Alimentele și impactul acestora asupra metabolismului și sănătății noastre hormonale

Am avut o surpriză frumoasă în timp ce răsfoiam cartea lui Jillian Michaels, „Master Your Metabolism”. Am constatat că recomandă o dietă naturală sănătoasă, naturală, că explică bine care sunt perturbatorii hormonali care se găsesc pe farfurie și în mediul nostru ...

o abordare excelentă a sănătății, care este foarte asemănătoare naturii, pentru, printre altele, pierderea în greutate.

Impactul asupra perturbării hormonilor asupra sănătății

Un dezechilibru hormonal evident nu doar perturbă greutatea și metabolismul. Are un impact asupra stării noastre de spirit, a pielii noastre, a creșterii părului și a părului, a nivelului nostru de energie, a concentrației și a sănătății celulelor noastre. Ne pune în pericol apariția anumitor tipuri de cancer precum prostata, uterul, tiroida și sânul.

Unele consecințe ale dezechilibrului hormonal

Pubertate timpurie: Creșterea dezechilibrului hormonal poate fi văzută de numărul alarmant al fetelor tinere care au perioadele de până la 7 ani.

Tulburări ale glandei endocrine: Problemele tiroidiene, ale zahărului din sânge, ale suprarenalelor și ale metabolismului devin din ce în ce mai frecvente și chiar epidemice.

Simptome neplăcute ale menopauzei: Simptomele pre-menopauzei și ale menopauzei sunt, probabil, greșit luate ca atare. Se manifestă cu mult mai puțină forță într-un organism sănătos hormonal.

Sindromul premenstrual: Este experimentat de milioane de femei care se simt prost fizic și moral, în grade diferite, o săptămână pe lună, în fiecare lună, de ani de zile. Este atât de obișnuit încât ni se pare normal !

Disruptori hormonali în alimente

Iată, parțial și pe scurt, ceea ce este propus, printre altele de Jillian Michaels, pentru a promova o sănătate hormonală mai bună prin dietă:

1. Alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, adică evitați zaharurile rapide și preferați cerealele integrale nerafinate.

2. Consumăm o mulțime de legume organice colorate: crucifere, usturoi, ceapă, fructe proaspete și creșteți consumul de leguminoase.

3. Evitați grăsimile trans, rafinate și preferați mai întâi uleiurile vegetale presate la rece și organice, în special uleiul de măsline, semințele de in, avocado, nuci și semințe.

4. Consumați suficiente proteine și alegeți-le în funcție de aminoacizii lor sau de grăsimile bune: somon sălbatic, ouă de fermă, carne organică, izolat de proteine din zer (zer).

5. Consumați apă filtrată pură, care nu este contaminată cu bisfenol A găsit în sticlele de plastic.

6. Preferați organice pentru a evita pesticidele, antifungicele, cerurile și reziduurile hormonale din alimentele noastre.

7. Alegeți alimente naturale și integrale pentru a evita aditivii chimici, îndulcitorii, conservanții, textura, coloranții, aromele etc.

8. Când vine vorba de depozitarea alimentelor, evitați recipientele din plastic și nu înfășurați direct în plastic, în special carne și produse lactate.

9. Personalizați dieta în funcție de dacă aveți tulburări tiroidiene, o lipsă sau un exces de hormoni de stres în organism, un dezechilibru de estrogen, progesteron și testosteron etc.

10. Evitați să săriți peste masă sau să mâncați în exces, luați timp să mestecați și să mâncați în pace etc.

11. Evitați excesul de alcool, ceai negru, cafea și ciocolată.

În cartea sa, Jillian Michaels, care s-a înconjurat de experți, explică în detaliu și cu noțiuni de endocrinologie modul în care obiceiurile alimentare intervin în echilibrul nostru hormonal. Ea vorbește și despre perturbatorii produselor noastre cosmetice și detergenți, stres etc.

Nu este o abordare ușoară, nici perfectă, ci logică, bine documentată și cu atât mai cuprinzătoare decât simpla slăbire. Nu este o altă motivație pentru a mânca mai bine pentru a te simți mai bine? ?