Hipnoza pentru pierderea în greutate: Cum funcționează ?

Cum ne poate ajuta hipnoza să slăbim ?

Pierderea în greutate este un obiectiv foarte comun și totuși rar atins. Acest lucru se datorează faptului că dietele pot funcționa câteva zile sau chiar câteva săptămâni, dar recidivele în obiceiurile alimentare proaste sunt frecvente. Hipnoza, o practică din ce în ce mai populară, ne-ar putea determina să slăbim printr-o abordare comportamentală care are ca scop schimbarea concepției noastre despre mâncare, dar și a atitudinii pe care o avem față de noi înșine. Deci, hipnoza ne poate determina să pierdem în greutate ?

Dacă pierzi în greutate ?

În realitate, puțini oameni sunt mulțumiți de forma și dimensiunea corpului, indiferent dacă trebuie sau nu să slăbească.

Este posibil să trebuiască să slăbiți dacă:

Au un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mult
Dacă sunteți un bărbat cu o circumferință a taliei mai mare de 102 cm
Dacă sunteți un bărbat cu o circumferință a taliei mai mare de 88 cm
Dacă aveți un procent ridicat de grăsime corporală pentru vârsta și sexul dumneavoastră
Dacă aveți dureri la nivelul articulațiilor (supraponderalitatea pune mai mult stres la nivelul articulațiilor)
Dacă aveți diabet de tip 2, hipertensiune arterială sau boli de inimă.

Pentru a slăbi, este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și să vă exercitați mai mult. Semnele de supraalimentare sunt:

Mănânci atât de repede încât nu îți place cu adevărat mâncarea sau observi că corpul tău indică faptul că este plin.
Îți mănânci întotdeauna întreaga farfurie, chiar dacă ești plin, pentru a nu risipi mâncarea (aceasta poate fi întărită de părinți în copilărie).
Mănânci când ești plictisit sau singur.
Mănânci când ești supărat sau nefericit.
Mănânci ca să te răsplătești (de exemplu: am lucrat bine la sală, merit această batonă de ciocolată).

A fi supraponderal sau obez este nesănătos, deoarece aveți un risc mai mare de a dezvolta/suferi de:

. diabet de tip 2

hipertensiune
colesterol ridicat
boala de inima
o lovitura
infarct
Cancer

A fi mai greu decât media poate avea, de asemenea, repercusiuni sociale, inclusiv discriminare, agresiune verbală și emoțională și chiar abuz fizic. Acest stigmat poate intensifica sentimentele de rușine și inadecvare pe care unii le experimentează atunci când se uită în oglindă. Sentimente de acest gen pot duce la:

stimă de sine scazută
încredere în sine redusă
anxietate
depresie
stres

Toate aceste emoții pot reduce dramatic calitatea vieții unei persoane și chiar pot avea un efect domino asupra carierei, relațiilor și experiențelor de zi cu zi. Din acest motiv, mulți oameni apelează la hipnoză pentru pierderea în greutate, deoarece pot ajuta la abordarea gândurilor și sentimentelor negative, precum și a cauzelor care stau la baza unor obiceiuri alimentare nesănătoase care pot contribui la creșterea în greutate.

Hipnoza pentru pierderea în greutate: Cum funcționează ?

Schimbarea perspectivelor

Scopul principal al hipnozei este de a schimba perspectiva sau atitudinea unei persoane în anumite situații. Oferind subiectului o privire, un gust sau o senzație de realitate alternativă, îi permite subconștientului să știe că există alte opțiuni decât cele la care s-au atașat atât de ferm. Subconștientul nu cunoaște diferența dintre fantezie și realitate. Introducerea de noi perspective poate lărgi rapid perspectivele cuiva.

Disociere

Una dintre principalele modalități prin care un hipnoterapeut poate începe să schimbe perspectiva unui subiect este prin disociere. Oamenii au o tendință puternică de a asocia cine sunt cu gândurile și imaginile care le trec prin minte. Sub hipnoză, este ușor să disociți o persoană de gândurile sale și chiar de conceptul corpului său, arătându-i că în esența lor sunt observatorul gândurilor lor, nu gândurile în sine.

A decupa

O altă tehnică care este crucială pentru oricine dorește să slăbească este tăierea. La fel cum ne asociem cu gândurile noastre, credem și în poveștile pe care ni le spunem. Pe măsură ce acordăm o atenție deosebită versurilor noastre, constatăm că spunem în mod constant lucruri de genul „Sunt așa”. Subconștientul o crede și este convins de această realitate. Una dintre cele mai rapide modalități de schimbare este să-ți spui o nouă poveste. În loc de „Sunt dependent de ciocolată” încearcă „În trecut eram provocat de ciocolată”. Există o lume a diferenței.

Conștientizarea nevoilor

Oamenii care încearcă să slăbească consideră adesea că mâncarea este cea mai importantă, atunci când de cele mai multe ori nu este. Oamenii tind să folosească alimente ca medicamente și, ca orice consum de droguri, există un efect secundar. Întrebați-vă: „Ce îmi doresc cu adevărat când am dorința asta de a mânca?” Ar putea fi siguranță, ar putea fi o nevoie de companie sau ar putea fi pentru că ești obosit, trist sau deprimat. Odată ce ați înțeles de ce aveți cu adevărat nevoie, căutați o alternativă mai sănătoasă pentru a satisface acea nevoie.

Cum se utilizează hipnoza ?

Folosind hipnoza pentru a slăbi, îți reprogramezi mintea. După unele estimări, este nevoie de 21 până la 30 de zile de reprogramare constantă pentru a realiza modificări pe termen lung. Ascultați o sesiune adecvată de hipnoză cel puțin o dată pe zi în această perioadă de timp. Cu cât faci mai mult, cu atât mai bine. Dacă sunteți în căutarea unui hipnoterapeut care să vă ajute, cel mai important factor este raportul uman. Dacă credeți că cineva are capacitatea de a vă ajuta, cel mai probabil poate. Dacă nu vă place persoana sau aveți încredere în abilitățile sale, hipnoza nu va avea aproape niciun efect.

Când hipnoza este mai puțin eficientă

Există situații în care hipnoza poate să nu fie o soluție viabilă. Prima dintre acestea este atunci când subiectul nu crede că poate fi hipnotizat sau că hipnoza îl poate ajuta. Acestea sunt „profeții” care se împlinesc de sine, care sunt susceptibile să împiedice succesul acesteia. În plus, există adesea probleme medicale specifice care împiedică oamenii să slăbească. Problemele întâlnite frecvent care afectează în mod direct pierderea în greutate includ dezechilibrul tiroidian, hipertensiunea arterială, depresia, insomnia și utilizarea antidepresivelor și a medicamentelor pentru tensiunea arterială ridicată.