urmă, flora bacteriană vaginală se deteriorează uneori în timpul menopauzei. Nu ezitați să solicitați sfaturi cu privire la probiotice.

Am grijă de stilul meu de viață:

În primul rând, adoptați un stil de viață „antiinflamator”, care vă va păstra toate organele. În plus față de mâncarea bună de care veți evita excesul, protejați-vă de zgomot, tutun, unde electromagnetice ... Și alte stresuri.
De asemenea, aveți grijă de mai multă frugalitate, mai ales seara. Astfel, veți avea mai puține bufeuri nocturne ... și, prin urmare, un somn mai bun !
În plus, dacă tindeți să vă îngrășați, puteți încerca aventura postului intermitent o dată sau de două ori pe săptămână (adică 4 ore fără să mâncați!).
De asemenea, gândiți-vă la drenajul regulat al organelor emuncționale (toamna și primăvara) și, în special, la sănătatea ficatului responsabilă de descompunerea și excreția excedentului hormonal, pe lângă toxinele pe care le administrează de obicei. Într-adevăr, aparatele în stare bună sunt adesea cheia unei menopauze fără griji (Vezi articolul: „Îmi răsfăț emunctoriile! ") ...
Este, de asemenea, timpul să vă regăsiți o activitate (yoga, Qi-Gong sau altă gimnastică, meditație ...) pentru a practica în mod regulat pentru a vă ajuta să vă schimbați ritmul și să vă deschideți conștiința (Vezi articolul: „Ce este meditația? ").
Redescoperiți activitățile din natură, vă vor reconecta la natura voastră: drumeții, ciclism, înot, culegere ... Și vor promova, de asemenea, oxigenarea, menținerea unei anumite mase musculare, respirația, circulația energiei, expunerea la soare (alegeți orele! ), moral bun.
În cele din urmă, mergeți la saune, hamamuri, faceți un masaj ... Astfel, vă veți elimina mai bine toxinele și veți revigora (Vezi articolul: „Care masaj pentru care afecțiuni? ") !

Menopauza, o invitație de a fi o femeie împlinită și eliberată ?

Asigurați-vă că vă gestionați menopauza ca pe o experiență pozitivă: vindeca ridurile sufletului, iubeste ridurile corpului ... Devino o femeie implinita si eliberata !

Îmi place această abordare a lui Christiane Singer: „O revelație îi așteaptă pe cei care avansează cu inima și ochii deschiși, fără grabă și pe cât posibil fără regret. După ce s-a văzut dezbrăcat, pe parcurs, de ceea ce posedase odinioară, s-a trezit curând, spre surprinderea sa, plouat cu alte bunuri despre care până atunci nu bănuise nici existența, nici prețul. Învață și recunoașterea lui este nelimitată, că nu i se ia nimic de-a lungul existenței sale fără să i se dea ceva mai prețios în schimb. "*