Kilos: De ce ne îngrășăm după un ultra-trail

Aveți o întrebare de antrenament pe traseu? Antrenorul nostru fizic îți răspunde.

Marina ne întreabă „Bună ziua, de câțiva ani am observat o creștere în greutate foarte semnificativă (2 kg) imediat după competiții mari sau ultratrails (am 44 de ani). Tocmai am terminat MaxiRace XL și scara este complet în roșu, aș putea dura 2 săptămâni sau mai mult, aș vrea să înțeleg. Mănânc cantitatea potrivită în timpul cursei, nu exagerez după fapt, dimpotrivă ... soțul meu care face aceleași curse pierde în general același volum (!) Pe care nu-l reia dacă mănâncă ca eu în zilele următoare ... În timp ce trebuie să fiu vigilent cât mi-e foame !: ”

puteți citi secțiunea noastră despre traseul nutrițional

Bună Marina.

Greu de răspuns, nu prea multe informații. Poate veni de la
- destocare în timpul cursei (pierderi mai mari de apă, provocând o revenire de exemplu),
- un răspuns hormonal,
- pur și simplu o epuizare a glicogenului care supracompensează după cursă ...

Pe de altă parte, restricționarea alimentelor nu înseamnă neapărat pierderea în greutate sau controlul greutății, totul depinde de ce conține, de starea de oboseală/stres ...

La acest nivel, vă sfătuiesc să contactați un nutriționist sportiv care să vă poată răspunde mai bine fără să vă uitați la componentele personale.

Seb.