IMPORTANȚA SOMNULUI

IMPORTANȚA SOMNULUI

Dacă dormi MAI puțin de 8 ore pe noapte, faci sport și/sau vrei să slăbești, acest articol este pentru tine.

Adesea, atunci când vrem să PIERDEM GREUTATE, ne gândim la dietă și/sau sport. Uităm adesea una dintre nevoile de bază, care este SOMNUL și care este foarte importantă.

În Franța și în multe alte țări, ne neglijăm somnul și, din păcate, acest lucru are CONSECENȚE NEGATIVE asupra muncii noastre, a bunăstării și a sănătății noastre.

Somnul este important în învățare și memorare, dar și în REGENERAREA CORPULUI NOSTRU.
Cei mai mulți dintre noi avem DATORI DE SOMN și este imposibil să recuperăm SOMNUL pierdut și nu are rost să dormim 12 ore în weekend pentru a compensa somnul pierdut în timpul săptămânii.
Este posibilă limitarea daunelor în fiecare zi ...

➡️Somnul este esențial pentru ATLEȚI indiferent de sport și sex.
„Conform studiilor științifice, iată ce se întâmplă dacă dormi mai puțin de 8 ore pe noapte, darămite mai puțin de 6 ore:

↘️ din RESISTENȚA ta (10-30%)
↘️ de FORȚĂ
Acumularea mai rapidă de ACID LACTIC
Risc de RĂNI
PERFORMANȚĂ MAI MICĂ

➡️Când nu dormi suficient, vei avea tendința să CÂȘTIGI MAI MULTE PESTE. Corpul este format din doi hormoni care controlează APETITUL: LEPTINA și GHRELINA.

✅LePTINA dă SATIETATE.
✅GHRELIN declanșează FOAMEA

➡️Un dezechilibru al unuia dintre acești doi hormoni vă poate determina să mâncați + și, prin urmare, să vă îngrășați.
➡️Lipsa somnului scade concentrația de LEPTINĂ și crește nivelul de GHRELIN.

În caz de somn scurtat, am mânca 300 + CALORII pe zi. Dacă depășim aceste cifre peste 1 an, consumați peste 70.000 de CALORII în exces sau cu aproximativ 4,5 până la 7 KG mai mult pe BALANCE‼ ️

Recunoașterea ErtSome ne spune că atunci când ne lipsește somnul ardem mai multe calorii (pe măsură ce ne mișcăm) și de aceea mâncăm mai mult. Acest lucru este evident FALS‼ ️

➡️ În plus, atunci când suntem lipsiți de somn și ne este foame, nu vrem salată, ci lucruri dulci și grase.
➡️Dormitul bine poate, prin urmare, ajuta la controlul PULSIUNILOR și CONTROLULUI PESTEI.
➡️Lipsa somnului previne, de asemenea, absorbția semnificativă a nutrienților, cauzând PROBLEME GASTROINTESTINALE.
„Desigur, somnul NU ESTE CAUZA tuturor problemelor de OBEZITATE, dar este un factor foarte important de luat în considerare pentru a recâștiga o greutate sănătoasă.

⚠️ Nu simțim cu adevărat LIPSA SOMNULUI ZIUAȚI și asta este perfid. Poate provoca PROBLEME GRAVE pe termen lung (risc crescut de: diverse boli, probleme CARDIO VASCULARE, RĂNIȚI etc.).

LUAȚI-VĂ TIMP, faceți-vă timp să vă împăcați cu somnul, veți trăi mai bine, mai mult și cu o sănătate bună.
Noapte bună