Jefit O aplicație pentru a vă urmări activitățile de culturism

Stabiliți-vă obiective și atingeți-le!

O aplicație pentru a vă urmări activitățile de culturism/fitness

Am vorbit într-o postare anterioară pe blog despre modul în care acest instrument vă poate ajuta să vă urmăriți activitățile pentru a progresa către obiectivele dvs. În această postare, vă propunem să ilustrați acest lucru cu o aplicație care vă permite să vă notați activitățile sportive, mai mult în domeniul culturismului și antrenamentelor de fitness. Aceasta nu este nicidecum nicio publicitate ascunsă: obiectivul aici este de a prezenta instrumente utile în funcție de propria noastră experiență, există alte aplicații în domeniu, nu ezitați să sugerați pe alții prin comentariu!

Așadar, să trecem la esență: unul dintre avantajele smartphone-urilor (deși le putem învinui pentru o mulțime de lucruri) este că permit monitorizarea simplificată a activității, ceea ce personal consider că este foarte util atunci când mă angajez într-un proiect.

JEFIT: planificați, înregistrați și organizați sesiunile dvs. de sport în interior

Conţinut

Pentru cei care practică culturismul, crossfit-ul sau pregătirea fizică în sens larg, aplicația JEFIT vă va permite să vă ocupați pe deplin de sesiunile de antrenament. Din păcate, pentru anglofobi, nicio versiune franceză pentru moment. Pentru a accesa informațiile dvs. online de pe site și aplicație, trebuie să creați un cont (și este gratuit). Acest lucru facilitează păstrarea informațiilor dvs. dacă vă schimbați telefonul și îl puteți accesa oriunde. Integrare socială redusă pentru această aplicație (site-ul are propria comunitate, cu forumuri, mesagerie etc.) - dar nu asta ne interesează atunci când vorbim despre jurnalul de bord.

Cu JEFIT, veți putea transcrie planificarea sesiunilor dvs., înregistrând programul în avans peste o săptămână sau mai mult, selectând exerciții din biblioteca de programe (exerciții de culturism și antrenament cardio) sau creând exerciții personalizate. Apoi indică doar numărul de seturi pe exercițiu, numărul de repetări sau timpul și vei avea sesiunile perfect organizate. De asemenea, trebuie informate intervalele de odihnă. Odată ajuns la locația dvs. de antrenament, tot ce trebuie să faceți este să începeți sesiunea și să notați foarte simplu greutățile (dacă există) și repetițiile după ce a fost finalizată o serie de exerciții. O numărătoare inversă va porni automat și va indica sfârșitul perioadei de recuperare.

De asemenea, puteți indica măsurătorile dvs., puteți stabili obiective pe acest subiect și puteți vedea progresul dacă observați aceste informații în mod regulat.

Veți avea apoi acces la istoricul tuturor sesiunilor dvs. și la progresul dvs., care sunt esențiale pentru a vă atinge obiectivele pe teren.!

Interfață

Interfața este relativ clară, dar organizarea propriilor programe necesită totuși o anumită cantitate de manipulare, cu siguranță logică, dar uneori puțin plictisitoare. Totul rămâne ușor de utilizat și foarte puternic în ceea ce privește monitorizarea și planificarea. Aplicația înregistrează, de asemenea, înregistrări pentru toate exercițiile și toate exercițiile preînregistrate oferă text explicativ și o serie de imagini care detaliază execuția lor.

Din punct de vedere al prețului, aplicația este gratuită, dar există o versiune cu abonament cu plată. Versiunea gratuită este mai mult decât suficientă, abonamentul aducând în cele din urmă doar câteva beneficii dispensabile (rapoarte personalizate ale fiecărei sesiuni, proporția exercițiilor efectuate pe categorii într-o anumită perioadă, descărcarea programelor gata de utilizare) pe care nu le avem. nu este nevoie reală de a-ți urmări activitatea și de a-ți atinge obiectivele.

Unde să găsiți aplicația (și pe ce platforme)?

Puteți obține versiunea iOS sau Android a JEFIT și accesați site-ul dedicat pentru mai multe informații. Pe de altă parte, nu există versiunea de Blackberry și Windows Phone. Traducerile (franceză, rusă, spaniolă, portugheză și germană) sunt în curs de desfășurare, dar nu ar trebui să sosească timp de mai multe luni.

Concluzie

Această aplicație, combinată cu o aplicație pentru gestionarea activității cardio în aer liber, face posibilă monitorizarea activității sportive la nivel global și, prin urmare, constituie un jurnal de bord relativ complet în acest domeniu. Cu toate acestea, nu uitați nici să vă notați impresiile (măsurători subiective esențiale) în legătură cu sesiunile de antrenament direct în aplicații sub formă de note (acest lucru este posibil în JEFIT), fie în exterior datorită unui caiet de hârtie sau a unui fișier prelucrare. Tehnologia nu este totul și, ca un jurnal de hârtie, va trebui să luați măsuri concrete, să rămâneți regulat, să vă luați timp pentru a vă evalua progresul și să vă adaptați practica în funcție de obiectivele, sentimentele și rezultatele dvs. Avantajul JEFIT este însă că vă oferă un cadru clar care vă permite să organizați informații și să produceți automat măsuri de progres, ceea ce reprezintă o economie reală de timp.

În cele din urmă, amintiți-vă că acest tip de aplicație este doar un instrument care trebuie utilizat ca parte a unei metodologii eficiente și bine gândite. Trebuie să vă gândiți la planificare, motivație, cunoștințe pentru a dobândi (experimentare) sau pentru a colecta (învăța) pentru a face lucrurile în mod eficient! Pentru aceasta, alte articole de blog ar trebui să vă poată ajuta.

Cu asta, mișcă-te bine!

Pentru a progresa mai repede în practica dvs. de culturism, citiți cartea noastră despre nutriția flexibilă !