Închidere: jogging, o activitate care trebuie practicată cu moderație

Francezii pot continua să-și practice joggingul obișnuit, dar solo, și să iasă la fugă cu certificatul lor de călătorie.

AFP FOTO/LOIC VENANCE

În timp ce activitățile fizice, cum ar fi joggingul, sunt permise în mod individual și aproape de casă, practica trebuie totuși să fie rezonabilă.

Conținerea este acum. Măsurile restrictive în contextul luptei împotriva răspândirii coronavirusului au intrat în vigoare marți la prânz. Ministrul de interne Christophe Castaner a reamintit că „activitățile colective” sunt interzise, cum ar fi mesele de familie sau mesele cu prietenii. Dar unele activități individuale sunt încă permise.

"Putem oricând să practicăm o activitate sportivă sau să ne scoatem câinele, dar fără să ne întâlnim într-un grup. Putem lua aerul, dar să nu jucăm un meci de fotbal", a precizat Christophe Castaner luni seara, în urma discursului lui 'Emmanuel Macron . După cum precizează Ministerul de Interne în aceste întrebări și răspunsuri publicate pe site-ul său, „ieșirile esențiale pentru echilibrul copiilor, sportul individual și activitatea fizică în spații deschise, sunt autorizate în apropierea casei, respectând gesturile de barieră și evitând orice adunare”.

În mod clar, francezii pot continua să practice joggingul obișnuit, în timp ce pleacă cu certificatul lor excepțional de călătorie și nu se îndepărtează prea departe de casă. "Ceea ce a spus luni seara ministrul de interne este clar: practicarea sportului, singur, nu prezintă un risc a priori", a spus Gilles Dixsaut Express. "Dacă faceți jogging singur într-o locație adecvată și nu în mijlocul unei mulțimi, nu sunteți expus unui risc deosebit. Problema este promiscuitatea cu alte persoane care pot avea virusul și, prin urmare, riscul de a-l prinde", specifică acest lucru medic specializat în boli respiratorii.

„Când alergăm, respirăm mai tare, tusim, scuipăm, așa că trebuie să evităm să alergăm alături de alți oameni sau în mijlocul unui grup”, a spus, la rândul său, profesorul CheckNews Alexandre Bleibtreu, specialist în boli infecțioase la Pitié- Salpêtrière.

Bandă transportoare, scări, flotări. aceste soluții alternative

Marc Rozenblat împărtășește aceeași observație. "Putem practica sportul individual, dar trebuie să avem dreptate. Nu trebuie să intrăm în contact unul cu celălalt", a declarat pentru Express președintele uniunii naționale a medicilor sportivi și de sănătate.

În Franța 2, luni seara, șeful unității de terapie intensivă de la spitalul Raymond-Poincaré din Garches, Djillali Annane, s-a opus totuși practicii de jogging în această perioadă: „Nu trebuie să mergeți la jogging. Chiar dacă mergem să o facem pe cont propriu, o vom face într-o zi în care vremea este relativ frumoasă, pe malurile Senei sau pe o potecă de pădure, în locuri utilizate de obicei de joggers, și așa se duc (.) toate ajung alergând pe aceeași cale ".

Fără a merge atât de departe, Marc Rozenblat recomandă, la rândul său, „să nu alerge în fiecare zi” și să favorizeze cât mai mult practicarea activităților fizice acasă. „Oamenii obișnuiți să alerge în aer liber pot adopta banda de alergat sau chiar aleargă pe loc acasă, timp de cel puțin 30 de minute, va da aceleași efecte fiziologice”, spune el, cu scopul „menținerii abilităților dobândite, nu a pierde flexibilitatea articulațiilor și tonusul muscular ".

"Există o mulțime de alte alternative la alergarea în aer liber, cum ar fi joggingul în sus și în jos pe scări, de exemplu, sau chiar efectuarea de flotări", este de acord Gilles Dixsaut. „Cineva obișnuit cu practicarea activității fizice trebuie să mențină această activitate, deoarece nu este un lucru bun să rămâi nemișcat câteva săptămâni”, observă președintele comitetului Ile-de-France împotriva bolilor respiratorii. „Inactivitatea va fi o problemă reală, riscăm să avem îngrijorări mai ales la reluarea activității sportive, după închidere”, se teme el.

Sesiunile de intervale, o practică de evitat ?

Marc Rozenblat vă sfătuiește să nu ieșiți mai mult de o oră și amintește că activitatea fizică este recomandată pentru „menținerea sistemului imunitar”. Dar fii atent, potrivit lui: ar trebui evitate eforturile intense. "Nu recomand fracționarea. Fracționarea produce multe deșeuri metabolice. Este posibil să incubați virusul și să-l dezvoltați două sau trei zile mai târziu." În acest caz, sau dacă aveți semne de boală, cum ar fi tusea, „nu este rezonabil să alergați, deoarece activitatea fizică va consuma energia de care aveți nevoie pentru a vă apăra” împotriva atacurilor virale, precizează el.

Dar răspunsul nu este decis de oamenii de știință. „Nu există riscul ca sistemul imunitar să fie degradat prin practicarea activității fizice, dimpotrivă”, estimează Gilles Dixsaut. "Există o dezbatere despre sportul de intensitate ridicată: oboseala organismului reduce cheltuielile imune și, prin urmare, expune mai mult virusului?" întreabă Boris Gojanovic, medic sportiv pentru ziarul elvețian Le Temps.

Citiți fișierul nostru complet

Întrebarea nu mai apare pentru moment în Spania, în timp ce țara a declarat o stare de alertă și a adoptat măsuri de izolare foarte stricte: este de fapt acum interzis să practici sport în aer liber și, prin urmare, să faci jogging, începând cu 14 martie. Conform rapoartelor CheckNews, dacă este posibil să faceți jogging în Italia, este totuși recomandabil să alegeți orele de vârf, mai ales dimineața devreme, și locurile unde mulțimile sunt rare.