Importanța unei diete echilibrate

Până la lena/7 aprilie 2019

dieta

S-ar putea să pară evident, dar este încă o noțiune care trebuie reiterată: „Este important să ai o dietă echilibrată”. Doar consumul de dulciuri, alimente grase sau băuturi energizante nu este o dietă sănătoasă. Cu siguranță, astfel de alimente sunt extrem de bogate în calorii și, în general, permit celor care le consumă să aibă influxul de energie de care au nevoie zilnic. Dar neajunsurile unor astfel de diete au consecințe regretabile în timp.

Creștere armonioasă

Corpul uman are nevoie de un aport continuu de nutrienți diferiți. Proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, aminoacizi, oligoelemente și multe altele. Consumul exclusiv de o selecție de alimente care nu conțin proporții suficiente din acești nutrienți este o modalitate sigură de a vă perturba corpul. La persoanele mai tinere, consecințele sunt mult mai grave decât la adulți.

Într-adevăr, creșterea fizică a unui copil este un proces extrem de energic pentru organism. Prin urmare, are nevoie de toate caloriile de care are nevoie și de nutrienții și proteinele care vor fi utilizate pentru creștere. Și aceasta este una dintre garanțiile pe care le poate oferi o dietă echilibrată.

La adulți, una dintre consecințele unei diete dezechilibrate este un control slab al greutății. Obezitatea sau slăbiciunea sunt două extreme care pot fi atribuite unei diete dezechilibrate. Dimpotrivă, o dietă echilibrată poate asigura că greutatea este menținută la standardele „corecte”.

Beneficiile abundente

Printre beneficiile unei diete echilibrate se numără multă energie. O dietă sănătoasă permite organismului să aibă o rezervă de energie abundentă. Acest lucru permite corpului să fie mai activ, mai viu și mai sănătos. Într-adevăr, o dietă bună este prima barieră împotriva infecțiilor și bolilor.

În al doilea rând, a avea energie fără margini are o influență directă asupra minții. Acest lucru ajută la combaterea depresiei. Un studiu realizat de American Journal of Psychiatry a evidențiat o paralelă între dietele tradiționale (care erau echilibrate) și dietele moderne bogate în făină rafinată și acizi grași saturați. Rezultatele studiului au arătat că dieta echilibrată a fost o protecție eficientă împotriva unor forme de depresie.